2026 檀香山马拉松 - 12月13日倒计时

不需要抽签，采用开放报名，无达标成绩要求。报名费按居住地分级、越临近越贵：夏威夷居民约 96 美元、美国与加拿大约 138–152 美元（早鸟窗口），国际报名通常 2 月开放。官网与报名页为英文。

没有关门时间，官方说法是「只有 Aloha 精神（only Aloha spirit）」。赛道想跑多久都可以，非常欢迎走完者和首马跑者。加上天气温暖，这也是为什么多数人把它当作一次体验而非计时比赛。

清晨 5:00 起跑，天还没亮，阿拉莫阿纳上空会放烟花发枪。凌晨起跑是为了让跑者在热带阳光与高温在上午逐渐增强之前尽量多跑一些路程。

整体平坦，累计爬升约 195 米（641 英尺），唯一真正的爬坡是绕钻石头山两次（前段一次、临近终点海岸侧一次），全程最高点仅 124 英尺（约 9 英里处）。真正的挑战是高温高湿，而非坡度。

目的地为檀香山（火奴鲁鲁）丹尼尔·井上国际机场（HNL）。需提前办理美国 B1/B2 签证；航班多经东京／大阪或洛杉矶转驳，旺季有少量直飞。12 月正值国内寒冬，这里是温暖的避寒目的地。日本跑者占比很高（约 31%），现场日语服务与氛围浓厚。报名、官网与现场指引为英文。

温暖潮湿的热带天气：5 点起跑约 23°C，日出后升到 28°C 左右，湿度高、可能有信风阵雨。建议穿轻薄透气的衣物，积极补水，并为日出后的路段做好防晒。

这是美国规模最大的马拉松之一，近年周末各项赛事合计超过 3.5 万人。日本跑者约占报名者的 31%（1995 年曾高达 63%），是最大的国际群体；日本航空（JAL）长期冠名，赛事全称即「JAL 檀香山马拉松」。

2026 Honolulu Marathon - Dec 13

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赛事信息

赛事	2026 檀香山马拉松 - 12月13日
城市	Honolulu
日期	2026-12-13 05:00:00
参赛规模	~30,000 人
关门时间	无关门时间
赛道速度	速度中等速度指数 0.98——近 5 届冠军成绩中位数与全库同年中位数之比。冠军成绩受精英阵容和奖金影响，只是赛道快慢的近似参照，并非纯测量。
时区	Pacific/Honolulu
官方网站	Honolulu Marathon Association

备赛建议: 12 月的檀香山（火奴鲁鲁）温暖潮湿，体感接近海南或深圳偏热的初冬：5 点起跑时约 23°C，日出后升到 28°C 左右，湿度高，可能有信风带来的阵雨，太阳出来后晒。凌晨起跑正是为了避开最热的时段。建议按体感而非配速跑、尽早多次补水，把目标成绩当作惊喜——多数人是为体验而来。

基于比赛周历史平均数据。使用天气跑步评分和穿衣指南获取个性化建议。

27.7 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

基于 20 年比赛周天气数据（2005-2024），MERRA-2 再分析

	偏凉年	典型	偏暖年
气温	22.9°C	23.9°C	25.1°C
露点	17.7°C	19.6°C	21.2°C

有雨概率: 50% 跑步适宜度: 54/100

数据来源：NASA POWER（MERRA-2 再分析），NASA 兰利研究中心

赛道类型	环线
累计爬升	195米
路面	公路（海岸城市 + 钻石头山）
赛道特点	风景优美、整体平坦的环线，累计爬升约 195 米（641 英尺），唯一的真正爬坡是绕钻石头山（Diamond Head）两次——一次在前段、一次在临近终点的海岸侧。天亮前从阿拉莫阿纳海滩公园（Ala Moana）的阿拉莫阿纳大道出发，经檀香山市区与伊奥拉尼皇宫，穿过威基基海滩，翻过钻石头山，经卡哈拉（Kahala）跑到 Hawaii Kai 折返点，再沿海岸返回卡皮奥拉尼公园（Kapiolani Park）收尾。全程最高点仅 124 英尺，在约 9 英里处。USATF 认证、开放报名。
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