HYROX ツール＆トレーニング

HYROX は室内のフィットネスレースです。1kmのランを8本、その各本の後にスレッドプッシュ・ウォールボール・スキーエルグといった機能的トレーニングのステーションが続きます。バックグラウンドを問わず、勝負はたいていステーションと疲労した状態での走りで決まります——ランナーはステーションで、筋トレ出身の選手は疲労時のランでタイムを失います。

完走タイム予測器を使います。フレッシュな走りのペースとおおまかなステーションのスプリットを入力すると合計を見積もり、目標タイムに必要な走りのペースを逆算します。コンプロマイズドラン——きついステーションの直後にうまく走ること——は、多くのランナーが最も過小評価する変数です。

ディビジョンによって変わります。重量ツールが8ステーションすべての重量を Open・Pro・ダブルス・リレー別に kg または lb で示します。HYROX 26/27シングルス・ルールブックから転記し、多くの資料が省く Pro女子も含みます。

レースカレンダーが発表済みの各都市を地域別に地図へ並べ、日程とディビジョンを示します。費用ページは確認済みの1人あたりエントリー費を比較します。シングルが最も高く、リレーは1人あたり最安で、HYROX はダイナミックプライシングを採用しているため、早めのエントリーがふつう安くなります。

走力レベル、次に助走期間で選びます。ストロングランナーはエンジンがあるので筋力に寄せ、初心者や筋トレ出身の選手は有酸素ベースを前倒しします。そのうえで土台づくりなら8・12・16週、すでに練習していてレースが決まっているなら4週で本番の状態に仕上げます。