ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Glencoe Marathon - Sep 6
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| レース | 2026 グレンコーマラソン - 9月6日 |
|---|---|
| 都市 | Fort William |
| 日程 | 2026-09-06 08:00:00 |
| 制限時間 | 9 時間 |
| 関門ペース | 12:48/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | WildFox Events |
| エントリー | エントリーする · 75 GBP |
| 平均気温 | 11°C / 52°F |
|---|---|
| 湿度 | 91% |
| 風速 | 23.5 km/h |
| 降水確率 | 72% |
| 典型的な天候 | ベン・ネビスとグレンコー一帯の西ハイランドの朝は涼しく雨がち。8時のローリングスタート時で約12-13C(54F)、夜間はひと桁台まで下がります。湿度が非常に高く、見晴らしの良い高地では風雨も多め。9月はスコットランドでも雨の多い月で、山の天気は1時間ごとに変わり、スタート地点ではミッジ(小さな吸血虫)も手強いことがあります。 |
準備すべきこと: 寒く、濡れて、吹きさらしの山岳条件に合わせた服装に、必携装備(防水ジャケット・帽子・手袋)を。ウェスト・ハイランド・ウェイ、ぬかるみ、急な悪魔の階段の下りには、しっかりグリップするトレイルシューズが必須です。ロードのペースではなく主観的努力度と心拍で走ること。1369mの登りで、平坦なマラソンよりはるかに遅いタイムになります。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
23.5 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 8.7°C | 10.8°C | 13.9°C |
| 露点 | 6.9°C | 9.4°C | 12.5°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ポイント・ツー・ポイントの山岳トレイル、フォートウィリアムからグレンコー・マウンテンリゾートへ |
|---|---|
| 累積標高差 | 1369m |
| 路面 | トレイル |
| コース特徴 | ロードレースではなく、本当にきつい山岳マラソン。フォートウィリアムから森林の林道を登り、ウェスト・ハイランド・ウェイでマモアズ山群を抜け、キンロックレーベンへ下り、そこから悪魔の階段への厳しい登りを経て、最後にグレンコーの谷へ下ります。2つの大きな登りで累積標高は約1369m。ロードのマラソンより大幅に遅いタイムになります。 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。
計算機を使う →ポイント・ツー・ポイントの山岳トレイルで、発走はフォートウィリアムのロカバー・レジャーセンター、フィニッシュはグレンコー・マウンテンリゾートです。グレン・ネビスから森林の林道を登り、ウェスト・ハイランド・ウェイでマモアズ山群を抜け、キンロックレーベンへ下り、その後アオナッハ・エーガッハ稜線の端にある悪魔の階段(Devil's Staircase)へ登り、ブッフェル・エティブ・モアの麓のグレンコーの谷へ下ります。ほぼ全区間が開けた山岳のオフロードです。
平坦どころか、本格的な山岳マラソンで、英国屈指の難コースとされています。2つの大きな登りで累積標高は約1369m。レース終盤の悪魔の階段への厳しい登りを含みます。荒れてぬかるみがちなオフロードも相まって、ほぼ全員がロードのマラソンより大幅に遅いタイムでフィニッシュします。ペース配分はペース計算機で、坂は標高プロファイルツールで確認を。
日本のパスポートで英国を訪れる場合、6か月以内の短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意。スタートのフォートウィリアムにはウェスト・ハイランド線の駅があり、グラスゴーから車で約2時間。コースはポイント・ツー・ポイントのため、フィニッシュのグレンコーから各自で送迎を手配するか、公式のイベントバスでキンロックレーベンやフォートウィリアムへ戻ります。エントリーと公式サイトは英語のみです。
コースはほぼ全区間が山岳オフロード。森林の林道、岩が多くぬかるみがちなウェスト・ハイランド・ウェイ、吹きさらしの山腹、そして緩く段差のある悪魔の階段の下りで、舗装路はフィニッシュ付近のわずかな区間だけです。しっかりグリップするトレイルシューズを強く推奨します。ロードシューズでは濡れた岩や泥で苦戦します。吹きさらしの高地のため、主催者は必携の山岳装備(防水ジャケット・帽子・手袋)を求めています。
公式サイト(glencoemarathon.co.uk)から抽選なしの先着順で申し込みます。フルの参加費は75ポンド(GBP)。この僻地の山岳コースは定員制で完売しますので、早めの申し込みを。大会はWildFox Eventsが主催し、グレンコー・マラソン・ギャザリングの週末の一部として開催されます。
フルは8時から9時のローリングスタートで、日程は2026年9月6日(日)。フォートウィリアムから小グループに分かれて出発します。全体の制限時間は約9時間で、午後6時までに全員が拠点へ戻る必要があり、途中の山中に区間関門があります。ハーフは別の時刻に遅めのスタートとなります。
いいえ。オフロードの山岳トレイルコースであり、UK Athletics公認の正確計測されたロードレースではないため、グレンコーの記録はボストン出場資格(BQ)やロンドンのGood For Age(GFA)には使えません。地形と1369mの登りでタイムも平坦なロードより大幅に遅くなるため、記録狙いではなく景色と挑戦のためのレースです。資格が目標なら、GFAツールで基準を確認し、フラットな公認ロードレースを選びましょう。
Oklahoma City · 2027-04-25
Ogden · 2027-05-15
Kansas City · 2026-10-17
Burlington · 2027-05-30
North Bend · 2026-07-25
Huntsville · 2026-12-13