2026 兰州马拉松 - 5月24日

2026 兰州马拉松 - 5月24日 赛事已结束

2026 Lanzhou Marathon - May 24

赛事已结束

本届马拉松已圆满完赛。敬请期待下一届赛事。

赛事信息

赛事2026 兰州马拉松 - 5月24日
城市Lanzhou
日期2026-05-24 07:00:00
参赛规模~20,000 人
关门时间6 小时
时区Asia/Shanghai
官方网站Lanzhou Municipal Sports Bureau

比赛日天气

平均气温18°C / 64°F
湿度42%
风速10 km/h
降雨概率20%
典型天气亚高原温暖干燥

备赛建议: 海拔1520米，含氧量比海平面低约15%——配速目标应降低3-5%。空气湿度仅约40%，汗液蒸发极快容易忽视脱水，即使不渴也必须在每个补给站补水。赛道树荫少，紫外线强度比平原高约20%。

基于比赛周历史平均数据。使用 天气跑步评分 和 穿衣指南 获取个性化建议。

比赛日风况影响

10 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

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赛道概况

赛道类型往返
累计爬升237米
路面公路
赛道特点沿黄河的往返赛道，海拔1500米。丝绸之路主题路线提供独特的高海拔跑步体验，气候干燥。
波士顿达标赛事是 — 查询达标成绩

赛道分析

赛道概述

兰州马拉松是中国唯一全程沿黄河奔跑的重大马拉松赛事，赛道设在著名的「百里黄河风情线」之上，平均海拔1520米。2018年起获得世界田联金标认证，是西北地区唯一的「双金」赛事（中国田协金牌+世界田联金标）。2026年赛事规模3.3万人（全马2.5万人、半马8000人），起终点设在兰州奥体中心。

兰马被跑圈公认为中国最难PB的金标赛事。亚高原海拔（1520米）、强紫外线辐射、干燥空气、加上比赛后半程可能升至29度的气温，构成了独特的多重挑战。即便是国内精英选手，在兰州的成绩通常比个人PB慢3-5分钟。但赛道相对平坦（累计爬升约237米，主要集中在过桥路段）、黄河两岸风光壮丽、兰州市民的观赛热情极高，让兰马成为跑者一生必跑的赛事之一。

前半程：南岸到金雁大桥

早晨7:00从兰州奥体中心鸣枪起跑，沿南滨河西路向东行进。起步阶段体感轻松——赛道宽阔平坦，晨间温度12-15度，加上起跑时的兴奋感，很容易不自觉提速。

5-15公里段是南岸最精华的风景区：依次经过水车博览园、标志性的黄河母亲雕塑，以及远眺中山桥（1907年建成的黄河第一桥）。沿途有大量高校学生拉拉队，加油声不绝于耳，气氛极为热烈。

约18公里处通过金雁大桥过河至北岸。大桥坡度平缓，在这个阶段几乎不影响节奏。前半程是信心积累阶段——享受风景但务必控制配速。海拔的影响是累积性的：前15公里感觉不明显，但一旦前半程跑快了，后半程会加倍偿还。

后半程：北岸折返与回程

过金雁大桥后沿北滨河路向西行进。这段赛道更为开阔——树荫更少、观众密度下降、黄河在身旁静静流淌。深安黄河大桥附近（约25公里）是全程最远折返点。

折返后沿北岸向东返回，在约35公里处通过银滩黄河大桥回到南岸。此时气温通常已升至25-29度，高海拔下紫外线极强，干燥空气让汗液瞬间蒸发——你可能已经严重脱水却毫无察觉。从12.5公里开始设置的6个冰水降温站在后半程尤为关键。

最后7公里沿南岸返回奥体中心，是绝大多数选手最煎熬的路段。海拔导致的氧债在全程累积，让最后10公里的体感难度远超同等距离的平原赛道。对后半程困难的心理准备至关重要。

比赛策略：征服亚高原

保守起跑：每公里配速比平原PB慢10-15秒。海拔效应是累积的——前15公里你不会感觉到，但如果起步过快，后10公里会付出惨重代价。兰马老将的经验是：前半程当训练跑，后半程才是比赛。

补水纪律：从5公里起每个补给站都要喝水。40%的空气湿度让汗液瞬间蒸发，掩盖了体液流失。在补给站（12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、35、37.5公里）补充电解质。充分利用降温海绵和食用冰块。

防晒：赛前涂高倍防晒霜，戴帽子或空顶帽。1520米海拔的紫外线强度比海平面高约20%，北岸路段几乎无树荫。

过桥稳配速：全程三次过黄河大桥会有轻微起伏，下桥时不要加速——保持匀速输出。

使用我们的配速计算器规划分段配速，马拉松预测器设定考虑海拔因素的合理目标。

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Lanzhou 马拉松对比

常见问题

2026兰州马拉松怎么报名？中签率多少？

2026兰马预报名时间为2月26日至3月4日，通过兰马官网或果动App报名。本届共收到361,356人预报名，全马2.5万个名额，全马中签率约14.4%（整体约9.1%）。3月6日公布抽签结果。不设成绩直通——所有人统一参加抽签。累计完成8届兰马的终身号选手可直接参赛。使用抽签概率计算器估算中签概率。

兰马关门时间是多少？各关门点怎么设置？

2026兰马全程关门时间为6小时（7:00发枪，13:00关门）。每5公里设计时感应带，参考2025标准：5公里关门1小时（8:30）、10公里关门1小时40分（9:10）、15公里关门2小时20分（9:50）。关门后计时毯停止工作，赛道恢复社会交通，选手须立即退出赛道乘坐收容车。4公里处另设48分钟快速关门点。

兰州的海拔对成绩影响有多大？需要提前适应吗？

海拔1520米预计成绩比平原PB慢3-5%：4小时选手慢约7-12分钟，330选手慢约6-10分钟。2025年国内冠军贾俄仁加的成绩（2:14:26）也比其个人PB（2:08:32）慢了近6分钟。影响来自三方面：含氧量降低15%、干燥空气加速脱水、强紫外线消耗额外体能。如果从低海拔城市出发，建议提前2-3天抵达兰州适应。使用海拔配速计算器进行个性化调整。

赛道上有哪些降温和补给措施？

2025-2026年大幅升级了防暑措施：6个冰水降温站（12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里）提供降温海绵和食用冰块；9公里起设16部雾炮车和7部喷淋设备；27.5公里起增设化学冰袋。每5公里一个饮水站，两个饮水站之间设饮用水/运动饮料站。补给站提供能量胶、盐丸等补给品。

2026兰马相比往年有哪些变化？

2026年兰马有多项重大调整：(1) 赛事日只保留全马和半马——健康跑和家庭跑改为5月23日单独举办的配套活动（中国田协新规要求）；(2) 起跑时间提前至7:00（往年7:30），多出30分钟凉爽比赛时间；(3) 全新多段抽签机制——兼顾连续未中签跑者和赛道纪录挑战者；(4) 总规模从4万缩至3.3万（全马2.5万+半马8000），竞技水平更高。

比赛日怎么到达奥体中心起点？领物和存包怎么安排？

乘地铁1号线至奥体中心站，3或6号口出站步行约1.3公里到起点。也可打车定位「兰州奥体如意鎏璟酒店正门」。机场有兰马直通车至奥体中心。存包在起点按号段区域办理，7:00前（比赛前）完成寄存，终点取回。领物在赛前2-3天的博览会进行。建议6:15前到达起点完成检录。

兰马赛道经过哪些标志性景点？

赛道串联黄河风情线的核心景观：起终点兰州奥体中心→南滨河路的水车博览园（古老灌溉水车群）→黄河母亲雕塑（兰州城市名片）→远眺中山桥（黄河第一桥，1907年建成）→通过金雁大桥到北岸→北岸可望白塔山公园和黄河楼→深安大桥折返→银滩黄河大桥回南岸。全程在黄河两岸穿行，是中国景观最独特的马拉松赛道之一。

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