2026 南京马拉松 - 11月22日

2026 南京马拉松 - 11月22日 倒计时

2026 Nanjing Marathon - Nov 22

-- 天
-- 时
-- 分
-- 秒

想要人格模式和天气集成？ 体验完整倒计时

抽签报名开放中 查看官方报名 →

赛事信息

赛事2026 南京马拉松 - 11月22日
城市Nanjing
日期2026-11-22 07:30:00
参赛规模~26,000 人
关门时间6 小时
关门配速8:32/公里
时区Asia/Shanghai
官方网站Nanjing Municipal People’s Government
报名费走势 2025 ¥2002026 ¥200（1 年 +0.0%）
海外选手 ¥100 · 国内价的 0.5 倍

比赛日天气

平均气温11.4°C / 53°F
湿度79%
风速18.5 km/h
降雨概率26%
典型天气起跑冷而潮湿，关门前转为温和

备赛建议: 近十年同期（11月18-26日，2015-2025）的再分析数据：07:00 约 7.5°C、湿度 85%，13:00 升到约 14.3°C、湿度降到 57%——最后一小时会比起跑时暖好几度。十一月下旬的南京早晨遇雨并不罕见，检录时带件可丢弃的雨披不亏。起跑穿 10km 后舍得扔的外层；终点燕子矶在开阔江边风大，存衣包里放一件干爽上衣。

基于比赛周历史平均数据。使用 天气跑步评分 和 穿衣指南 获取个性化建议。

比赛日风况影响

18.5 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。

计算风速调整配速 →

历年比赛周气候

基于 20 年比赛周天气数据（2005-2024），MERRA-2 再分析

偏凉年 典型 偏暖年
气温 7.3°C 11.6°C 15.8°C
露点 -0.2°C 7°C 13.4°C
有雨概率: 26% 跑步适宜度: 75/100

数据来源：NASA POWER（MERRA-2 再分析），NASA 兰利研究中心

赛道概况

赛道类型点对点
路面公路
赛道特点起点南京奥体中心东门，终点长江边的燕子矶滨江公园，15km 附近在龙蟠路有一段折返。官方海拔示意图全程落在 4-10m 区间，最高点约 10m 就在龙蟠路折返处，全程海拔带宽约 6m。33-34km 从南京长江大桥下方经过，不过桥。
波士顿达标赛事是 — 查询达标成绩

赛道分析

赛道概览

2026 年是南京马拉松创办十周年（南京市体育局 2026 年 7 月 23 日），比赛定在 11 月 22 日（周日），官方赛道图印有「10th Anniv.」纪念标识。今年只设全程马拉松一个项目：与 2025 年同场的 6,000 人迷你健康跑取消，全马限报名额比上届增加 2,000 个、达到 26,000 人。赛道点对点，起点南京奥体中心东门，终点长江边的燕子矶滨江公园，分 07:30 / 07:45 / 08:00 三枪发令。

跑过 2025 年的选手，今年最需要重读的是三条收紧。一是报名新增成绩门槛：截止日前 24 个月内要有 1 次全马或 2 次半马完赛。二是抽签从两段改为 A/B/C 三段，A 段男子 34 岁及以下的标准从上届的 3:00:00 收到 2:53:00——成绩没变的人，段位可能整体下滑一级。三是关门口径变了：上届全马是统一按自然时间 14:00 关门，第一枪实际有 6 小时 30 分；今年每枪各整 6 小时，第一枪 13:30 就结束。此外南京半马直通取消，挚爱直通门槛从连续八届升到连续九届。认证层面，2026 官方赛道图上的世界田联徽章是 Elite Label（2025 赛道图为 Gold Label）——世界田联路跑标牌从高到低是 Platinum、Gold、Elite、Label 四档，Elite 低于 Gold 一档，也就是说 2026 的标牌档位比上届降了一级，不是升了。中国田协技术认证在 2026 规程里仍标注为「拟」。

前半程：老城、总统府与玄武湖

第一枪 07:30 从奥体中心东门出发，沿江东中路、梦都大街、西城路、应天大街进老城。地标来得很快：中华门约 8km，随后夫子庙、老门东，总统府在 12-13km。补给从 5km 起、之后每 2.5km 一站，全程共 15 站。

唯一像坡的地方在 15km 附近——过太平门上龙蟠路，跑一段折返。官方海拔示意图显示最高点就在这里，海拔约 10m；整条 42.195km 都落在 4-10m 之间，带宽约 6m。折返后转入环湖路，约 16-22km 沿玄武湖，是全天最平、最好看的一段。半程配速表要按官方赛道图排：21.1km 计时点仍在玄武湖西侧，约 22km 出玄武门才真正离开湖区。

别把前段关门当宽松。按官方关门表算，第一枪 5km 关门 08:25，折合 11:00/km 确实宽；但 20km 关门 10:20，折合 8:30/km，已经等于全程完赛所需的均速。你以为前一小时攒下的时间，其实并不存在。先用配速计算器把开局目标定诚实一点。

后半程：玄武门、江边与燕子矶

出玄武门后经神武路、板井巷转中央路、新模范马路北上，再由淮滨路下到江边南路、江边路。中山码头约 30km；全程海拔最低处（约 4m）在 32-33km 的江边一带。

有一条必须澄清，因为不少攻略写错了：南马不过长江大桥。赛道走宝塔桥西街，约 33-34km 从南京长江大桥下方经过；官方赛道图上大桥是路侧地标，规程里「过长江大桥后逆行」讲的是道路方向变化，不是过桥。全程都在长江南／东岸。

最后 8km 沿江边景区推进，经达摩古洞景区，38km 五马渡广场、41km 燕子矶公园，终点燕子矶滨江公园。补给结构值得提前记：15 站全部有饮料/饮水，但食品与能量补给只有 10 站、且 15km 之前一站都没有，降温用水 7 站。两条后勤事实现在就该记：终点存衣要在 14:30 前领取；官方 2026 文件没有公布终点赛后交通方案，燕子矶在城市东北角滨江，返程要自己提前安排。江边这段又平又长，用负分段计算器把后半程节奏排好。

参赛策略

关门算术。每枪整 6 小时，折合 8:32/km。但分段关门并不均匀——换算成配速，最紧的是 25km 的 8:24/km，比全程要求还快 8 秒；5km 只要 11:00/km，40km 又松回 8:37/km。真正的卡点在 25km，不在终点。另外规程写明，第二、三枪发枪前 5 分钟，前一枪的参赛者不再允许出发。

分枪与分区。分区依据是中国马拉松信息平台上 2024 年 9 月 1 日之后 A1 类赛事的全马或半马最好成绩——注意这和抽签分段用的 2024-08-01 至 2026-07-31 不是同一个窗口，同一张成绩证书可能在一边算数、另一边不算。比赛当日不允许调整出发枪次；存衣在各枪发枪前 15 分钟停止。

天气与穿着。近十年同期再分析数据显示，07:00 约 7.5°C、湿度 85%，到 13:00 升到约 14.3°C、湿度 57%；同期遇雨并不罕见，按下雨准备一次不亏。逐年波动很大——这是分布不是预报，按「最后一小时比起跑暖好几度」来配衣服最稳。

报到与退费，这两件比配速更容易翻车。参赛物品必须本人领取、逐一人脸识别、不接受代领，且比赛日当天早晨不设现场报到；时段预约从 11 月 12 日起在微信「参赛助手」小程序开放，每小时一个时段、每时段限 2,000 人，没预约到就领不了物资。退费阶梯是 9 月 30 日（含）前全额退还、10 月 1 日至 10 月 30 日（含）退 80%、10 月 30 日之后不可退出；未候补成功的会在 9 月 30 日后一周内安排退款。赛道够平、11 月够凉，目标可以放胆定；同一个赛季里要二选一，可以看上海与南京马拉松对比，或只隔一周的苏州与南京马拉松对比。

备战 2026 南京马拉松 - 11月22日

使用我们的免费训练工具，为比赛做好准备：

查看全部跑步工具

入选榜单

2026年秋季最佳马拉松（9-11月） 2026年报名费低于100美元的超值马拉松赛事

Nanjing 马拉松对比

常见问题

2026南京马拉松怎么报名？关键时间点有哪些？

报名窗口是 2026 年 7 月 28 日（周二）10:00 至 8 月 28 日（周五）17:00（北京时间），超额采取抽签加候补。官方列出的报名渠道有五个：南京马拉松官方网站、汇跑赛事微信公众号、参赛助手微信小程序、南京银行 APP、南京银行发布微信公众号。之后的节点要连起来看：9 月 4 日（周五）公布抽签结果，中签者的支付窗是 9 月 4 日至 9 月 15 日（周二）17:00，逾期未支付的名额将在 9 月 16 日 10:00 后释放给同一抽签段中候补序号靠前的报名者；候补者同样要在 9 月 15 日 17:00 前完成支付，否则候补序号不予保留。报名费分两档：中国籍（含港澳台）200 元人民币，外国籍 100 美元——这是两个独立的币种档位，不是按汇率换算（2025 年外国籍是 60 美元，一年涨了 66.7%）；持外国护照的跑者还可以走官方英文站与国际报名平台 werun.hk。跑团赛中赛另有窗口：11 月 2 日 10:00 至 11 月 9 日 17:00 组队，每团 15 人且须含至少 4 名女性。

A/B/C 三段怎么分？我落在哪一段？

2026 年可抽签名额按 A 段 20%、B 段 30%、C 段 50% 分配，分段依据是中国马拉松网站上举办日期在 2024 年 8 月 1 日至 2026 年 7 月 31 日之间的 A1 类赛事全马最好成绩，年龄按 2026 减出生年计算。男子 34 岁及以下：A 段 2:53:00、B 段 3:00:00；女子同年龄段：A 段 3:08:00、B 段 3:20:00。往上每一个年龄组，A 段标准正好放宽 1 分钟、B 段正好放宽 5 分钟，到 65 岁及以上时 A 段为男子 3:00:00、女子 3:15:00。其余完成预报名的人进 C 段。结果公布前会开放查询与申诉入口，2 个自然日内可上传 A1 类、世界田联标牌或 AIMS 认证赛事的成绩证书申请改段。要注意的是，上届 A 段的男子标准 3:00:00，今年只够进 B 段——成绩没变，段位可能整体降一级。

2026 新增的完赛成绩门槛具体要求是什么？

规程原文要求：参赛者应在报名截止日前 24 个月内有 1 次全马或 2 次半马比赛的成绩，完赛证明至少需要包含赛事举办时间、真实姓名、距离和完赛时间。2025 年完全没有这一条（只要求年满 20 周岁），所以这是很多老选手容易踩的坑：南马不能当你的首马，也不能是你的第一场路跑赛事。年龄要求不变，为比赛当年年满 20 周岁（2006 年 12 月 31 日前出生）。70 周岁及以上（1956 年 12 月 31 日前出生）另需直系亲属线上签署《高龄参赛者参赛知情同意书》，并配一名全程伴跑者，伴跑者本人也须已预报名成功。此外所有参赛者需提供赛前 12 个月内正规医疗机构的体检结果，含血压加常规心电图、24 小时动态心电图、运动平板试验三选一。

有哪些直通名额？我够不够格？

2026 年共五类直通。成绩直通（今年新增）：2024 年 8 月 1 日至 2026 年 7 月 31 日的 A1 类赛事中，男子全马 2:30:00 及以内、女子 2:50:00 及以内。挚爱直通：参加最近连续九届南京马拉松全程项目并完赛（上届门槛是连续八届）。永久号直通：已获南京马拉松永久号者。人才跑团直通：经「南京人才发布」公众号报名并通过审核。其他特邀：配速员、急救跑者、赞助商及合作媒体。需要注意两点：2026 年的直通名额数量官方尚未公布，因此可抽签名额与中签率现在都无法推算；另外上届有的南京半马直通今年已取消。精英运动员为组委会定向邀请，不作为大众选手通道。

关门时间是多久？中途各点几点关门？

每一枪各整 6 小时：第一枪 07:30 出发、13:30 关门；第二枪 07:45 出发、13:45 关门；第三枪 08:00 出发、14:00 关门。折合配速是 8:32/km。这是相对上届的一处收紧——2025 年全马按统一自然时间 14:00 关门，第一枪的选手实际有 6 小时 30 分，今年第一枪少了 30 分钟。中途每 5km 设一个关门点，官方关门表按自然时间给出。第一枪（07:30 出发）各点关门钟点：

  • 5km — 08:25
  • 10km — 09:00
  • 15km — 09:40
  • 20km — 10:20
  • 25km — 11:00
  • 30km — 11:45
  • 35km — 12:30
  • 40km — 13:15
  • 42.195km — 13:30

第二枪各点在此基础上加 15 分钟、第三枪加 30 分钟；起点计时地毯是唯一例外，三枪分别在 07:40／07:55／08:20 关闭。这些关门点并不均匀：换算成配速，从 5km 的 11:00/km 一路收紧到 25km 的 8:24/km（比完赛所需还快 8 秒），之后到 40km 松回 8:37/km。也就是说压力最大的地方是 25km，不是终点。沿途设收容车，被关门后可搭乘抵达终点。计时方面，起点、每 5km、半程点、折返点和终点均设地毯，缺任一计时点即取消成绩。

报到怎么预约？外地跑者要注意什么？

这是最容易翻车的一环，先把日期钉住：报到设在南京国际博览中心 8、9 号馆，共三天——11 月 19 日（周四）10:00-20:00、11 月 20 日（周五）09:00-20:00、11 月 21 日（周六）09:00-21:00；报到须知本身建议尽量选周四、周五，可避开周六人流高峰。参赛物品须参赛者本人领取，不接受代领，现场用人脸识别逐一校验，且比赛日当天早晨不设现场报到。领物采用分段预约，每小时为一个时段、每时段限 2,000 人，须通过南京马拉松参赛助手小程序于 11 月 12 日开始预约，未预约到场将无法领取参赛物品。所以外地跑者的行程要按「至少提前一天到宁」来排，并在预约开放当天就把时段抢下来。外籍参赛者报到须持护照或者外国人永久居留身份证原件。另外提醒：计时芯片为一次性，随号码布发放，不收押金也不回收。

退赛能退多少钱？退费怎么算？

2026 年退费简化成两档：9 月 30 日（含）之前申请退出的全额退还报名费；10 月 1 日至 10 月 30 日（含）退出的退还 80%；10 月 30 日之后不可退出。上届是全额、80%、50% 三档且截止日更早（10 月 26 日），今年少了一档、但截止日往后挪了 4 天。未候补成功的报名者，组委会会在 9 月 30 日后一周内安排退款。如遇赛事延期或取消，组委会将开通全款退出期，候补退款周期相应顺延。

上届（2025）赛事情况和成绩如何？

2025 年南马在 11 月 16 日于奥体中心鸣枪，据现代快报报道共吸引来自 60 个国家和地区的 194,802 人报名全马；中国大陆选手中江苏省内占 37.65%、省外占 62.35%。组委会公布的抽签数据显示，全马整体中签率 9.86%，其中 A 段 36.96%、B 段 6.62%——同一场比赛，两个段位的概率差了 5 倍以上，差别只在一张成绩证书。抽签在江苏省无锡市梁溪公证处监督下完成。成绩方面据南京市政府官网：男子冠军博阿兹·基普凯米（肯尼亚）2:12:00，李子成 2:12:39 获男子第二、为中国籍第一；女子冠军梅斯塔乌特·菲基尔·特鲁内（埃塞俄比亚）2:24:10，郑小倩 2:29:07 列女子第五、为国内女子第一；当届有 4,950 名志愿者。现代快报另称，女子冠亚军双双打破赛会纪录，且郑小倩这一场是她的首马。

更多马拉松倒计时

查看全部马拉松