ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Yorkshire Marathon - Oct 18
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| レース | 2026 ヨークシャーマラソン - 10月18日 |
|---|---|
| 都市 | York |
| 日程 | 2026-10-18 09:30:00 |
| 参加規模 | ~10,000 人 |
| 制限時間 | 7 時間 |
| 関門ペース | 9:57/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Run For All |
| エントリー | エントリーする |
| 平均気温 | 9.9°C / 50°F |
|---|---|
| 湿度 | 91% |
| 風速 | 24.1 km/h |
| 降水確率 | 46% |
| 典型的な天候 | 10月中旬のヨークの朝は涼しく湿りがち。09:30スタート時で約11°C、湿度が高く小雨の可能性もあり、ヴェイル・オブ・ヨークの田園路は風が出やすい。 |
準備すべきこと: 11°Cの運動時を想定し、ベストか半袖にアームスリーブと使い捨て手袋を。スタート用に捨てられる一枚を用意し、後半の開けた区間では向かい風に注意。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
24.1 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 7.2°C | 9.7°C | 12.7°C |
| 露点 | 5°C | 8.2°C | 11.5°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ループ |
|---|---|
| 累積標高差 | 150m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | 緩やかな起伏で速いコース。累積標高は約150mで大きな登りはなし。完全な平坦ではなく、ヴェイル・オブ・ヨークの村々を抜ける小さなアップダウンが続く真のPBコース。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
ヨークシャー・マラソンは平坦で速いと謳われ、数字もそれを裏づけます。スタートとフィニッシュがともにヘスリントンのヨーク大学にある大きな一周ループで、純獲得標高は約60m。ただ本当の鍵は標高ではなく、コースの形です。スタート直後の0.8km付近でグリーン・ダイクス・レーンを一気に駆け下りますが、この同じ坂が終盤に牙をむきます。約40km地点で、スタートで飛ばして下ったまさにその坂を逆向きに登り返すのです。一つの坂を二度——序盤は贈り物、終盤は毒針。間はゆるやかな起伏で、しかも大半が吹きさらし。序盤の下りでタイムを稼ぎたくなる誘惑こそ、このコースが仕掛けた罠です。
ヨーク大学をスタートし、グリーン・ダイクス・レーン(約0.8km)を一気に下ります。前半唯一の本物の下りです。ローレンス・ストリートへ入り、中世のウォームゲート・バーをくぐって市街地へ。歓声に沸くヨーク・ミンスターの前は一日で最も声援が大きい区間です。その後モンクゲート、ストックトン・レーン経由で北東へ抜け、開けたヴェール・オブ・ヨークへ。市街区間は緩やかな起伏で脚は軽く、ペースも楽に感じ、観衆が背を押してくれます。それこそが危険。静かな村々を抜け、約22.5km地点でスタンフォード・ブリッジに到達します。前半が楽すぎたなら、まず間違いなく突っ込みすぎです。
ヨークシャーの本領は後半にあります。ゲート・ヘルムズリー、ダニントン、マートン、ホルトビー、オスバルドウィックを巡って戻る道は、開けて吹きさらしのヴェール・オブ・ヨークの農地。長い直線にひそかな緩い登りが続き、声援はまばらになり、悪天候の日には向かい風が止みません。約21〜32kmはこの精神的な消耗戦です。そして終盤の毒針。約40km地点で西へ折れてハル・ロードに入り、グリーン・ダイクス・レーンを登り返します。スタートで飛ばして下った坂を、棒になった脚で逆向きに。スタート地点付近で登りきると、あとはユニバーシティ・ロードを下ってフィニッシュへ。観衆が「ヨークシャー!ヨークシャー!ヨークシャー!」とコールし続けます。ユニバーシティ・ロードは下りのゴール路で、登りではありません。
下りのスタートで貯金は作らないこと。0.8km地点のグリーン・ダイクス・レーンはタダで速さをくれますが、流れに任せつつ目標の出力を守り、速い1kmめを使い込まないように。イーブンかわずかにネガティブスプリットを狙う——このコースは我慢を報い、40km地点で突っ込み型を罰します。本当の余力は約40kmのハル・ロード/グリーン・ダイクス・レーンの登りに取っておくこと。勝負はそこで決まります。吹きさらしの後半(マートン、ホルトビー、オスバルドウィック)では風を管理し、集団に潜り込んで単独で向かい風と戦わないこと。運営面:9:30スタート、制限7時間、会場に当日の駐車場はなし(車椅子用のみ)。パーク&ライドと駅シャトルでキャンパスへ向かい、申込は Run For All 公式サイトから。10月中旬は穏やかながら雨がちで風があり、吹きさらし区間では特にそうです。
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
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計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
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