2026 曼谷马拉松 - 11月29日

2026 曼谷马拉松 - 11月29日 倒计时

2026 Amazing Thailand Marathon Bangkok - Nov 29

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赛事信息

赛事2026 曼谷马拉松 - 11月29日
城市Bangkok
日期2026-11-29 02:00:00
参赛规模~5,000 人
关门时间7 小时
关门配速9:57/公里
时区Asia/Bangkok
官方网站Tourism Authority of Thailand

报名开启时发一封邮件，随时可退订。 · 隐私政策

比赛日天气

平均气温25.4°C / 78°F
湿度80%
风速15.6 km/h
降雨概率15%
典型天气炎热且非常潮湿

备赛建议: 最炎热的大型马拉松之一——凌晨2点起跑也有20-24度加高湿度。配速比凉爽天气比赛每公里放慢15-20秒。赛前用冰预冷，每个补给站浇水，考虑戴白色遮阳帽。

基于比赛周历史平均数据。使用 天气跑步评分 和 穿衣指南 获取个性化建议。

比赛日风况影响

15.6 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

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历年比赛周气候

基于 20 年比赛周天气数据（2005-2024），MERRA-2 再分析

偏凉年 典型 偏暖年
气温 22.3°C 25.8°C 27.9°C
露点 17.5°C 21.8°C 24°C
有雨概率: 15% 跑步适宜度: 55/100

数据来源：NASA POWER（MERRA-2 再分析），NASA 兰利研究中心

赛道概况

赛道类型环线
累计爬升5米
路面公路
赛道特点以皇家田广场（大皇宫旁）为起终点的全平环线赛道。起伏集中在前5公里——帕平告大桥、拉玛八世大桥两次跨河和一段高架折返，此后全程平坦。地形世界最平之一，但高温高湿才是真正的挑战。
波士顿达标赛事是 — 查询达标成绩

赛道分析

赛道概览

Amazing Thailand Marathon Bangkok（ATMBKK）是东南亚规模最大的马拉松赛事，由泰国国家旅游局（TAT）通过Tri-League运营。2025年吸引来自世界各地的4.8万名跑者参赛，持有世界田联路跑标牌（Road Race Label）和AIMS会员资质。

2026年赛道全面改版：起终点均设在大皇宫旁的皇家田广场，改为环线设计——往届的起点MBK中心变成31公里处的途经点。招牌的凌晨2点起跑保持不变，这是应对热带高温的务实选择。平坦赛道在热带也能跑出好成绩——2025年男子冠军2:14:27（Agunafr Bekele）、女子2:39:27（Eunice Muchiri），双双创下赛会纪录。2026年设42K（周日11月29日凌晨2点）、21K（周六11月28日凌晨4点，仍从MBK中心出发）、10K（周日6点）和4.5K家庭跑（周日6:45）四个组别。

前半程：皇家田广场、民主纪念碑与前5公里的三座桥

2026年全马凌晨2点从皇家田广场旁的拉差丹能内路起跑，在王宫城墙下的黑暗中出发——只有路灯和头灯照亮旧城区。第1公里绕过曼谷旧城的地标民主纪念碑。

全程的起伏都集中在腿最有力的前5公里：赛道经帕平告大桥跨越湄南河，在博隆马拉差冲那尼高架短暂折返后，从斜拉塔造型的拉玛八世大桥（5公里处）返回东岸。三段坡道控制心率通过即可，不必较劲——过桥之后一路平坦。

回到东岸后，8公里处经过阿南达沙玛空皇家御会馆，12公里到达胜利纪念碑，随后向南穿过市中心，18.5公里抵达隆比尼公园，在沙吞商务区的王权大京都大厦（Mahanakhon，21.5公里）附近完成半程。前半程纪律至关重要：平坦赛道容易诱导过快起步，但湿度会在后半程严厉惩罚冒进者。用配速计算器设定保守的前半程目标。

后半程：是隆环段、31公里的MBK中心与旧城收官

后半程从全程最安静的路段开始：20-30公里在隆比尼公园周边的是隆/沙吞商务区绕行——道路宽阔、绝对平坦，但凌晨4-5点几乎没有景观。2026版赛道的成败就在这里：稳住节奏，弯道走最短线，把注意力留给最后的高潮段。

31公里处经过MBK中心——往届的起点如今成了后程计时点。33.5公里处设有官方冠名的“Hit The Wall”补给站，在最难熬的赛段集中投放补给。此后赛道向北绕行拉差巴洛与是阿瑜陀耶路一带，再折回旧城方向。

回报在最后到来：39公里的金山寺（Wat Saket）、市政厅旁的大秋千，41.5公里的大皇宫，最终回到皇家田广场冲线。中游跑者到达这段时恰逢日出——朝霞中在大皇宫旁完赛，是亚洲马拉松最震撼的收官画面之一。用后程加速计划器制定应对是隆环段的策略。

比赛策略

凌晨2点交通方案：曼谷BTS、MRT和公交凌晨不运营。打车或用Grab前往皇家田广场，建议凌晨1点前到场完成存包和入区。住宿首选拉达那哥欣老城/考山路一带（距起点步行1-2公里，赛后回酒店也近）；暹罗/MBK周边的酒店则更适合周六的半马（凌晨4点MBK出发）。多数跑者赛前只做短暂小睡而非整晚睡眠。

热适应策略：凌晨2点的曼谷仍有20-24度、湿度70%以上，远高于多数大型马拉松的起跑温度。将目标配速比凉爽气候下的PB每公里放慢15-20秒。全马共20个补给站、约每2-2.5公里一个，提供水和运动饮料，大站还有冰块和水果——务必往头顶和手腕浇水降温。用高温配速调整计算器计算调整后的目标。

配速方案：推荐保守的后程加速策略。起伏集中的前5公里不要存时间，在胜利纪念碑到隆比尼段进入目标节奏。真正的危险区是景观最单调的20-31公里是隆/沙吞段——湿度疲劳恰好在这里加速累积，前段冒进的跑者都会在这里付出代价。

空气质量提醒：11月底是曼谷雾霾季的开端。赛前一周关注PM2.5指数——AQI超过100时建议热身戴口罩、降低目标配速。历年赛事通常在12-1月最严重的污染期之前举办，但年际差异较大。

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Bangkok 马拉松对比

常见问题

曼谷马拉松怎么报名？中国跑者需要什么材料？

2026年已售罄。报名于7月1日（精英快跑组）、7月3日（公众组）在官方平台开放，原定截止10月31日，但全部组别在开放约一周内售罄（7月10日时所有价格档均显示Sold Out）。赛事无抽签机制，纯先到先得。2026年报名费全马1,500-1,800泰铢（三档递增，另加50泰铢服务费）、半马1,300-1,600泰铢、10K为800-1,000泰铢。主办方未公布候补或官方转让通道——警惕第三方转卖号码布的风险，关注官网和赛事社交账号获取补录名额或2027年开放时间。报名需护照号码+信用卡支付，领物时出示护照原件。泰国对中国公民免签（2024年起），持护照可停留30天。

凌晨2点怎么去皇家田广场起跑点？

曼谷BTS、MRT和公交凌晨不运营。三种方案：（1）Grab叫车——最常见选择，类似滴滴，午夜叫车溢价很低。（2）步行——住在拉达那哥欣老城或考山路一带的酒店（距皇家田广场1-2公里），赛后步行即回。（3）团体接驳——部分酒店和跑团会安排大巴。建议凌晨12:30-1:00到场，留出存包、热身和入区时间。注意半马是另一天、另一个起点：周六凌晨4点从MBK中心出发，跑半马的话住暹罗一带更方便。

曼谷马拉松各组别关门时间是多少？

全马关门7小时，从最后一名跑者通过起点线起算——官方赛道开放时间为凌晨2:00至9:30。半马3小时30分、10K为2小时。赛道设有中间计时检查点，超时跑者会被引导退出赛道。7小时关门在大型赛事中属于宽松标准，充分考虑了高温因素。即使是经验丰富的跑者，也应在正常完赛时间基础上增加10-15%来设定目标。用配速计算器计算热环境下的合理配速。

凌晨2点起跑温度还是20多度，配速该怎么调？

曼谷11月底凌晨2点实测20-24度、湿度70-85%。体感温度远高于干燥气候的同等温度。研究表明湿热条件下每高于15度1度，成绩下降1-2%。对于4小时完赛选手，意味着加时12-20分钟。策略：（1）前半程每公里慢15-20秒。（2）每个补给站浇水降温。（3）穿浅色透气衣物。（4）起跑前用冰巾预冷。用高温配速调整计算器精确计算调整量。

赛道补给站提供什么？需要自带能量胶吗？

全马共20个补给站，约每2-2.5公里一个，提供饮用水和运动饮料，部分站点有冰棒、西瓜和小零食。补给站密度高于多数国际马拉松，反映了赛事对降温的重视。但不提供能量胶——建议自带。赛后服务区提供免费泰式按摩和冰淇淋。用马拉松补给计算器规划个人补给方案。

曼谷马拉松赛道能跑出好成绩吗？

赛道本身几乎零爬升——起伏集中在前5公里的两次跨河和一段高架折返，此后全程平坦，平坦程度堪比柏林和芝加哥。但在20-24度高湿环境下，绝大多数跑者无法跑出凉爽气候的PB。2025年冠军成绩男子2:14:27、女子2:39:27（均为赛会纪录），在热带赛事中已属顶尖，但远慢于温带赛事的世界级纪录。如果你的目标是体验而非PB，曼谷是绝佳选择——夜跑穿城、寺庙打光、大皇宫日出终点，体验分远超多数赛事。用完赛时间预测器设定现实目标。

11月底曼谷的空气质量对跑步有影响吗？

11月底是曼谷雾霾季的起始期，PM2.5浓度波动较大。好的年份AQI在50以下（安全），差的年份可能突破100。赛前一周用IQAir或AirVisual每天查看预报。AQI超过100时：（1）热身戴口罩，起跑时摘掉。（2）配速额外放慢5-10秒/公里。（3）低强度段尽量用鼻呼吸。赛事组织方会监测空气质量但历史上未因此取消比赛。12-1月的污染通常更严重，11月底多数年份尚可。

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