上海马拉松 vs 杭州马拉松：该跑哪个？
上海马拉松 vs 杭州马拉松深度对比——外滩平坦快速赛道与西湖起伏路线的较量：赛道难度、11月与12月天气差异、抽签报名攻略和完赛体验，附配速建议。
快速对比
| 项目 | 2026 上海马拉松 - 12月6日 | 2026 杭州马拉松 - 11月1日 |
|---|---|---|
| 国家/地区 | 中国 | 中国 |
| 月份 | 12月 | 11月 |
| 平均气温 | 5-12°C | 10-18°C |
| 赛道类型 | Flat | Rolling |
| 海拔变化 | ~25m | ~80m |
| 参赛规模 | 30,000 | 22,000 |
| 报名方式 | Lottery | Lottery |
| 世界大满贯 | 否 | 否 |
| BQ赛道 | 是 | 是 |
| 观众氛围 | Good | Good |
| 赛道速度 | 偏快赛道 (0.93) | 速度中等 (0.96) |
| 比赛周天气评分 | 72/100 | 75/100 |
详细对比
上海和杭州两场马拉松相隔五周——杭马2026年11月1日、上马12月6日，两座城市相距仅170公里，但比赛体验截然不同。上海马拉松是中国旗舰赛事：全程平坦，从外滩跑到徐家汇，总爬升仅约25米，全马规模30,000人。杭州马拉松则穿越西湖景区，起伏路段累计爬升约120米，对配速策略要求更高。建议使用配速计算器提前规划分段配速。
气温方面，12月初的上海（日均约8°C）比11月初的杭州（10-16°C）更冷，两者都属于不错的比赛天气。上海的平坦赛道更利于冲击个人最好成绩，而杭州回馈的则是自然美景——湖畔跑道、塔影山间、林荫大道。两场赛事均采用抽签制，上马2025年全马中签率只有7.2%（组委会确认）。
如果你想冲PB或首次参加中国马拉松，选上海。如果你更看重沿途风光和文化体验、喜欢稍小的比赛规模，选杭州。两者距离很近，不少跑者会在连续两年分别参赛。
探索每场赛事
2026 上海马拉松 - 12月6日
实时倒计时、赛事信息和训练工具。
查看倒计时 →2026 杭州马拉松 - 11月1日
实时倒计时、赛事信息和训练工具。
查看倒计时 →常见问题
上海马拉松和杭州马拉松，哪个更快？
上海赛道平坦，杭州赛道起伏。上海的赛道条件可能更有利于跑出好成绩。
上海马拉松和杭州马拉松分别怎么报名？
上海马拉松采用抽签报名制，名额为 30,000 人。杭州马拉松同样采用抽签制，全马名额为 22,000 人。使用我们的马拉松抽签计算器来规划报名策略。
参加上海或杭州马拉松可以达标波士顿马拉松吗？
上海马拉松和杭州马拉松的成绩均可用于波士顿马拉松达标（BQ）。使用我们的配速计算器来确定你的 BQ 目标配速。
哪场马拉松的观众加油氛围更好？
上海以良好的观众加油氛围而闻名，杭州则提供良好的观赛体验。两场比赛都能带来难忘的参赛经历。使用我们的观赛规划器来规划你的观赛策略。
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