ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2027 Three Forts Marathon - May 2
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| レース | 2027 スリーフォーツマラソン - 5月2日 |
|---|---|
| 都市 | Lancing |
| 日程 | 2027-05-02 09:00:00 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Rotary Clubs of Worthing & local running clubs |
| エントリー | エントリーする · 49 GBP |
| 平均気温 | 10.6°C / 51°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 23.3 km/h |
| 降水確率 | 36% |
| 典型的な天候 | むき出しの南ダウンズ丘陵の春の朝は、明るくても風が強め。09:00のスタート時で約10-11C(50-52F)、昼には15度台まで上がります。湿度が高く、開けた稜線には海からの風が吹き抜けます。白亜の高台は日陰がなく、晩春の日差しは思いのほか強く感じます。 |
準備すべきこと: スタートは10度台前半の涼しさに合わせ、上りで暑くなったら脱いで仕舞える薄手の一枚を。ダウンズはほぼ日陰がないため日焼け対策と、エイド間の水分は各自で。白亜・草地・荒れたブライドルウェイにはトレイルシューズが安心。ペースより主観的努力度で走りましょう。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
23.3 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 7.7°C | 10.6°C | 13.3°C |
| 露点 | 3.9°C | 7.8°C | 10.7°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 南ダウンズ丘陵のオフロード周回、発着ともランシング・マナー・レジャーセンター |
|---|---|
| 累積標高差 | 1050m |
| 路面 | トレイル |
| コース特徴 | 本当にきつい起伏の激しいオフロードで、全長は約27.2マイル——標準のマラソンより約1.6km長い——累積標高は約1050m。コースはCissbury Ring、Chanctonbury Ring、Devil's Dyke一帯の鉄器時代の砦3つを越え、白亜の小道・草地・柵(スタイル)のある荒れたブライドルウェイを進みます。ロードのマラソンより明らかに遅いタイムになります。 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →発着はともに西サセックスのランシング・マナー・レジャーセンター。コースはワージング上方の南ダウンズ丘陵を巡るオフロード周回で、鉄器時代の砦3つ——Cissbury Ring、Chanctonbury Ring、Devil's Dyke一帯——を越えます。白亜の小道、開けた草地、サウス・ダウンズ・ウェイ、公共のブライドルウェイを進み、アダー川の谷も横断。1977年から続く大会で、通称The Tough One(最もきつい一戦)です。
はい。フルは約27.2マイルで、標準の26.2マイルより約1.6km長いです。砦3つをつなぐオフロードのため距離が伸びます。同日にハーフと5マイルのトレイルランもあります。完走タイムはフィニッシュタイム計算機で、延びた距離と上りも見込んで予測しましょう。
平坦ではなく、イングランド南部でも屈指の難関マラソンです。だからこそThe Tough Oneと呼ばれます。累積標高は約1050m(約3450フィート)、開けた白亜の丘陵を走り、柵(スタイル)や荒れた路面が続きます。距離も長いため、多くのランナーがロードより大きく遅いタイムに。配分はペース計算機、坂は標高プロファイルツールで確認を。
日本のパスポートでの短期滞在はビザ不要ですが、渡航前に英国ETA(電子渡航認証)の取得が必要です。米国のESTAではない点に注意。発着のランシング・マナー・レジャーセンターは西サセックスの海沿いで、ランシング駅(ロンドン・ヴィクトリア〜サウサンプトン線)から近く、車なら現地駐車も可。ブライトンへは電車ですぐで、宿の選択肢が豊富です。
コースはほぼ全区間オフロードで、白亜の小道・開けた草地・荒れた公共ブライドルウェイを走り、柵(スタイル)もいくつか越えます。ロードレースではありません。グリップのためトレイルシューズを強く推奨します。白亜と草地は濡れると滑りやすいためです。5月が乾いていればロードシューズでも可ですが、下りはトレイルシューズの方が安心です。
いいえ。これは約27.2マイルの南ダウンズのオフロード・トレイルで、UK Athletics公認の正確計測された26.2マイルのロードレースではないため、スリーフォーツの記録はボストン出場資格(BQ)やロンドンのGood For Age(GFA)には使えません。記録狙いではなく、景色と丘陵と挑戦のためのレースです。資格が目標なら、GFAツールで基準を確認し、フラットなロードレースを選びましょう。
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