ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →
2026 Jungfrau Marathon - Sep 5
パーソナリティモードと天気連動が欲しい? フル体験版を試す
| レース | 2026 ユングフラウマラソン - 9月5日 |
|---|---|
| 都市 | Interlaken |
| 日程 | 2026-09-05 08:30:00 |
| 参加規模 | ~4,000 人 |
| 制限時間 | 6 時間 30 分 |
| タイムゾーン | Europe/Zurich |
| 公式サイト | Jungfrau-Marathon AG |
| エントリー | エントリーする · 250 CHF |
| 平均気温 | 12°C / 54°F |
|---|---|
| 湿度 | 70% |
| 風速 | 8 km/h |
| 降水確率 | 30% |
| 典型的な天候 | 涼しい9月のアルプス、標高2000m以上では午後に雨の可能性 |
準備すべきこと: スタートのインターラーケン(標高568m)は約12°Cですが、ゴールのアイガーグレッチャー駅(標高2320m)に近づくにつれ気温が急降下します。最後の12kmに備えて軽量シェルを携帯しましょう。乾燥した高地で脱水が早く進むため、補食より給水を優先するのが鉄則。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
8 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →| コースタイプ | 山岳ポイント・トゥ・ポイント |
|---|---|
| 累積標高差 | 1953m |
| 路面 | ロード、トレイル、アルパインパス混合 |
| コース特徴 | インターラーケン(568m)からブリエンツ湖沿いに出発し、ラウターブルンネン、ヴェンゲンを経てラウバーホルン斜面を駆け上がり、アイガーグレッチャー駅(2,320m)でフィニッシュ。累積標高1,953mはヨーロッパの市民マラソンで最大級。前半10kmはフラット、20kmのラウターブルンネンから本格的な急登が始まり、最後の約22kmで標高差1,043mを駆け上がります。エントリーは抽選なしですが毎年早々に完売、約4,000枠を世界50カ国以上が共有(実際の完走は約3,500-3,700名)。男子コースレコードはニュージーランドのJonathan Wyatt選手の2:49:01(2003年)、女子はスイスのMaude Mathys選手の3:12:56(2017年)。 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。
計算機を使う →5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。
計算機を使う →
Berlin · 2026-09-27
St. George · 2026-10-03
Minneapolis · 2026-10-04
Melbourne · 2026-10-11
Chicago · 2026-10-11
Long Beach · 2026-10-11