ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Jurassic Coast Marathon - Dec 5
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| レース | 2026 ジュラシックコーストマラソン - 12月5日 |
|---|---|
| 都市 | Swanage |
| 日程 | 2026-12-05 09:00:00 |
| 制限時間 | 7 時間 |
| 関門ペース | 9:57/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Endurancelife (Coastal Trail Series) |
| エントリー | エントリーする · 59 GBP |
| 平均気温 | 9.1°C / 48°F |
|---|---|
| 湿度 | 84% |
| 風速 | 40.3 km/h |
| 降水確率 | 53% |
| 典型的な天候 | 12月初旬のドーセット海岸は日が短く、吹きさらしです。午前のスタート時で約8-9C(48F)、日中もほとんど上がらず、湿度は86%前後。イギリス海峡からの冷たい風が強く、スワニッジでは12月が最も風の強い月です。開けた崖の上ではにわか雨と突風が頻繁です。 |
準備すべきこと: ひと桁台の気温に合わせた服装に、防風防水のレイヤーと手袋を必ず。崖の縁は遮るものがなく、つらいのは気温より風冷えです。濡れた白亜質とぬかるみの海岸路にはグリップの効くトレイル/フェルシューズが必須。ペースではなく主観的努力度で走りましょう。登りと路面で大きく遅くなります。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
40.3 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 5.6°C | 9.2°C | 12.2°C |
| 露点 | 2.7°C | 6.4°C | 10.2°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | サウス・ウェスト・コースト・パスの往復/周回オフロード |
|---|---|
| 累積標高差 | 1139m |
| 路面 | トレイル |
| コース特徴 | 平坦さは皆無の、本格的に厳しい起伏の多いトレイルマラソン。ラルワース湾、ダードルドア、廃村タイナムの上の崖を、急な登りと下りで延々と進みます。累積標高は約1139m(約3736フィート)。ロードのマラソンより明らかに遅いタイムになります。 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →Endurancelifeのコースタル・トレイル・シリーズ(CTS)ドーセットのフルマラソン種目で、世界遺産ジュラシックコーストのサウス・ウェスト・コースト・パスを全区間オフロードで走ります。コースはラルワース湾、ダードルドア、廃村タイナムの上に広がる崖を越え、ドーセットのスワニッジ周辺を拠点とします。雄大な海の眺めと、絶え間ない登りの多いプロフィールで知られ、速いフラットコースではありません。
日本のパスポートで英国を訪れる場合、6か月以内の短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意。会場はイングランド南西部ドーセットのスワニッジ/ラルワース一帯で、最寄りの主要駅はウェアラムとボーンマス。崖の上のスタート地点は郊外で公共交通が限られるため、多くはレンタカーか相乗りを利用します。エントリーも公式サイトも英語のみです。
平坦ではなく、英国でも屈指のきついトレイルマラソンです。濡れた白亜質やぬかるみの海岸路で急な登り下りを繰り返し、累積標高は約1139m(約3736フィート)。多くのランナーがロードのマラソンより大きく遅いタイムになります。ペース配分はペース計算機で、坂は標高プロファイルツールで確認しましょう。
グリップの強いトレイル/フェルシューズを強くおすすめします。12月初旬の海岸路は濡れた白亜やこね回されたぬかるみが多く、崖の上は吹きさらし。ロードシューズだと登り下りで滑ります。手袋と防風レイヤーを携行するランナーも多いです。本格的なトレイルレースなので、起伏の多いオフロードマラソンと同じ装備・足元で臨んでください。
Endurancelife公式サイト(endurancelife.com/dorset)から抽選なしの先着順で申し込みます。フルの標準エントリー料金は約59ポンドで、早期エントリーや複数種目割引ではより安くなります。海岸路保護のため大会全体が定員制(全距離合計で約600人)で、人気の年は売り切れることもあるため早めの申し込みを。参加費はGBP(ポンド)建てです。
2026年大会は12月5日(土)に開催され、フルはより長いウルトラのウェーブの後に午前中にスタートします(正確なウェーブ時刻は公式のイベントタイム頁でご確認を)。起伏の多い冬のトレイルレースのため制限時間は約7時間と余裕があり、途中に区間関門があります。同じ海岸線で10K、ハーフ、ウルトラも併催されます。
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