Lire le tableau : kilos officiels, livres converties
Le tableau affiche une catégorie à la fois, dans l'ordre de course, pour la saison indiquée en tête (26/27 actuellement). Seules cinq stations changent de charge selon la catégorie : Sled Push, Sled Pull, Farmer Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls. SkiErg, Rameur et Burpee Broad Jumps n'ajoutent aucune charge et restent identiques dans toutes les catégories.
Les kilogrammes sont les chiffres officiels, repris des règlements officiels HYROX (rulebooks) Singles, Doubles et Relay ; les livres, précédées de ≈, ne sont qu'une conversion. Avant de choisir entre Open et Pro, basculez de l'un à l'autre dans le menu Catégorie : passer en Pro alourdit les cinq stations chargées à la fois, pas une seule. La technique de chaque station est détaillée dans notre guide les 8 stations expliquées aux coureurs (en anglais).
Trois cases du tableau qui prêtent à confusion
« Traîneau compris » : le chiffre du Sled Push et du Sled Pull est le poids total, traîneau plus disques, et non les disques à ajouter. Le rulebook ne publie pas le poids du traîneau à vide : pour reproduire la charge en salle, pesez votre traîneau et complétez avec des disques jusqu'au total de votre catégorie.
Le Farmer Carry s'entend par main : « 2 × » signifie une charge dans chaque main, sur 200 m ; le total porté est le double du chiffre affiché.
Les Wall Balls portent deux informations : le poids de la balle, qui dépend de la catégorie et du sexe, et la hauteur de cible, qui dépend du sexe seulement. Toutes les catégories font 100 répétitions en 26/27 : le chiffre de 75 qui circule encore sur certains sites français était la règle Open femmes jusqu'en 2023/24, avant le passage à 100 en 2024/25.
Doubles, Doubles mixtes, Relay : ce qui se partage, ce qui ne se partage pas
En Doubles, la charge n'est pas divisée par deux : un binôme Doubles Open pousse le même traîneau qu'un athlète Open seul. Ce qui se partage, ce sont les répétitions et les distances de chaque station. Le règlement prend l'exemple du rameur : un équipier rame la distance de son choix, puis passe la main. La course, elle, ne se partage pas : les deux équipiers courent ensemble chacun des 8 × 1 km, et si l'un part devant, le binôme prend une minute de pénalité.
En Doubles mixtes, les deux équipiers prennent la colonne Hommes · Open sur les cinq stations chargées ; seule la cible des Wall Balls suit le sexe de celui ou celle qui lance.
En Relay, les charges sont celles de l'Open, sans Relay Pro. Pour une équipe mixte, le rulebook ne dit pas quelle charge revient à quel athlète : faites-le confirmer par l'organisateur avant la course.
Pourquoi les livres sont approximatives
La colonne lb arrondit kg × 2,20462 à la livre la plus proche, d'où le signe ≈ : ce chiffre ne tombe pas toujours sur les tailles du matériel américain. Pour deux charges, le rulebook HYROX 25/26, qui imprimait encore les livres, donnait la taille ronde du matériel, une livre au-dessus de notre conversion. Devant une vidéo américaine, un écart d'une livre avec le tableau désigne donc la même charge, pas une autre catégorie.