ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Langdale Marathon - Oct 17
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| レース | 2026 ラングデールマラソン - 10月17日 |
|---|---|
| 都市 | Great Langdale |
| 日程 | 2026-10-17 10:30:00 |
| 制限時間 | 6 時間 30 分 |
| 関門ペース | 9:15/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Lakeland Roads (Lakeland Trails) |
| エントリー | エントリーする · 47.50 GBP |
| 平均気温 | 10°C / 50°F |
|---|---|
| 湿度 | 91% |
| 風速 | 27.5 km/h |
| 降水確率 | 58% |
| 典型的な天候 | 湖水地方奥地の秋の朝は涼しく雨が多めです。10:30のスタート時で約11C(52F)、日中も十数度どまり。湿度は90%近く、ラングデール谷を抜ける雨や山の雲に当たることも。10月はカンブリアでも雨の多い月です。 |
準備すべきこと: ひと桁から10度台前半に合わせた服装に、軽量レインジャケットを一枚。ラングデール・パイク直下の谷頭は天気が変わりやすいです。舗装路なので通常のロードシューズで十分ですが、ブレア・ターンの急な下りにはグリップ重視も。ペースより主観的努力度で。累積1035mの上りで明らかに遅いタイムになります。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
27.5 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 7.5°C | 10°C | 12.5°C |
| 露点 | 5.4°C | 8.3°C | 11.5°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 大小ラングデール谷を巡る開放路を2周 |
|---|---|
| 累積標高差 | 1035m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | 平坦とは程遠く、ひたすら急坂が続く。コースは谷を反時計回りに巡り、勾配1:4のブレア・ターンへの激坂を2周で2回登ります。フルの累積標高は約1035m(3418フィート)。フラットなロードのタイムより明らかに遅くなります。 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →発着はともに大ラングデールの ニュー・ダンジョンギル・ホテル。湖水地方の中心で、谷を巡る周回を2周します。各周は反時計回りに大ラングデールから小ラングデールへ進み、スケルウィズ・ブリッジとチャペル・スタイルの集落を通過。悪名高い勾配1:4のブレア・ターンの激坂を含みます。全区間が湖水地方らしい山岳風景の中の狭い公道です。
まったく平坦ではなく、主催者は英国一過酷なロードマラソンの一つと称します。2周するため勾配1:4のブレア・ターンの激坂を2回登り、累積標高は約1035m(3418フィート)。多くのランナーがフラットなロードより大きく遅いタイムになります。ペース配分はペース計算機で、坂は標高プロファイルツールで確認を。
日本のパスポートで英国を訪れる場合、短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意。大ラングデールは湖水地方西部の奥地で、谷内に駅はありません。最寄りの主要駅はウィンダミアで、多くはレンタカーかアンブルサイド経由の516番バスでスタートへ向かいます。大会の申込と案内は英語のみです。
これはロードマラソンで、ほぼ全区間が谷あいの狭い1車線の舗装路。フェルやトレイルではありませんが、穴ぼこやブレア・ターン付近の荒れた区間があります。通常のロードシューズで問題ありませんが、雨の多い10月は急で速いブレア・ターンの下りにグリップ重視を選ぶ人もいます。道路は一般車に開放され、要所にマーシャルと交通整理がいます。
レイクランド・ローズ公式サイト(lakelandroads.org)から抽選なしの先着順で申し込みます。フルの早期エントリー料金は約47.50ポンド(England Athletics登録ランナーは約45.50ポンド、25歳未満割引あり)。フルとハーフはエントリー口が別で、定員に達することもあるため早めの申し込みを。参加費はGBP(ポンド)建てです。
フルは10月17日(土)10:30にニュー・ダンジョンギル・ホテル横の広場をスタートし、全員17:00までに完走が条件で全体の制限は約6.5時間です。途中に2つの関門があり、13.1マイルで3時間30分、21マイルで5時間20分。当日は同じ周回でハーフも併催されます。
いいえ。ラングデールは景色は素晴らしいものの非常に急な開放路のレースで、UK Athletics公認でも正確計測でもありません。そのため記録はボストン出場資格(BQ)やロンドンのGood For Age(GFA)には使えません。主催者も、記録狙いではなく景色と達成感のためのコースだと明言しています。資格が目標なら、GFAツールで基準を確認し、フラットで公認のロードレースを選びましょう。
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