ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 St. Jude Memphis Marathon - Dec 5
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| レース | 2026 セントジュード・メンフィスマラソン - 12月5日 |
|---|---|
| 都市 | Memphis |
| 日程 | 2026-12-05 08:00:00 |
| 参加規模 | ~1,973 人 |
| 制限時間 | 6 時間 30 分 |
| 関門ペース | 9:15/km |
| タイムゾーン | America/Chicago |
| 公式サイト | St. Jude Children's Research Hospital / ALSAC |
| エントリー | エントリーする · 135 USD |
| 平均気温 | 6.6°C / 44°F |
|---|---|
| 湿度 | 80% |
| 風速 | 20.1 km/h |
| 降水確率 | 32% |
| 典型的な天候 | 12月初旬のメンフィスの朝は冷え込み、スタート時は肌寒いが日の出後に和らぐ |
準備すべきこと: スタート時の気温は約7°C、日中の最高は12°C前後。朝はやや湿気があり冷えるため、捨ててよい長袖と手袋があると安心です。米中部時間(CST)開催で、スタートは日本時間の当日23:00頃にあたります。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
20.1 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | -0.2°C | 5.8°C | 14.7°C |
| 露点 | -5.5°C | 1.8°C | 13.1°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 市街地ループ(スタートとフィニッシュはダウンタウンで2ブロックほどの距離) |
|---|---|
| 累積標高差 | 214m |
| 路面 | ロード(ダウンタウン・ミッドタウン・住宅街の舗装路、緩やかな起伏) |
| コース特徴 | USATF公認・ボストン参加資格(BQ)対象の、メンフィスを巡るコース。完全な平坦ではなく「緩やかな起伏」が特徴で、累計獲得標高は約214m(703フィート)。急な長い登りはなく、最高地点は約90mで、上昇は緩やかな坂に分散しています。歴史あるBeale通り近くのB.B. King大通りをスタートし、ダウンタウンを抜けた先で最大の見どころを迎えます。8km地点付近でコースはセントジュード小児研究病院の構内を直接走り抜け、患者や家族、スタッフが沿道で声援を送ります。その後ミッドタウンへ進み、Overton公園やOverton広場、歴史的な街並みを通り、川沿いへ戻ってUnion通りの下りでフィニッシュ。ゴールは野球場AutoZone Park横のフィニッシュ・フェスティバルに隣接しています。起伏があるためBQ達成は現実的ながら甘くはなく(2025年は完走者の約4.9%がBQタイム)、平坦コースでの自己ベスト狙いよりイーブンペースが報われるコースです。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
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計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →開催日は 2026年12月5日(土)。フルマラソンはダウンタウンのBeale通り近くのB.B. King大通りで 午前8:00(米中部時間CST、日本時間では当日23:00頃) にスタートします。10Kと5Kはより早く午前7:00開始。2026年は大会25周年にあたります。
はい、フル42.195kmはハーフ・10K・5Kと併催されます。一般エントリーに募金の義務はなく、そのまま申し込んで走れます。多くの参加者は「St. Jude Heroes」のチャリティ枠で募金額を約束し特典を受け取りますが、これがこの週末をセントジュード最大の単日募金イベントにしています。
エントリーは公式サイトで行い、手続きは英語・抽選なしの先着順です。近年は売り切れるため6月の受付開始後早めの登録を。日本国籍なら短期渡米は ESTA(電子渡航認証) で渡航でき、出発前にオンラインで取得します。メンフィスへはアトランタやダラス、シカゴなどの拠点空港での乗り継ぎが一般的です。
コースは緩やかな起伏で完全な平坦ではなく、累計獲得標高は約 214m(703フィート)。小刻みな登りに分散し、最高地点は約90m、長い急登はありません。負担は大きくありませんが、絶えず続く起伏のためイーブンペースが重要です。ペース計算機で区間配分を立てられます。
使えます。コースは USATF公認でボストン参加資格対象 として認められており、現実的に狙えるBQコースです(2025年は完走者の約 4.9% がBQタイムを記録)。出走前にボストン参加資格計算機で年齢区分の基準を確認しましょう。
フルの制限時間は 6.5時間。完走には平均で 1kmあたり約9:14(1マイル約14:53) のペースで足り、ウォーク&ランの参加者でも十分間に合います。参加は16歳以上が条件です。
肌寒く澄んだ朝が予想され、平均で最低約2°C・最高約12°C。スタート時はやや湿って冷えますが、日の出とともに和らぎます。途中で脱げる長袖と手袋が便利です。12月のメンフィスは冷え込みから穏やかまで振れ幅があるため、直前に予報を確認してください。
Abingdon · 2026-10-18
Eastbourne · 2026-10-24
Blackpool · 2027-04-25
Dufftown · 2026-10-17
Llanelli · 2027-10-17
Cowes · 2026-10-04