ランニング計算機＆ツール

歩数と距離の計算ツール｜身長別の換算早見表つき

1万歩の距離は歩幅で決まる。身長155cmなら約6.4km、185cmなら約7.7km。身長・性別から歩幅を推定し、歩数から距離を正確に計算。身長別早見表・逆算つき。

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トレッドミル ペース換算表｜時速→分/kmと傾斜補正

トレッドミル時速8km/hは何分/kmペース？mph・km/hから分/mi・分/kmへ即時変換。傾斜1%で屋外相当ペースがわかり、速度8/10/12の早見表も掲載。

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ランナーのタンパク質計算ツール｜1日の必要量

ランナーに必要なタンパク質は体重1kgあたり1.2〜2.0g。体重・週間走行距離・目標から1日の摂取量と食事ごとの配分を計算。コンビニでも揃う食品換算表つき。

Nutrition 計算機を使う →

マラソンペース表＆ペース計算機 — サブ3〜サブ6早見表

1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。

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ギャロウェイ式ラン/ウォーク計算機 — レースプラン作成

ギャロウェイのラン/ウォーク法でレースプランを作成。目標タイムを入力して最適なラン/ウォーク間隔とセグメント別ペースを計算。印刷可能。

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フルマラソン・ハーフ・10kmの消費カロリー計算 — 体重別

フルマラソン3,060・ハーフ1,530・10km 725kcal（70kg目安）。体重と距離からMETs式で計算し、日本式1.05係数やごはん何杯の食品換算にも対応。

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ランニングシューズ診断 — 6問で主要ブランドから3足提案

ブランド公式は自社しか薦めません。ここは主要ブランド横断、6問に答えると公式スペックだけで3足を提案。レビュー評点なし、広告順位なし、無料・登録不要。

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ケイデンス＆ストライド計算機 — 最適ピッチ分析

ペース・身長・地形から最適ケイデンスとストライド長を無料計算。歩幅の過不足を判定し、怪我リスク評価と段階的なケイデンス改善プランを提供するランニング計算機。

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マイルは何キロ？km・マイル・メートル距離換算

8マイルは約12.9km、26マイルは約41.8km。マイル・キロ・メートル・ヤード・トラック周回を瞬時に相互換算。5K〜フルマラソン・ウルトラの距離プリセット付き。

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ランニングの服装ガイド — 気温別ウェア早見表

ランニング時の服装に迷ったら気温を入力。体感温度に基づいて最適なウェアをレイヤー別に提案。マラソン大会当日や日々のトレーニングに対応。

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クーパーテストVO2max計算機

あなたの体力レベルは？12分間走クーパーテストの距離からVO2maxを推定。年齢・性別ごとの体力分類、パーセンタイル順位、トレーニング改善プランを提供します。

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マラソン完走タイム計算 — ペースから予測タイムを算出

ペースから完走タイムを予測、または目標タイムに必要なペースを逆算。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応。ネガティブスプリット戦略も提案する無料ツール。

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最大心拍数計算機 — 年齢別の推定と活用法

あなたの最大心拍数は？年齢を入力するだけでTanaka・Gulati・HUNTなど6公式を一括比較。トレーニングゾーンも即時表示。

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ランニング体力年齢計算機 — 実年齢との差を測定

あなたの体は実年齢より若い？レース記録とVO2maxからHUNT Studyデータで心肺機能年齢を算出。体力年齢と実年齢のギャップを確認できます。

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ランニングシューズ交換時期 — 寿命はあと何km？計算ツール

同じ500kmでも、体重と路面で寿命は変わります。シューズ6タイプ・摩耗状態・週間走行量から、あなたの残り距離・残り週数・交換予定日を算出。

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気温別ランニングウェアガイド — 6 ゾーン服装診断

気温・風速・雨を入力すると頭・上半身・下半身・手・足・小物の 6 ゾーンごとに具体的なランニングウェアを提案。レイヤリング解説と体温調節の科学に基づく推奨です。

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ランニングシューズローテーション計画

ランニングシューズは何足必要？走行距離・練習タイプ・予算から最適なローテーションを計画。寿命管理と週間割り当てで怪我予防とコスト削減を両立。

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ランニングログ＆集計計算機 — 月間・年間記録管理

ランニング記録をシンプルに管理したい？距離・タイム・練習タイプを入力するだけで、週間・月間集計や平均ペース・走行距離推移グラフを自動作成します。

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ランニング年間コスト計算機 — シューズ・大会費用

ランニングに年間いくらかかっている？シューズ・大会参加費・ギア・栄養を入力し、年間総額・1kmあたりのコスト・他スポーツとの費用比較を確認できます。

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ランニング連続日数計算機 — ストリーク記録管理

連続ランニング日数・累計距離・マイルストーンを追跡。Ron Hillなど世界的ランナーとの比較や障害リスク評価で安全な連続記録を支援する無料ツール。

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シューズ1マイルあたりコスト計算機

そのランニングシューズはコスパ良い？購入価格と走行距離から1km・1マイルあたりのコストを算出。価格帯別の比較と年間シューズ予算の計画に役立つ無料ツール。

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トレッドミル カロリー計算機 — 傾斜×速度×体重で消費 kcal

傾斜1%で代謝コスト+3% (Jones & Doust 1996)。トレッドミル速度・傾斜・体重から消費カロリーを ACSM 式で精密計算。屋外ペース換算も同時表示。

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ランニングBPM＆音楽ペースマッチャー

ランニングに最適なBPMは？ペースとケイデンスから理想の音楽テンポを算出。ストライドにぴったり合うプレイリストでリズムとパフォーマンスを向上させましょう。

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ランナーBINGO｜あるある25マス、いくつ当てはまる？

5×5のランナーあるあるBINGO。早朝に眠れない夜、30kmの壁、ゴールでの涙——経験したマスをマークして、自分だけのカードをシェアしよう。

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ランニング湿度計算機 — 露点でペース補正

気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。

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HYROX タイム計算機 — ランナー向け完走予測

HYROX は半分がラン、半分が 8 ステーション。速い 10k でもステーションは別物。ロード成績と筋力自己評価から、正直な完走タイムのレンジを予測します。

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バーチャルゼッケンジェネレーター

リアルなバーチャルゼッケンをオンラインで作成。レース名・番号・ランナー名・大会ブランドを自由にカスタマイズ。レース前のSNS投稿や記念品に最適です。

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トレッドミル ペース換算表｜時速→分/kmと傾斜補正

トレッドミル時速8km/hは何分/kmペース？mph・km/hから分/mi・分/kmへ即時変換。傾斜1%で屋外相当ペースがわかり、速度8/10/12の早見表も掲載。

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ハイロックス 種目・重量早見表 全8種目 kg/lb

HYROX 26/27 の全8種目の重量を1つの表で確認。ソリ・ファーマーズキャリー・ウォールボールを、ディビジョン・性別・kg/lb で切替。ダブルス／リレーも対応。

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ランニング天候スコア計算機 — 走りやすさを数値化

今日はランニング日和？気温・湿度・風速・降水確率を入力し、走りやすさを100点満点で評価。ACSMガイドラインに基づく判定とアドバイスを表示します。

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マラソン完走証ジェネレーター — オリジナル証書作成

完走の達成感を形に残しませんか？名前・レース名・タイム・日付入りのオリジナル完走証を作成。ペース計算・達成バッジ付き、5種類のデザインから無料ダウンロード。

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GPSアートルートプランナー — 走って描くアート設計

走って絵を描きたい？GPSアートの距離・時間・難易度を自動計算。Stravaアートやランニングお絵描きルートを計画できる無料ツール。

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バターラン計算機 — あなたのランニングでバターは作れる？

バターランチャレンジの成功確率を計算。クリームの量・距離・気温・地形を入力するだけで、あなたのランニングでバターが作れるか科学的に予測。

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クロストレーニング換算計算機 — 水泳・自転車の効果

自転車・水泳・ローイング等のクロストレーニングをランニング換算に変換。MET値ベースで10種目の等価距離・時間・トレーニング負荷を算出し、練習計画に活用。

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HYROX ウォールボール判定｜動画でノーレップ確認

ウォールボールの動画をアップすると、各レップで股関節が膝より下がったかを判定。ノーレップをその場で表示。すべてブラウザ内で処理し、動画はアップロードしません。

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気温別ランニングウェアガイド — 6 ゾーン服装診断

気温・風速・雨を入力すると頭・上半身・下半身・手・足・小物の 6 ゾーンごとに具体的なランニングウェアを提案。レイヤリング解説と体温調節の科学に基づく推奨です。

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AQIランニングアドバイザー（大気質計算機）

今日は外で走っても大丈夫？AQI値を入力するとEPA/WHO基準の安全性判定、屋外運動の上限時間、室内トレーニング代替案を提示します。

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ランニングSNS投稿ジェネレーター

走った後の投稿文に迷う？レース完走・PB・練習記録に合わせたSNSキャプションをInstagram・Strava・Twitter向けにハッシュタグ付きで自動生成。

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マラソン・ランニング名言 252選 · 7気分別＋無料画像化

マラソン・ランニング名言 252選を 7 気分で整理。やる気MAX/燃え尽きた/負けない… 一言をコピーまたは透明 PNG 画像として保存。無料・登録不要。

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走りながらアイスクリーム計算機 — 氷と塩で食感予測

走ってアイスクリームは作れる？氷と塩を詰めたジップロックがブラインを約-10°Cまで冷やし、走る揺れで凍らせます。氷と塩の比率・距離・気温を入力し食感を予測。

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ランニング日焼け止め計算機｜UV指数・SPF・塗り直し時間

朝ラン前にUV指数と肌タイプを入力。日焼け時間・SPF推奨・汗で落ちる目安・塗り直しのタイミングまで一画面でチェック。帽子・アームカバーの必要度も算出。

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ランニング実績カードジェネレーター

自己ベスト更新・完走・連続記録などランニング達成をカードに。6種のデザインテーマで1080x1080のSNS共有用カードを無料作成できるツール。

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マラソン マントラ 108選 · 距離・性格・場面別

108選マラソン マントラを距離・目標・性格・場面別に整理。戦士／禅／科学／ユーモア／ストイックの 5 トーン。スタート、壁、ラストで一言を抽出。無料。

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レースメダルコレクショントラッカー

レースメダルは何個集まった？完走メダルを距離別に記録し、5Kからウルトラまでのマイルストーンを追跡、共有可能なコレクション一覧を作成。

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ランニング実績シェアカード — SNS共有用画像作成

レース完走やPB達成をおしゃれなカードで記念。1080x1080の高品質画像を作成してSNSやStravaで仲間にシェア。無料。

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年間ランニングまとめジェネレーター

今年は何km走りましたか？年間の走行距離・レース数・自己ベスト・楽しい統計をまとめた年間サマリーカードを作成。SNSでシェアして一年の成長を振り返りましょう。

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ランナーのカーボンフットプリント計算機

あなたのランニングはどれだけエコ？シューズ製造・レース移動・ギア・栄養のCO2排出量を計算。車や自転車との比較とカーボンオフセットの提案も表示します。

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GPXビューア｜コースを地図・標高・km別ペースで表示

大会やトレイルのコースGPXをドロップするだけ。地図と標高プロファイルが連動し、km別ペースと勾配補正ペース、登り区間まで出ます。ファイルはアップロードしません。

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心拍ゾーン計算 — ランニング心拍数の目安と5ゾーン

ランニングに最適な心拍数は？年齢と安静時心拍数からカルボーネン法（予備心拍数HRR）で5つの心拍ゾーンを自動計算。脂肪燃焼ゾーンからVO2maxまで計算式と例つき。

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トレーニングペース計算機（VDOT）

ジョグやテンポ走は何分ペースで走るべき？レース結果を入力するだけで、VDOTに基づくイージー・テンポ・インターバル等の最適トレーニングペースを算出。

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HRV計算ツール｜自分のベースラインで今日の数値を判定

直近5〜30夜のHRVを貼るだけ。年齢別の表ではなく自分のベースラインで今日の値を判定。Apple WatchはSDNN、GarminはRMSSDと指標の違いにも対応。

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マラソン予想タイム計算ツール — 5K・ハーフの記録から予測

5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。

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トレーニングプランジェネレーター

ランニングのトレーニングプランをどう作る？目標レースと完走タイムを入力するだけで、5K〜フルマラソン向け週間スケジュールをペース配分・走行距離管理付きで自動生成。

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ペースバンドジェネレーター — レース用リストバンド作成

レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。

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ランナー向け水分補給計算機 — 脱水を防ぐ補給量

ランニング中の水分補給量は？体重・発汗率・気温・運動強度から走行前・中・後のパーソナル補給プランと電解質の必要量を算出。

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マラソン完走タイム計算 — ペースから予測タイムを算出

ペースから完走タイムを予測、または目標タイムに必要なペースを逆算。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応。ネガティブスプリット戦略も提案する無料ツール。

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トレーニング負荷計算機（TRIMP/TSS）

TRIMP・sRPE・TSSの3手法でトレーニング負荷を計算。急性慢性負荷比（ACWR）でオーバートレーニングと故障リスクを可視化する無料ツール。

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レーススプリット計算機 — km別ラップ自動生成

レースをどう分割すれば最速タイムを出せる？目標タイムを入力するだけで、イーブン・ネガティブ・ポジティブの3戦略からkm別スプリットを自動生成。

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ネガティブスプリットプランナー

後半をもっと速く走りたい？ネガティブスプリットの科学的レース戦略をkm別ペーシング、前後半比較、地形調整付きで生成。印刷可能なスプリット表も作成。

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トレーニング開始日計算機 — 逆算スケジュール作成

次のレースに何週間前からトレーニングすべき？レース日から逆算し、体力レベルと目標に基づくフェーズ別タイムラインで最適な開始日を算出します。

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レーステーパー計算機 — 最適な調整期間設計

レース当日にベストコンディションで臨むための科学的テーパープラン生成。指数テーパーモデルで日別の最適な練習量削減スケジュールを自動設計。

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週間走行距離増加プランナー — 安全な10%ルール

走行距離を安全に増やすには？現在と目標の週間距離を入力し、10%ルールとリカバリー週を組み込んだ段階的な週別マイレージプランを自動生成します。

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レース後リカバリープランナー — 回復スケジュール

レース後の回復を科学的に管理。Pfitzingerガイドラインに基づき、距離・疲労度に応じた日別リカバリープランと軽いジョグ・テンポ走・レース再開の目安日を自動生成。

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ヒルリピートワークアウト生成

体力レベル・坂の勾配・目標に合わせた坂道インターバルメニューを自動生成。本数・リカバリー時間・目標強度まで一括で取得できる無料ツール。

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ランニング障害リスク計算機 — ケガ予防の数値診断

ランナーの約半数が毎年負傷。訓練量・ACWR・睡眠・BMI・シューズ走行距離など11因子から障害リスクを0-100で評価し、優先度順の予防策を提示。

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睡眠＆リカバリースコア計算機 — 休息の質を評価

今日はハードに練習できるコンディション？睡眠時間・睡眠の質・練習負荷・生活習慣からリカバリー準備度を評価し、オーバートレーニングを防ぎます。

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ヒルペーシング戦略計算機

起伏レースの区間別ペーシングプランを自動作成。コースの標高プロファイルと目標タイムから、上り・下り各セクションの最適ペースと努力配分を算出。

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時速⇔キロ何分 変換・計算ツール｜完走タイム早見表つき

時速10kmはキロ6分、フルマラソンなら4:13:10。時速⇔キロ何分を瞬時に変換し、5km〜フル完走タイムの早見表つき。トレッドミル設定にも対応。

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閾値走・LTペース推定ツール（乳酸性作業閾値）

レース結果からDaniels VDOTモデルで乳酸性閾値（LT）ペースを推定。VDOTレベル別の閾値走ペース表と心拍ゾーン別テンポ走メニューを無料で算出。

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GPXビューア｜コースを地図・標高・km別ペースで表示

大会やトレイルのコースGPXをドロップするだけ。地図と標高プロファイルが連動し、km別ペースと勾配補正ペース、登り区間まで出ます。ファイルはアップロードしません。

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VDOT計算ツール＆早見表 — ダニエルズ式5ゾーンペース

レース結果からVDOTスコアを即時計算。1500m〜マラソンの等価タイム予測とE/M/T/I/R 5ゾーントレーニングペースを表示。ダニエルズ式。

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エイジグレーディング計算機 — 年齢補正スコア算出

あなたのレースタイムは年齢に対してどのレベル？WMAエイジグレーディング表で年齢補正率・等価オープンクラスタイム・パフォーマンスレベルを即時算出。

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VO2max計算ツール — 最大酸素摂取量をレース結果から推定

レース結果や心拍数からVO2maxを無料で計算。年齢別のフィットネスランキングと、VDOTに基づく最適トレーニングペースがわかります。

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トラックのレーン別距離 — 各レーンは何メートル？

8レーンは1レーンより何メートル長い？400m・200m・300mトラック対応。各レーンの実走距離とスタガー差を正確に計算。陸上競技の距離レース・リレーに。

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ランニングパワー計算 — 走行中のワット数を推定

ランニング中のパワーは何ワット？ペース・体重・勾配・風速から出力を推定。パワーゾーン分類とW/kg比で走力を把握できる無料ツール。

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HYROX タイム計算機 — ランナー向け完走予測

HYROX は半分がラン、半分が 8 ステーション。速い 10k でもステーションは別物。ロード成績と筋力自己評価から、正直な完走タイムのレンジを予測します。

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ハイロックス 種目・重量早見表 全8種目 kg/lb

HYROX 26/27 の全8種目の重量を1つの表で確認。ソリ・ファーマーズキャリー・ウォールボールを、ディビジョン・性別・kg/lb で切替。ダブルス／リレーも対応。

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体重ペース計算機 — 減量で何秒速くなる？

1kg減で本当に3分速くなる？無料の体重ペース計算機。1kg減で約3.2秒/km・フル約2:15短縮、5kg減で約11:15短縮。5Kからフルまで対応、出典つき。

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獲得標高の影響計算機 — 登り坂のペース補正

坂道でどれだけペースが落ちる？累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。

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Grade Adjusted Pace（GAP）計算機

坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。

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クーパーテストVO2max計算機

あなたの体力レベルは？12分間走クーパーテストの距離からVO2maxを推定。年齢・性別ごとの体力分類、パーセンタイル順位、トレーニング改善プランを提供します。

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レース換算計算機 — 距離別タイム相互変換

5Kのタイムでフルマラソンの実力がわかる？レース結果を入力するだけで、5K〜マラソンの等価タイムをRiegelとVDOTの2モデルで比較。

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インターバルトレーニング生成ツール

あなたのレースタイムから最適なインターバル練習メニューを自動生成。VDOT式でVO2max・閾値・スピード練習のペースを算出。

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トレーニング負荷計算機（TRIMP/TSS）

TRIMP・sRPE・TSSの3手法でトレーニング負荷を計算。急性慢性負荷比（ACWR）でオーバートレーニングと故障リスクを可視化する無料ツール。

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標高別ペース換算 — 練習地と大会地のタイム差

標高1,000mの大会は平地より何分遅くなる？練習地と大会地の標高を入れるだけで、距離別のタイム差と高地順化の補正を算出します。

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クリティカルベロシティ（CV）計算機

2つのレースタイムからクリティカルベロシティ(CV)とD-primeを算出。運動生理学に基づくテンポ走・閾値トレーニングの最適ペース設定に活用できる無料ツール。

Pace Speed 計算機を使う →

HYROX ウォールボール判定｜動画でノーレップ確認

ウォールボールの動画をアップすると、各レップで股関節が膝より下がったかを判定。ノーレップをその場で表示。すべてブラウザ内で処理し、動画はアップロードしません。

Race Strategy 計算機を使う →

コース難易度スコア

ランニングコースの難易度を10段階で数値化。距離・累積標高・勾配・路面を入力すると、ボストンや箱根など有名レースとの比較付きスコアを算出。

Race Strategy 計算機を使う →

ランニングエコノミー計算機 — 走行効率の数値化

ACSM代謝方程式でランニングエコノミー（走行効率）を数値化。REスコア・パーセンタイル順位・1km当たりカロリーコスト・エリートランナーとの比較を無料で表示。

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インターバルタイマー＆ワークアウトビルダー

インターバル走のタイマーをお探し？ワーク・レスト設定で自由にメニュー作成。ヤッソ800やファルトレクなど6プリセット搭載、合計時間・ペース自動計算。

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ヒルレースタイム調整

起伏コースでの完走タイムを正確に予測。平地の自己ベストとコース標高データを入力するだけで、獲得標高を考慮した調整タイムと難易度評価を取得。

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自己ベスト予測計算機 — PB達成の可能性診断

現在の走力・トレーニング歴・週間走行距離から将来の自己ベストを科学的に予測。ダニエルズVDOTモデルで保守的〜積極的シナリオを5K〜マラソン全距離で算出。無料。

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ヒルリピートワークアウト生成

体力レベル・坂の勾配・目標に合わせた坂道インターバルメニューを自動生成。本数・リカバリー時間・目標強度まで一括で取得できる無料ツール。

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ヒルペーシング戦略計算機

起伏レースの区間別ペーシングプランを自動作成。コースの標高プロファイルと目標タイムから、上り・下り各セクションの最適ペースと努力配分を算出。

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ダウンヒルインパクト計算機

下り坂ランニングによる遅発性筋肉痛(DOMS)リスク・筋損傷レベル・必要な回復日数を計算。勾配と経験値に基づく予防策と段階的リカバリープランも提示。

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カーボンシューズ ROI — サブ4に3万円は割に合う？

サブ4ランナーに3万円のカーボンシューズは割に合う？フルマラソンタイムと年間レース数で秒単価を正直計算。年1レース層は大抵「疑問」判定。

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レース体重シナリオ換算｜走行量の参照線

自分で選んだ体脂肪率から体重を換算し、現在の除脂肪量と週間走行距離だけで一日の参照線を表示。筋トレや自転車などは別途加算し、目標体重は提示しません。

Health 計算機を使う →

東京マラソン抽選の確率と落選後の戦略｜倍率計算ツール

東京マラソン抽選の当選率は約10%（倍率約10倍、推定）。累積確率・平均待ち年数を計算。2027年大会一般エントリーは2026年8月14〜28日。

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カーボローディング計算機 — レース前の糖質戦略

マラソン前に炭水化物は何グラム必要？体重とレース距離を入力し、日別カーボローディング計画を生成。食事ごとの目標量、おすすめ食品、グリコーゲン超回復スケジュールを提案。

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レース体重シナリオ換算｜走行量の参照線

自分で選んだ体脂肪率から体重を換算し、現在の除脂肪量と週間走行距離だけで一日の参照線を表示。筋トレや自転車などは別途加算し、目標体重は提示しません。

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ボストンマラソン参加資格 — BQタイムと必要ペース計算

あなたのタイムでボストンマラソンに出場できる？年齢別の参加資格タイム・カットオフ余裕・必要ペースを即座に確認できる無料ツール。

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暑さ対応ペース調整計算機 — 夏ランの目標設定

暑さでどれだけペースが落ちる？ギャロウェイの気温調整モデルで、暑さ補正後のペース・完走タイムロス・熱中症リスクを5Kからフルマラソンまで計算します。

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電解質＆ナトリウム損失計算機 — 発汗量別の補給目安

夏マラソンの熱中症対策にも。発汗量・気温からナトリウムと電解質の損失量を計算し、時間帯別の塩分補給スケジュールと製品別の摂取量を提案します。

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トレーニングプランジェネレーター

ランニングのトレーニングプランをどう作る？目標レースと完走タイムを入力するだけで、5K〜フルマラソン向け週間スケジュールをペース配分・走行距離管理付きで自動生成。

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エナジージェル計算機 — 補給タイミング計画

レースに何本ジェルが必要？ペースと距離からkm別の摂取タイミング、カフェイン計画、給水ガイドを含む個別補給プランを自動生成します。

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レース換算計算機 — 距離別タイム相互変換

5Kのタイムでフルマラソンの実力がわかる？レース結果を入力するだけで、5K〜マラソンの等価タイムをRiegelとVDOTの2モデルで比較。

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風の影響計算 — 向かい風でペースはどれだけ落ちる？

風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。

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コース難易度スコア

ランニングコースの難易度を10段階で数値化。距離・累積標高・勾配・路面を入力すると、ボストンや箱根など有名レースとの比較付きスコアを算出。

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マラソンカウントダウンタイマー

感情知能マラソンカウントダウンタイマー。5つのパーソナリティモードと天気連動でレース当日までのモチベーションを最大化。世界49大会対応の無料ツール。

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マラソン補給食タイミング — ペース別エイド戦略プランナー

マラソンの補給食はいつ・何を・どれだけ取る？ペースに基づいて各エイドの給水・ジェル摂取タイミングを計算、ステーション別の戦略を生成。サブ4・サブ3.5対応、印刷可。

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ヒルレースタイム調整

起伏コースでの完走タイムを正確に予測。平地の自己ベストとコース標高データを入力するだけで、獲得標高を考慮した調整タイムと難易度評価を取得。

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マラソンの壁予測ツール — 30kmの壁を事前診断

マラソンの何km地点で壁にぶつかる？目標ペース・週間走行距離・カーボローディング・補給計画からグリコーゲン枯渇ポイントを予測し、対策を提案します。

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レース前食事プランナー — 最適な栄養摂取計画

レース前に何を食べるべき？レース距離・スタート時間・食事の好みに基づく最適な食事タイミング・栄養バランス・メニューを計画。科学的根拠に基づくレース前栄養戦略。

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マラソン検索＆おすすめツール — 条件別レース比較

次に走るべきマラソンはどれ？天候・難易度・予算・時期で30以上の世界大会を絞り込み、マッチスコア付きで最適レースを提案。

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ランナーのタンパク質計算ツール｜1日の必要量

ランナーに必要なタンパク質は体重1kgあたり1.2〜2.0g。体重・週間走行距離・目標から1日の摂取量と食事ごとの配分を計算。コンビニでも揃う食品換算表つき。

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ランニング復帰プランジェネレーター

怪我・病気・ブランク後の復帰プランを自動生成。中断期間や体力レベルに応じた段階的な走行距離の積み上げとラン/ウォーク比率を無料で提案。

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ランナー向け水分補給計算機 — 脱水を防ぐ補給量

ランニング中の水分補給量は？体重・発汗率・気温・運動強度から走行前・中・後のパーソナル補給プランと電解質の必要量を算出。

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ランニングの服装ガイド — 気温別ウェア早見表

ランニング時の服装に迷ったら気温を入力。体感温度に基づいて最適なウェアをレイヤー別に提案。マラソン大会当日や日々のトレーニングに対応。

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マラソン・ランニング名言 252選 · 7気分別＋無料画像化

マラソン・ランニング名言 252選を 7 気分で整理。やる気MAX/燃え尽きた/負けない… 一言をコピーまたは透明 PNG 画像として保存。無料・登録不要。

Social 計算機を使う →

ランニング天候スコア計算機 — 走りやすさを数値化

今日はランニング日和？気温・湿度・風速・降水確率を入力し、走りやすさを100点満点で評価。ACSMガイドラインに基づく判定とアドバイスを表示します。

Environment 計算機を使う →

風の影響計算 — 向かい風でペースはどれだけ落ちる？

風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。

Environment 計算機を使う →

マラソン当日の起床時間 — 朝の流れ逆算ツール

9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食（おにぎり・海苔回避）→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。

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時速⇔キロ何分 変換・計算ツール｜完走タイム早見表つき

時速10kmはキロ6分、フルマラソンなら4:13:10。時速⇔キロ何分を瞬時に変換し、5km〜フル完走タイムの早見表つき。トレッドミル設定にも対応。

Pace Speed 計算機を使う →

暑さ対応ペース調整計算機 — 夏ランの目標設定

暑さでどれだけペースが落ちる？ギャロウェイの気温調整モデルで、暑さ補正後のペース・完走タイムロス・熱中症リスクを5Kからフルマラソンまで計算します。

Environment 計算機を使う →

ペースバンドジェネレーター — レース用リストバンド作成

レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。

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レーススプリット計算機 — km別ラップ自動生成

レースをどう分割すれば最速タイムを出せる？目標タイムを入力するだけで、イーブン・ネガティブ・ポジティブの3戦略からkm別スプリットを自動生成。

Pace Speed 計算機を使う →

マラソン応援プランナー — 最適な応援スポット計画

マラソン応援はどこで待つのが効果的？3-4か所の観戦スポットを計画し、ランナーの通過時刻と移動ルートを自動算出。印刷可能な応援タイムテーブルを作成します。

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レース当日チェックリスト — 完璧な準備のために

レース当日の忘れ物をゼロに。距離・天候・レベルに合わせた装備・栄養・タイムライン付きの印刷可能チェックリストを自動で生成。無料ツール。

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レースパッキングリスト — 忘れ物ゼロの準備表

レース当日の忘れ物が不安？距離と天候を入力するだけで、ギア・栄養・リカバリー用品を含むパーソナライズされた印刷可能なチェックリストを生成。

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レース撮影タイミング計算機 — 応援写真の最適地点

レース写真のベストショットを逃さない。ランナーが各地点を通過する正確な時刻を計算し、撮影窓・カメラ角度・シャッター設定を提案。

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