2026 圣乔治马拉松 - 10月3日倒计时

Q: 圣乔治马拉松怎么报名？需要抽签吗？

不需要抽签。圣乔治自2017年起取消了抽签，现采用先到先得报名：每年4月1日山地时间上午6点开放，报满全马名额或到8月31日为止。它是美国西部最热门的秋季马拉松之一，名额常在截止前很久就报满——2026年全马名额已满额，目前仅开放候补名单（waitlist），可在官网加入。有意参加2027年的跑者，请在4月1日开放当天第一时间报名。报名页面与官网均为英文。

Q: 这是下坡赛道吗？适合冲 PB（个人最好成绩）吗？

是——这是一条净下坡点对点赛道，整体下降约2,560英尺（780米），属于全美较快的马拉松之一，也是热门的波士顿达标赛道。但它并非全程下坡：开头起伏，7–9英里处的 Veyo 坡是真正的爬升。之后的持续下坡对股四头肌冲击很大，能在这里跑出 PB 的人往往专门练过下坡跑、并在前段克制配速，而不是在陡坡上抢时间。

Q: 赛道高低差如何？

起点位于派恩谷山区、犹他州 Central 附近，海拔约5,240英尺（1,598米）；终点在圣乔治市区，海拔约2,680英尺（817米），净下降约2,560英尺（780米）。累计爬升不大（约500英尺），主要集中在7–9英里处的 Veyo 坡。此后赛道沿 Snow Canyon 一带的红岩与黑色玄武岩荒漠一路下行。

Q: 中国跑者怎么去？要注意什么？

最近的机场是圣乔治（SGU），更常用的是从拉斯维加斯（LAS）租车约2小时抵达。需提前办理美国 B1/B2 签证，并尽早预订赛事周末住宿（小城房源在赛期紧张）。注意起点在海拔约1,600米的山区、清晨寒冷，需准备可丢弃的保暖衣物；报名与官网均为英文。

Q: 天气如何？穿什么？

这是两种气候的组合。海拔约1,600米的山地起点10月初清晨寒冷、常接近冰点（组委会在等待区生篝火），需准备可丢弃的保暖外层。跑到圣乔治市区终点时，荒漠迅速升温至近27°C，干燥暴晒。补水安排应针对温暖暴晒的后半程。

Q: 关门时间多久？规模多大？

选手须在7:00开跑后6小时15分内到达23.1英里处（Snow Canyon Parkway 与18号州道交叉口）；终点于下午2:15关闭（约7小时15分完赛）。未在23.1英里关门点通过者会被收容、送往终点。全马名额上限5,000人（近年完赛约4,000人，如2025年约4,382人），是点对点赛道：选手天亮前乘车前往犹他州 Central 的高地起点，终点在圣乔治市区的 Vernon Worthen 公园。

2026 St. George Marathon - Oct 3

-- 天

-- 时

-- 分

-- 秒

想要人格模式和天气集成？体验完整倒计时

已售罄 · 候补名单开放查看官方报名 →

赛事信息

赛事	2026 圣乔治马拉松 - 10月3日
城市	St. George
日期	2026-10-03 07:00:00
参赛规模	~5,000 人
关门时间	7 小时 15 分
时区	America/Denver
官方网站	City of St. George
报名	已售罄 · 候补名单开放 · 官方网站

比赛日天气

平均气温	14°C / 57°F
湿度	35%
风速	8 km/h
降雨概率	10%
典型天气	山区起点清晨寒冷，市区终点午后温暖干燥

备赛建议: 这是一条横跨两种气候的赛道。点对点起点位于海拔约1,600米的犹他州 Central 高地，10月初清晨常接近冰点（组委会会在起点生篝火供选手取暖）。一路下降到海拔约820米的圣乔治市区后，荒漠空气迅速升温至近27°C，干燥且暴晒。建议穿可在起点丢弃的保暖外层，补水重点放在温暖暴晒的后半程，而非寒冷的清晨。

基于比赛周历史平均数据。使用天气跑步评分和穿衣指南获取个性化建议。

比赛日风况影响

8 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

计算风速调整配速 →

赛道概况

赛道类型	点对点（净下坡）
累计爬升	152米
路面	公路（高地荒漠峡谷下坡）
赛道特点	一条以高速著称的点对点赛道，整体净下降约2,560英尺（780米）：从派恩谷山区海拔约5,240英尺（1,598米）的高处起跑，到圣乔治市区海拔约2,680英尺（817米）结束。它是净下坡而非全程下坡——开头数公里起伏，7至9英里处（约11–14公里）的 Veyo 坡是一段明显爬升，之后才进入沿红岩荒漠（Snow Canyon 一带）的长下坡。赛道经 USATF 认证与批准，是全美最热门的波士顿达标赛道之一。但持续下坡对股四头肌冲击大，离心力量储备和前段控速比海拔图看上去更重要。
波士顿达标赛事	是 — 查询达标成绩

备战 2026 圣乔治马拉松 - 10月3日

使用我们的免费训练工具，为比赛做好准备：

配速计算器 — 配速怎么算？输入距离和时间秒出结果

免费在线配速计算器。输入距离和时间，自动计算每公里/每英里配速、完赛时间和配速等级。支持5K、10K、半马、全马及自定义距离。

使用计算器 →

配速手环生成器 — 可打印比赛日配速表

免费在线配速手环生成器，创建可折叠的马拉松配速手环。支持S/M/L手腕尺寸、均匀/负分段/正分段策略，背面含补水补给提醒，A4打印裁剪折叠即可佩戴比赛。

使用计算器 →

马拉松几点起床 — 比赛日早晨流程倒推工具

7 点发枪的上马、北马，几点起床？输入起跑时间，倒推早餐、安检、存包、热身全流程时间表，附身份证、能量胶、咖啡因 3 个国内跑友常踩坑的提醒。

使用计算器 →

海拔爬升影响计算器 — 赛道难度评估工具

爬坡到底会让你慢多少？输入海拔爬升、下降和距离，精确计算调整后配速、赛道难度评分、等效平路距离和额外能量消耗。

使用计算器 →

坡度调整配速(GAP)计算器 — 山地等效平路配速

免费坡度调整配速计算器，将山地跑步配速转换为平地等效配速(GAP)。基于Minetti运动能量消耗模型，将上坡和下坡跑步标准化，显示真实平地配速和努力程度。

使用计算器 →

跑步成绩预测 — 用已知配速预测半马全马

输入任意距离的配速或完赛时间，立即预测5K、10K、半马、全马成绩。基于运动科学模型，提供分段配速方案和训练目标建议。

使用计算器 →

查看全部跑步工具

入选榜单

2026 新手友好马拉松 2026 刷PB马拉松波马 BQ 达标赛事推荐全球最平坦的 53 场马拉松 2026 2026年秋季最佳马拉松（9-11月） 2026年最适合破三的马拉松赛事全球风景最美的马拉松赛道（2026）首次冲 sub-4？22 场低门槛赛事 + 16 周训练框架

常见问题

圣乔治马拉松怎么报名？需要抽签吗？

不需要抽签。圣乔治自2017年起取消了抽签，现采用先到先得报名：每年4月1日山地时间上午6点开放，报满全马名额或到8月31日为止。它是美国西部最热门的秋季马拉松之一，名额常在截止前很久就报满——2026年全马名额已满额，目前仅开放候补名单（waitlist），可在官网加入。有意参加2027年的跑者，请在4月1日开放当天第一时间报名。报名页面与官网均为英文。

这是下坡赛道吗？适合冲 PB（个人最好成绩）吗？

是——这是一条净下坡点对点赛道，整体下降约2,560英尺（780米），属于全美较快的马拉松之一，也是热门的波士顿达标赛道。但它并非全程下坡：开头起伏，7–9英里处的 Veyo 坡是真正的爬升。之后的持续下坡对股四头肌冲击很大，能在这里跑出 PB 的人往往专门练过下坡跑、并在前段克制配速，而不是在陡坡上抢时间。

赛道高低差如何？

起点位于派恩谷山区、犹他州 Central 附近，海拔约5,240英尺（1,598米）；终点在圣乔治市区，海拔约2,680英尺（817米），净下降约2,560英尺（780米）。累计爬升不大（约500英尺），主要集中在7–9英里处的 Veyo 坡。此后赛道沿 Snow Canyon 一带的红岩与黑色玄武岩荒漠一路下行。

中国跑者怎么去？要注意什么？

最近的机场是圣乔治（SGU），更常用的是从拉斯维加斯（LAS）租车约2小时抵达。需提前办理美国 B1/B2 签证，并尽早预订赛事周末住宿（小城房源在赛期紧张）。注意起点在海拔约1,600米的山区、清晨寒冷，需准备可丢弃的保暖衣物；报名与官网均为英文。

天气如何？穿什么？

这是两种气候的组合。海拔约1,600米的山地起点10月初清晨寒冷、常接近冰点（组委会在等待区生篝火），需准备可丢弃的保暖外层。跑到圣乔治市区终点时，荒漠迅速升温至近27°C，干燥暴晒。补水安排应针对温暖暴晒的后半程。

关门时间多久？规模多大？

选手须在7:00开跑后6小时15分内到达23.1英里处（Snow Canyon Parkway 与18号州道交叉口）；终点于下午2:15关闭（约7小时15分完赛）。未在23.1英里关门点通过者会被收容、送往终点。全马名额上限5,000人（近年完赛约4,000人，如2025年约4,382人），是点对点赛道：选手天亮前乘车前往犹他州 Central 的高地起点，终点在圣乔治市区的 Vernon Worthen 公园。