Estimation du temps final
Estimez votre temps HYROX à partir de votre allure de course et de vos temps de station, puis remontez à l'allure qu'exige votre objectif.
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Tout ce qu'il vous faut pour le HYROX au même endroit : l'estimation de votre temps final, les charges exactes par station, le calendrier des courses, les prix d'inscription et des plans d'entraînement gratuits qui travaillent les stations, pas la course à pied.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que le HYROX et où les courses se jouent-elles vraiment ?
Le HYROX est une course de fitness en salle : huit courses de 1 km, chacune suivie d'une station de fitness fonctionnel comme le Sled Push, les Wall Balls ou le SkiErg. Quel que soit votre profil, une course se gagne ou se perd sur les stations et sur la capacité à courir fatigué — les coureurs perdent du temps sur les stations, les athlètes de force sur les courses dégradées.
Comment estimer mon temps final HYROX ?
Utilisez le calculateur de temps final : entrez votre allure quand vous êtes frais et des temps de station approximatifs, il estime votre total puis remonte à l'allure qu'exige votre objectif. La course dégradée — bien courir juste après une station dure — est la variable que les coureurs sous-estiment le plus.
Quelles sont les charges des stations HYROX ?
Elles dépendent de votre catégorie. L'outil des charges liste toutes les charges des huit stations en Open, Pro, Doubles et Relay, en kg ou en livres, transcrites du HYROX Singles Rulebook 26/27 — y compris Pro femmes, que la plupart des références omettent.
Comment trouver une course HYROX et combien coûte-t-elle ?
Le calendrier des courses place sur la carte chaque ville annoncée, par région, avec ses dates et ses catégories ; la page des prix compare les prix d'inscription confirmés par personne. L'inscription en solo est en général la plus chère et le Relay la moins chère par personne, et HYROX applique une tarification dynamique : s'inscrire tôt coûte le plus souvent moins cher.
Quel plan d'entraînement HYROX choisir ?
Partez de votre niveau de course, puis du temps qu'il vous reste : un coureur confirmé penche vers la force parce que le moteur est déjà là ; un débutant — ou un athlète venu des sports de force — charge d'abord la base aérobie. Choisissez ensuite 8, 12 ou 16 semaines pour construire, ou 4 semaines pour affûter un pic si vous vous entraînez déjà et avez une course réservée.