Nike アフターダークツアー · 上海 2026
2026 年 4 月 25 日（土）21:00、外灘スタート。女子 10K ナイトラン、関門 22:30、ゴールは局門路 689 号のアフターパーティ会場。Nike アフターダークツアー 2026 世界 7 ステーションの第 1 戦で、2025 年のシリーズ復活後、上海では 2 回目の開催。
ナイトレースの応援は昼のマラソンとは勝手が違う。外灘は 19:00 から段階的に封鎖が始まり、10 件のロードクロージャーが苗江路まで広がって 22:30 まで続く。暗がりでは群衆の中から特定ランナーを見つける成功率が一気に落ちるし、応援ポイント間の移動ルートも組み直しが必要。終電リスクは過大評価されがち——レース当日は土曜日、上海地下鉄 1/7/8/9/10/13 号線は週末延長運行のため、中心部各駅の終電は 23:00〜23:35 頃発。5:30/km で走るランナーが 21:55 にゴールするならアフターパーティも駅までの徒歩も余裕。本当の難点は ポイントのタイミング・立ち位置・退出のバッファ確保 にある。本ガイドは コース → ペース → 通行止め → 終電 → 実例動線 の順に解説。
ループ、 略図。
沿道 10 本、 時差封鎖。
- 黄浦公安分局 2026-04-20 公式通告（東方網発行）
どこに 立つか。
4KM 公式チアゾーン
最初の公式チアゾーン。南外灘の董家渡フェリー跡・滨江プロムナード沿いに設置。ランナーもまだフレッシュ、補給と医療ポイントあり。
9KM 公式チアゾーン
2 つ目の公式チアゾーン。苗江路 801 号・万博リバーサイドに設置。ランナーは疲労ピーク、声援が最も効く。
局門路689号（フィニッシュ + アフターパーティ）
ゴール + アフターパーティ。感動のクライマックス。事前に集合場所を決めておくこと。
リアルタイム 交通状況。
インタラクティブマップは高德地図（Amap）API で読み込み。表示されない場合はネットワークを確認してください。
友人の 夜更かし。
-
20:30自宅出発、2 号線で南京東路駅へランナーのスタート 30 分前に駅到着。スタート付近の通行止めで改札が詰まるのを回避。南京東路は 2 号線・10 号線の両方が利用可。
-
20:554K 公式チアゾーンへ徒歩南京東路駅から外灘方向に約 15 分歩いて 4K チアゾーン（外灘江岸）。通行止めは既に始まっているが歩行者は制限されない。
-
21:22ランナー 4K 通過 — 応援 + 撮影5:30/km で 4K 到着目安は 21:22。5-8 分滞在、ランナーの状態確認、縦型動画 2 本を撮影。
-
21:304K を離れ、豫園 → 老西門で 8 号線に乗換 → 西蔵南路4K から豫園駅まで徒歩 8-10 分。正しいルート：豫園から 10 号線で 1 駅、老西門で駅内乗換 8 号線へ → 陸家浜路 → 西蔵南路（2 駅）。3 駅 1 回乗換、計 20-22 分。
-
22:00西蔵南路駅到着 + ゴールへ徒歩ランナーは 21:55 頃ゴール、あなたは 22:00 頃に駅を出て徒歩 8 分でゴールエリアへ。ゴール瞬間には間に合わないが、アフターパーティ入口で合流可能。スタート前に「アフターパーティ入口の一番目立つ Nike 装飾の横」など具体的な集合ランドマークを決めておくと迷わない。
-
22:30退場 — 帰路へアフターパーティ滞在 20-25 分。22:30 頃出発、西蔵南路駅へは約 22:38 到着。週末延長運行下で 4 号線 宜山路方面 約 23:17（39 分バッファ）、8 号線 約 23:02（24 分バッファ） は十分余裕。4 号線 上海駅方面（22:48）は 10 分しか余裕がないため、別方向か配車推奨。ランナーが関門ぎりぎりでゴールした場合や、そのまま帰宅したい場合は「局門路 689 号」で Didi 検索が最も確実。
最終電車に 乗り遅れるな。
レース当日は土曜日、上海地下鉄 1/7/8/9/10/13 号線は週末延長運行のため、終電が平日より遅い時間帯になります。ゴール局門路 689 号の最寄駅は西蔵南路（4・8 号線）と打浦橋（9 号線）。公式時刻（上海地下鉄 公式始発/終電時刻表で 2026-04-22 確認）：
- 西蔵南路（4 号線）：上海駅方面 約 22:48 / 宜山路方面 約 23:17。ゴールから徒歩 8 分。
- 西蔵南路（8 号線）：終電 約 23:02-23:03（両方向ほぼ同時刻）。
- 打浦橋（9 号線）：松江南方面 約 23:12 / 曹路方面 約 23:33。ゴールから徒歩 12 分。
- 老西門（8・10 号線）：8 号線 約 23:02-23:03；10 号線 基隆路方面 約 22:59 / 虹橋火車駅方面 約 23:14。9K チアゾーン（苗江路 801 号）へは西藏南路（約 13 分）の方が近い。
- 豫園（10 号線）：基隆路方面 約 23:02 / 虹橋火車駅方面 約 23:06。4K チアゾーン（董家渡フェリー跡）まで徒歩約 24 分 — 小南門（9 号線）約 9 分の方が近い。
当日は「Metro 大都会」アプリで再確認を。終電到着 3 分前に切符販売終了。
Didi（配車）バックアップ：ゴール付近で「局門路 689 号」を検索すれば配車可能。外灘エリアはタクシーが豊富ですが、通行止め区間（外馬路・半淞園路）内はアクセス不可 — 閉鎖区間外まで歩いてから乗車。
安全面：女性夜間大会 — 明るい道を選び、可能なら複数人で移動、スタート前に集合場所を共有。ランナーが関門 22:30 ぎりぎりでゴール + アフターパーティ長居の場合、終電より配車の方が安心。
残りの 疑問。
スタート時刻と関門時刻は？
2026 年 4 月 25 日（土）、スタート 21:00、外灘（南京東路）。関門 22:30（90 分完走枠 = 9:00/km）。スタート 1 時間前から荷物預かり・集合が開始。通行止めは 19:00 から段階的に始まり 22:30 まで続くため、観戦者は 20:30 までに主要チアゾーン到着 が目安。
どこで応援するのがベスト？
4K 公式チアゾーン（南外灘・董家渡渡口 滨江プロムナード、小南門駅 9 号線から徒歩 9 分）とゴール（局門路 689 号、西蔵南路駅 4/8 号線から徒歩 8 分）の 2 箇所を推奨。4K はランナーが最もエネルギッシュ、ゴールは感動のピーク + 写真撮影のベスト。1 箇所だけならゴール。9K（苗江路 801 号）は代替候補（応援効果は高いが交通アクセスは 4K より不便）。
ランナーはどれくらいで完走する？
5:30/km で 10K は約 55 分（21:55 ゴール）、これが一般女性ランナーの典型ペース。6:00/km で約 60 分（22:00 ゴール）、7:00/km で約 70 分（22:10 ゴール）、8:00/km で約 80 分（22:20 ゴール）。関門 22:30 は 90 分完走枠 — 9:00/km ちょうど。30-60 秒のバッファを見込み目標ペースは 8:30/km 以内を推奨。上記ペース × 到着時刻表で各ポイントの到着時刻を確認可能。
エントリーは締切済み — 観戦だけ行ってもいい？
コース沿線の観戦は自由。コース、4K / 9K / ゴール チアステーション周辺の歩道、局門路 689 号の外周エリアは全て公共空間 — 外灘や南京東路のどこでもゼッケンなしで応援・撮影可能。ただし：Nike は 4K / 9K / ゴールの 3 箇所にブランド囲いのチアステーションを設置し、ゴール地点でアフターパーティを開催。囲い内への入場とアフターパーティ参加には WeChat ミニプログラム経由の別途予約が必要（定員 4K=50 / 9K=141 / ゴール=80、受付期間 4/23（木）10:00 — 4/25（土）16:00、中国国内ユーザー向け）。予約なしの観戦者は囲いのすぐ外側で応援可能 — Nike グッズ受取とアフターパーティ参加のみ不可。補給ゾーンの水・食事は参加ランナー専用。スタート区画の更衣・荷物預かりも参加者専用。WeChat 登録不可の海外観戦者は、4K 囲い外の外灘側歩道で観戦するのが定番（中央外灘ホテル群から最もアクセス容易）。
最終電車に間に合う？
レース当日は土曜日、上海地下鉄 1/7/8/9/10/13 号線は週末延長運行のため終電が平日より約 30 分遅く、多くの観戦者は十分な余裕があります。21:55 ゴール（5:30/km）+ 30 分アフターパーティ + 西蔵南路まで徒歩 8 分 ≈ 22:33 — この時点で 4 号線終電は 宜山路方面 約 23:17 / 上海駅方面 約 22:48、8 号線終電 約 23:02 — いずれも 15 分以上のバッファあり。打浦橋（9 号線）は方向により 23:12-23:33、老西門は 8 号線 23:02 / 10 号線 22:59-23:14。ランナーが関門 22:30 ぎりぎりでゴール + アフターパーティ長居の場合は「局門路 689 号」で Didi 配車が最も確実。当日は「Metro 大都会」アプリで要再確認。
通行止めは歩行ルートに影響する？
外灘エリアは 19:00-22:30 車両通行止めですが、歩行者は制限されません。シェア自転車やタクシーで 4K からゴールへ移動する場合、外馬路・半淞園路・苗江路を迂回する必要あり。徒歩または地下鉄が最安定。
ランナーに何を持参する？
Nike が 4K・9K で水 + 医療を提供するため、通常は持参不要。念のため：予備のジェル 1 つ、軽量ジャケット（ゴール後冷える）、温水 1 本、ウェットティッシュ、小さなゴミ袋。アフターパーティ会場では食事提供あり。スタート前に終了後の合流場所を明確に決めておくこと（群衆の中では見失いやすい）。
夜間の安全対策は？
上海の外灘夜間は人通りが多く比較的安全ですが、以下を推奨：複数人行動（人気のない場所で単独待機しない）、事前にランドマークで集合場所を決定、スマホ充電を維持（モバイルバッテリー持参）、明るい服装で視認性を確保、アフターパーティ後は友人と一緒に地下鉄/タクシー乗り場へ。ランナーが 22:30 以降にゴールする場合、夜道を駅まで歩くより配車で直接帰宅を推奨。
天候で中止になった場合は？
Nike 公式 WeChat ミニプログラム「耐克女子夜跑上海站」で発表。小〜中雨程度では通常中止にならない（Nike アフターダークツアーの歴史上、台風・雷雨・深刻な大気汚染など極端な天候のみスタート遅延またはコース短縮）。スタート 2 時間前に公式チャンネルを確認。
上海と東京の比較（日本ランナー向け）
東京のランナーが上海 ADT を観戦・参加する場合、東京の類似イベントとの差分：
- スタート時刻の違い：東京のナイトランは 19:00-20:00 スタートが多いが、上海 ADT は 21:00。中国の夜生活文化と、地下鉄終電との兼ね合いで、観戦計画の制約が強い。
- 通行止め範囲：東京マラソンは長距離ルート全体を閉鎖するが、時間窓が短い。上海 ADT は 10 件の時間差通行止めで、ダウンタウン 5 km² に集中。
- 交通インフラ：東京地下鉄は終電 00:30-01:00、上海は土曜週末延長運行でも 23:00-23:35（中心部）— 東京比で約 1 時間早いため、ランナーがスローペースの場合に配車判断を早めに。
- 支払い：Alipay（支付宝）と WeChat Pay（微信支付）が標準。日本の IC カードや現金は街中で通用しない。eSIM と中国向けモバイル決済の事前準備推奨。
東京から週末で往復する場合、上海便は 3 時間前後。金曜夜便 → 土曜 ADT → 日曜帰国の 2 泊 3 日が現実的。