ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Steamtown Marathon - Oct 11
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| レース | 2026 スチームタウンマラソン - 10月11日 |
|---|---|
| 都市 | Scranton |
| 日程 | 2026-10-11 08:00:00 |
| 参加規模 | ~892 人 |
| 制限時間 | 7 時間 |
| 関門ペース | 9:57/km |
| タイムゾーン | America/New_York |
| 公式サイト | Steamtown Marathon |
| エントリー | エントリーする |
| 平均気温 | 11.4°C / 53°F |
|---|---|
| 湿度 | 79% |
| 風速 | 9.2 km/h |
| 降水確率 | 32% |
| 典型的な天候 | 10月中旬の米ペンシルベニア州北東部、ひんやり澄んだ朝。PRとBQ狙いに好条件 |
準備すべきこと: 10月中旬のスクラントン(Scranton)は大会当日の朝が冷え、スタート時の最低気温は約43°F/6°C、日中は約61°F/16°Cまで上がります。8時のポイント・トゥ・ポイントのスタート地点はラッカワナ渓谷上流のフォレストシティ(Forest City)にあり、スタート時は特に肌寒いので、序盤の下りで脱げる長袖や使い捨て手袋がおすすめ。朝は湿度が高く通り雨もあり得るため、手荷物預けの上着も忘れずに。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
9.2 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 6.4°C | 11°C | 17.1°C |
| 露点 | 0.5°C | 6.9°C | 14.2°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ポイント・トゥ・ポイント |
|---|---|
| 累積標高差 | 157m |
| 路面 | ロード(谷の道と小さな町の街路、約4.2マイルの舗装された廃線跡トレイルを含む、全区間舗装) |
| コース特徴 | 古き良き下り基調のポイント・トゥ・ポイントで、北東部でも屈指の速いマラソンのひとつです。スタートはラッカワナ渓谷(Lackawanna Valley)上流のフォレストシティ高校、川沿いの谷を南西へ約14の街——Vandling・Carbondale・Mayfield・Archbald・Jessup・Olyphant・Dickson Cityなど——を抜けて下り、約4.2マイルはラッカワナ川沿いの舗装された廃線跡トレイル(rails-to-trails)を走り、ゴールはスクラントン(Scranton)中心部のコートハウス・スクエアです。純標高差は約954フィート(約291メートル)で、累積下りは約1,471フィート、上りはわずか約518フィート。下りは序盤に集中し、25マイル付近にCooper's Hillと呼ばれる短く急な上りがあります。純標高差はボストンの1,500フィート基準を大きく下回るため下り補正は不要、タイムはそのままBQ(ボストン参加資格)に算入されます。速い秋のポイント・トゥ・ポイントとしてSteamtownは長年BQ・PR狙いのデスティネーションレースで、2025年は完走者の約18.2%がボストン基準を達成(2024年は18.6%)。レース名は近くのスチームタウン国立史跡(Steamtown National Historic Site)に由来し、スクラントンの鉄道の歴史にちなみます。沿道は紅葉のピーク、ゴールは市中心部の裁判所広場です。USATF公認コース。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
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計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →2026年のスチームタウンマラソン(Steamtown)は2026年10月11日(日)開催の第29回大会で、フルマラソンは午前8:00(米国東部時間)にフォレストシティ高校をスタートします。ポイント・トゥ・ポイントのコースはスクラントン(Scranton)中心部のコートハウス・スクエアでゴール。ポイント・トゥ・ポイントのため、大会当日はスクラントンのゴール付近からフォレストシティのスタートへ向かうシャトルバスが運行されます(始発は5:30頃、最終は6:45頃)。
エントリーはRunSignUpでオンライン受付、英語表記で海外ランナーも手続きは簡単です。定員は約3,000人ですが、近年の出走者は約1,000人で枠には余裕があります(早期申込なら参加費が割安)。日本国籍なら観光目的の渡米はESTA(電子渡航認証)で90日以内の滞在が可能、ビザは原則不要です。なお主催者は延期(deferral)に非対応で、取り消しは一部返金のみです。
スクラントン(Scranton)はペンシルベニア州北東部にあり、近くにウィルクスバリ/スクラントン(AVP)の地方空港があります。日本からはニューヨーク・ニューアーク・フィラデルフィアなどへ飛び、AVPへ乗り継ぐか、到着後レンタカーで向かうのが一般的です(ニューヨーク市から車で約2時間)。コースはポイント・トゥ・ポイントのため、大会当日はスクラントンのゴール付近からフォレストシティのスタートへ向かうシャトルバスが運行されます。
とても向いています。Steamtownは北東部で長年親しまれる定番のBQレースで、USATF公認・ボストン参加資格対象です。下り基調のプロフィールと涼しい10月の気候が好タイムを後押しし、2025年は完走者の約18.2%がボストン基準を達成(2024年は18.6%)。目標タイムはボストン参加資格計算機で確認できます。
純標高差は約954フィート(291メートル)で、累積下りは約1,471フィート、上りはわずか約518フィート。下りは序盤に集中し、25マイル付近にCooper's Hillという短く急な上りがあります。主催者は6時間以内の完走を推奨し、ハードな関門は7時間(7時間を超えると公式記録に載らず、メダルが出ない場合があります)。平均ペースはおよそ1kmあたり9分56秒です。ペース計算機でスプリットを組み立てましょう。
レース名はスクラントンのスチームタウン国立史跡(Steamtown National Historic Site)——歴史的な蒸気機関車を保存する米国国立公園局の博物館——に由来し、この街の鉄道の歴史にちなみます。コースは渓谷上流のフォレストシティをスタートし、ラッカワナ渓谷を下って市中心部の裁判所広場(コートハウス・スクエア)にゴール。沿道は紅葉のピークです。
10月中旬のスクラントンはひんやり快適で、大会当日の最低気温は約43°F(6°C)、最高は約61°F(16°C)、平均約52°F(11°C)と好走条件です。谷あいのスタートは冷えるので暖かくして、序盤の下りで温まったら重ね着を脱いでいく作戦を。例年この時期は紅葉のピークで沿道が色づきます。
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