HYROX タイム計算機

この計算機の仕組み

HYROX をタイムを決める3つのバケツに分け、正直なレンジに合算します：

• ラン 8km——ロード成績から等価換算で推定し、15〜20 秒/km の疲労係数（消耗したランニング）を加えます。
• 8つのステーション——筋力の自己評価からシナリオ推定。ステーションの出来はラン能力に追従しないためです。
• Roxzone——初心者が見落としがちな、実際にタイムを失う移動区間。

出力は単一数字ではなくレンジ。ステーションの半分は人によってそれだけ差が出るからです。

科学的根拠と限界

本モデルは HYROX 初の査読研究（Brandt ら, Frontiers in Physiology 2025）に依拠します。11名の市民アスリートの模擬レースで、VO2max は完走（rho=-0.71）とラン（rho=-0.73）に相関する一方、ステーションとは無相関（rho=-0.11, p=0.74）。ランは約 51/86 分（約60%）でした。これがステーションをランから推定しない理由です。ただし小規模な初期研究（n=11）——どの数字も計画用の目安として扱い、確定した科学とはみなさないでください。

For Runners Crossing Into HYROX

Your engine is a real edge, but HYROX is not won or lost on the runs. The fastest way to turn this estimate into a real one is to run a full self-simulation before race day — the move HYROX athletes recommend above all others. Pace the early runs conservatively, bank energy for the wall balls, and treat the Roxzone as part of the run.