ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Chelmsford Marathon - Oct 11
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| レース | 2026 チェルムスフォードマラソン - 10月11日 |
|---|---|
| 都市 | Chelmsford |
| 日程 | 2026-10-11 09:00:00 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Nice Work Race Management (for Havens Hospices) |
| エントリー | エントリーする · 54 GBP |
| 平均気温 | 12.8°C / 55°F |
|---|---|
| 湿度 | 86% |
| 風速 | 25.3 km/h |
| 降水確率 | 41% |
| 典型的な天候 | エセックス州中部の秋の朝は穏やかで、曇りがち。09:00のスタート時で約13C(55F)、昼前には15度前後まで上がります。湿度が高く、開けた田舎道では小雨や風も。雨の多い英国10月らしいコンディションです。 |
準備すべきこと: 10〜15度に合わせた服装に、スタート前のセントラルパークは肌寒いので軽い上着か使い捨ての一枚を。ロードコースなので普通のロードシューズが最適で、トレイルシューズは不要です。緩やかな起伏があるので前半は主観的努力度で抑え、後半に余力を残しましょう。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
25.3 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 10°C | 12.8°C | 15.5°C |
| 露点 | 6.9°C | 10.5°C | 13.6°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 一周ロードコース、発着ともセントラルパーク |
|---|---|
| 累積標高差 | 180m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | 平坦でも山岳でもなく、緩やかに起伏するロードのマラソン。一周コースはセントラルパークの並木道から始まり、エセックスの起伏する田舎道へ出て、再び公園に戻ってフィニッシュします。大きな登りはありませんが、絶え間ない小さな起伏があり、完全な平坦の記録狙いコースではありません。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。
計算機を使う →発着ともセントラルパークの一周ロードコースで、場所はイングランド東部エセックス州のチェルムスフォードです。ランナーは公園の並木道からスタートし、周囲のエセックスの田舎道を走って、公園に戻ってフィニッシュします。コースは正確計測された舗装路で、給水・エイドが8か所あり、公式ペーサーも配置されます。
緩やかに起伏する、平坦でも山岳でもないコースです。セントラルパークと開けた田舎道を走るルートは大きな登りがなく小さな起伏が続くため、多くのランナーが難度ほどほどの走りやすいロードマラソンと評価します。完全な平坦コースよりは少しきついものの、トレイルや山岳レースよりはずっと楽です。ペース配分はペース計算機で、起伏は標高プロファイルツールで確認を。
日本のパスポートで英国を訪れる場合、6か月以内の短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意。エントリーはすべて英語です。チェルムスフォードはエセックス州中部にあり、ロンドンのリバプール・ストリート駅から鉄道で約30〜40分。セントラルパークはチェルムスフォード駅から近く、英国でもアクセスの良いマラソンの一つです。
Nice Work(nice-work.org.uk)から抽選なしの先着順で申し込みます。フルの早期エントリー料金は約54ポンドから、開催が近づくと約69ポンドまで上がり、当日エントリーは約60ポンド(定員次第)です。大会はHavens Hospicesへの慈善目的で運営され、チャリティ枠で参加するランナーも多数。参加費はGBP(ポンド)建てで、早めの申し込みがおすすめです。
フルは2026年10月11日(日)09:00にセントラルパークをスタートし、ハーフと共用のウェーブスタートです。全体の制限時間は6時間で、これより時間がかかる見込みの場合は事前に主催者へ連絡するよう案内されています。セントラルパーク内の会場には通常の大会設備、手荷物預かり、ゴール後のサポートがあります。
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