ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2027 Shakespeare Marathon - Apr 25
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| レース | 2027 シェイクスピアマラソン - 4月25日 |
|---|---|
| 都市 | Stratford-upon-Avon |
| 日程 | 2027-04-25 09:00:00 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Rotary Club of Stratford-upon-Avon |
| エントリー | エントリーする · 45 GBP |
| 平均気温 | 9.1°C / 48°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 21.3 km/h |
| 降水確率 | 38% |
| 典型的な天候 | 4月下旬のウォリックシャーは涼しく爽やかな朝になります。09:00のスタート時で約9C(48F)、日中は十数度まで上昇。湿度は高めで、春の小雨や開けた田園を渡る微風もよくあります。 |
準備すべきこと: ひと桁台後半の気温に合わせた服装に、スタート用の使い捨てレイヤーを一枚。バッグに軽量レインジャケットを入れておくと安心です。2周コースはリズムをつくりやすいので、普段のロング走の装備で十分です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
21.3 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 6.2°C | 9.1°C | 12.1°C |
| 露点 | 2.6°C | 5.9°C | 9.2°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 2周回コース・大半が交通規制+グリーンウェイ歩道 |
|---|---|
| 累積標高差 | 190m |
| 路面 | ロードと締まったグリーンウェイ歩道 |
| コース特徴 | 完全な平坦ではなく、ややアップダウンあり。フルは同じ周回を2周するため、8マイル付近の目立つ上りが18マイル付近で再び現れます。累積標高は約190mと中程度。広告の「フラットで速い」は1周のハーフ向けで、フルは2周と2度目の上りがあるぶん、自己ベスト専用というより堅実なコースです。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。
計算機を使う →フルはストラトフォード中心部のウッド・ストリートをスタートし、川沿いのレクリエーション・グラウンドでフィニッシュします。競馬場の脇を抜けてウォリックシャーの田園へ入り、ラディントンやウェルフォード・オン・エイヴォンの村々を通って、車の入らないストラトフォード・グリーンウェイ歩道で町へ戻ります。フルは2周目にロング・マーストンを回る延長ループを走り、再びレクリエーション・グラウンドへ。ハーフは1周、フルは2周です。
完全な平坦ではなく、ややアップダウンありです。「フラットで速い」という広告は1周のハーフには当てはまりますが、フルは周回を2周するため、8マイル付近の目立つ上りが18マイル付近で再び現れます。累積標高は約190mと中程度。静かな田園路の堅実なコースで、自己ベスト確実というより、しっかり走るレースと捉えるのがおすすめです。目標はペース計算機で設定を。
抽選なしの先着順で、公式サイト shakespearemarathon.org.uk から申し込みます。オンライン登録はRunThroughが運営。フル標準エントリーは約45GBP(ポンド)で、募金ノルマなしのチャリティー枠(より高額)もあります。当日エントリーは不可なので、事前に登録を。申し込みは英語です。
フルは4月25日(日)09:00にウッド・ストリートをスタート。全体の関門は6時間で、コースは15:00以降に解放されます。途中関門もあり、フルのランナーは11.84マイル地点のグリーンウェイ・ノースを2時間30分以内に通過しないと、ハーフのフィニッシュへ誘導されます。
日本のパスポートで英国を訪れる場合、6か月以内の観光・短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意してください。ストラトフォードはバーミンガムから車で約1時間、バーミンガム空港から鉄道での移動が便利です。
コースはUK Athleticsの規則のもとで行われ、正確に計測された26.2マイルのコースのため、記録はボストンマラソンの出場資格(BQ)やロンドンマラソンのGood For Age(GFA)エントリーに有効です。出場自体に資格基準はありません。目標はGFAツールで確認できます。
ストラトフォード・アポン・エイヴォンはシェイクスピアの故郷。エイヴォン川沿いのこぢんまりした歩いて回れる市場町で、ロイヤル・シェイクスピア・シアターやチューダー様式の街並みがあり、バーミンガムやロンドンから鉄道でアクセスできます。レースは4月下旬のシェイクスピア生誕祭の週末に近いことが多く、静かな田園のマラソンと英国らしい文化の町歩きを組み合わせられます。
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