2026 济州国际马拉松 - 6月7日

2026 济州国际马拉松 - 6月7日 赛事已结束

2026 Jeju International Marathon - Jun 7

赛事已结束

本届马拉松已圆满完赛。敬请期待下一届赛事。

赛事信息

赛事2026 济州国际马拉松 - 6月7日
城市Jeju
日期2026-06-07 08:00:00
关门时间6 小时
时区Asia/Seoul
官方网站Jeju Special Self-Governing Province

比赛日天气

平均气温22°C / 72°F
湿度80%
风速17 km/h
降雨概率35%
典型天气温暖潮湿，临近梅雨季

备赛建议: 6月初的济州岛地处梅雨季边缘——早8点起跑时气温约22-24度，午间可升至27度。湿度常超80%。涑秘海岸公路全程无遮阴，海风直吹。建议起跑配速比目标慢10-15秒/公里，每个补给站（每2.5公里）都停下喝水，7.5公里后利用海绵浇湿帽子降温。半程后携带盐丸或电解质补给。

基于比赛周历史平均数据。使用 天气跑步评分 和 穿衣指南 获取个性化建议。

比赛日风况影响

17 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

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赛道概况

赛道类型海岸折返
累计爬升60米
路面公路
赛道特点赛道沿济州岛东北海岸的涑秘海岸公路铺设——2025年被韩国国土交通部认定为全国首条官方观光公路。全程从旧左综合运动场出发，途经金宁海滩、月汀海滩，全马折返点位于终达海滩。地形平坦有轻微起伏，持续的东海侧风是主要挑战。折返处可远眺世界自然遗产城山日出峰。

赛道分析

赛道总览：韩国首条观光公路上的海岛马拉松

第30届济州国际观光马拉松沿济州岛东北海岸的涑秘海岸公路铺设赛道，这条24.7公里的滨海公路于2025年被韩国国土交通部认定为全国首条官方观光公路。全马和半马从旧左综合运动场起跑（早8:00），10公里组从城山邑的日出高城运动场同时出发。所有项目沿海岸线折返回起点。

这不是一场城市马拉松。没有摩天大楼、没有挤满观众的大道、没有脚下地铁的轰鸣。取而代之的是一条双车道海岸公路，一侧是翡翠色的海水，另一侧是黑色火山石围墙。赛道总体平坦，仅有轻微起伏，但东海的持续侧风是海拔剖面图无法体现的真实挑战。参赛规模约10,000-15,000人，是一场中等规模的目的地赛事，除起跑后2公里外基本不拥挤。

前半程：旧左到月汀海滩（0-21公里）

起跑后穿过旧左邑镇区，赛道很快贴近海岸线，来到金宁海滩一带。这段路确立了整场比赛的视觉基调：黑色熔岩海岸线、清澈的翡翠色海水、低矮的石墙将海风直接引向你的面前或背后。10公里组在月汀海滩折返——济州最受欢迎的白沙滩之一。

金宁到月汀之间（5-10公里）是全程最暴露的路段——没有建筑、没有树荫，只有开阔的海岸公路。这里是风力最强的区段。如果去程顶风，回程就是顺风。不要对抗逆风硬拉配速，为后半程储备体力。补给站每2.5公里设一处，提供瓶装水和运动饮料。7.5公里后每5公里提供海绵——湿润帽子和后颈，不只是擦脸。

半马折返点在平大汉东海滩（约10.5公里处），可远眺离岛牛岛。半马选手在此折返回旧左，全马选手继续向东。

后半程：前往终达及折返（21-42公里）

过了半马折返点，赛道上的人明显减少。全马选手沿更为安静的海岸公路继续前行，途经零散的渔村，内陆可见小型火山丘（Oreum）。地形依然平坦，但孤独感增加——观众更少、跑者更少，海天一线延伸至天际。终达海滩是全马折返点。

在终达折返是整场比赛的心理转折点。你现在向西折返，剩余约20公里。如果去程的东风吹在脸上，现在变成了顺风——这是显著的优势。前半程控制好配速的跑者往往发现回程比预期轻松。但到了30-35公里，6月的湿度成为主要对手。即便27度的气温，80%以上的湿度让空气变得沉重。每一个补给站都不要错过。10公里后每5公里提供固体食物补给。

最后5公里重新经过金宁海滩路段，熟悉的地标意味着终点在望。41公里处旧左运动场进入视野。终点区域热闹非凡——马拉松同时也是观光节庆，美食摊位和现场演出等待着完赛选手。

比赛策略：风和湿度管理

风是决定性变量。济州岛位于东海之中，没有任何屏障阻挡洋面来风。涑秘海岸公路沿途无高楼、无密林——跑者在全程42公里中几乎完全暴露。赛前早晨查看风向，据此规划配速策略。去程顶风则回程顺风，预留体力打负分段；去程顺风虽然舒适，但25公里后顶风折返可能造成灾难性掉速。

湿度应对：6月是济州梅雨季的开端。平均湿度超过80%，降雨概率约35%。即使不下雨，空气也是黏稠的。实用调整：穿轻薄透气面料、起跑前涂防磨膏、每个海绵站浇湿帽子、后半程携带盐丸或电解质胶。建议用比赛配速计算器设定比凉爽干燥赛事慢5-8%的完赛目标。

赛前可用天气评分计算器评估比赛日条件，用补水计算器规划高湿度下的饮水量。

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常见问题

中国护照去济州岛跑马拉松需要签证吗？

不需要。中国大陆护照持有人可以免签入境济州岛，停留最多30天。条件是：必须搭乘直飞济州国际机场的航班（不能从首尔等韩国大陆城市中转），持有效期6个月以上的护照、往返机票和酒店预订。上海直飞济州约1.5小时，北京约2.5小时。重要提示：济州免签仅限在济州岛内活动，不能前往韩国大陆。

2026济州马拉松什么时候报名？费用多少？

第30届济州国际观光马拉松报名时间为2026年3月5日14:00至4月17日18:00（韩国时间），先到先得，满员即止，总参赛规模约15,000人。费用：全马和半马50,000韩元（约260元人民币），10公里40,000韩元（约210元人民币）。30人以上团体报名可获展位服务。通过官网jejumarathon.com报名。全岛支持支付宝和微信支付。

关门时间是多少？走跑结合能完赛吗？

关门时间为全马6小时、半马4小时、10公里3小时。全部项目早8:00起跑，使用芯片计时。6小时全马关门相当于平均配速约8分30秒/公里，采用走跑结合策略完全可以完赛。这是对新手非常友好的关门标准。

从济州机场怎么去旧左起跑点？

旧左综合运动场位于济州国际机场以东约50公里，开车或打车约45-60分钟。赛前一天可从济州市区乘坐赛事穿梭巴士（具体时刻表请关注官网公告）。比赛当天早上没有足够早的公共巴士直达旧左。建议选择住在旧左或城山一带的住宿，减少比赛日早起通勤的焦虑。韩国出租车价格合理，从济州市区到旧左约25,000-30,000韩元。

赛道上有什么补给？需要自带能量胶吗？

组委会每2.5公里设补给站，提供瓶装水和运动饮料。7.5公里后每5公里提供降温海绵，10公里后每5公里提供固体食物。赛前还提供免费护膝绷带服务。补给整体充足，但如果你习惯特定品牌的能量胶或盐丸，建议自带——6月高湿度下电解质补充尤其重要。

济州岛除了6月的观光马拉松，还有哪些跑步赛事？

济州全年赛事丰富：2月的济州MBC国际和平马拉松（翰林海岸，半马和10公里）、10月的美丽济州国际马拉松（半马和10公里）、11月的济州柑橘国际马拉松（朝天，全马/半马/10公里，途经咸德海滩）、10月的TransJeju by UTMB（100公里/50公里/20公里/10公里越野赛，包含汉拿山顶）。春秋两季是济州赛事集中期。

赛后在济州岛有什么推荐活动？

赛后就地开启度假模式：品尝济州黑猪肉和新鲜海鲜是必做项目；游览城山日出峰（比赛折返处远眺的那座世界遗产）；乘船去牛岛骑行一圈；去汉拿山徒步（御乘生岳线3小时可达海拔1,600米）。济州是韩国度假胜地，赛后3-4天的旅游行程是很多中国跑者的标准搭配。用我们的恢复时间计算器规划赛后的徒步和观光强度。

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