巴厘岛跑步指南:路线、跑团、几点跑最安全
巴厘岛能不能安全跑步?去哪个区跑、几点跑不中暑、狗和摩托车怕不怕、有哪些跑团和马拉松——写给自由行跑者的巴厘岛跑步实用攻略。
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2026 Maybank Marathon Bali - Aug 23
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| 赛事 | 2026 巴厘岛马拉松 - 8月23日 |
|---|---|
| 城市 | Bali |
| 日期 | 2026-08-23 04:30:00 |
| 关门时间 | 7 小时 |
| 关门配速 | 9:57/公里 |
| 时区 | Asia/Makassar |
| 官方网站 | PT Bank Maybank Indonesia (Maybank Marathon) |
| 报名 | 前往报名 |
| 平均气温 | 26°C / 79°F |
|---|---|
| 湿度 | 75% |
| 风速 | 12 km/h |
| 降雨概率 | 10% |
| 典型天气 | 热带旱季,温暖潮湿 |
备赛建议: 8月是巴厘岛旱季,降雨概率低(约10%),但热带高温高湿才是真正挑战。凌晨4:30起跑时约23-24°C,日出后阳光和约75%湿度迅速攀升——这正是赛事凌晨鸣枪的原因。按感觉而非配速跑,每个补给站浇水降温,把日出后的后半程当作硬仗。
| 赛道类型 | 起伏环线 |
|---|---|
| 累计爬升 | 250米 |
| 路面 | 公路(吉安雅乡野) |
| 赛道特点 | 以苏卡瓦蒂(吉安雅县)的巴厘联训练中心为起终点的单圈环线,穿过乡村、稻田与梯田。地形真实起伏——总爬升约250米,没有单个陡坡但一路连绵波动。这是一条风景优先的体验型赛道,不是刷PB的平路。 |
| 波士顿达标赛事 | 是 — 查询达标成绩 |
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使用计算器 →2026年报名已结束。该赛事采用公开抽签制,不是先到先得。2026年Maybank持卡人预售为1月9-30日,公开抽签报名2月9-22日,3月16日公布结果——中签才扣款。仅支持信用卡支付(借记卡不可),名额不可转让('You Register, You Run'政策),报名需上传近照、领物时人脸核验。关注官网maybankmarathon.com获取2027年抽签开放时间。
需要落地签。中国公民适用印尼落地签(VOA)或电子落地签(e-VOA):费用50万印尼盾(约合人民币200多元),单次入境停留30天,可延期一次再加30天。建议出发前在官方网站evisa.imigrasi.go.id申请e-VOA,落地走快速通道;也可在DPS机场落地签柜台现场办理。护照有效期需6个月以上。
有。上海、广州、深圳等城市有直飞巴厘岛登巴萨(DPS)的航班,由吉祥航空、中国东方航空、中国南方航空、印尼鹰航等执飞。落地机场为伍拉·赖国际机场(DPS),赛事起点在吉安雅,离机场约1小时车程(视交通),建议预留充足接驳与休整时间。
要。所有外国游客须缴纳巴厘岛旅游税15万印尼盾/人(约合人民币70元),每次入境一次性缴纳、与停留时长无关。通过官方Love Bali平台(lovebali.baliprov.go.id)在线支付并保存二维码凭证,入境或景区可能查验。这与签证费是两笔独立费用。
起终点在吉安雅县苏卡瓦蒂的巴厘联训练中心(Bali United Training Center)。住宿首选沙努尔(Sanur)(车程约25-30分钟)或乌布(Ubud)(约30分钟),离库塔、水明漾更远。赛事提供官方接驳大巴付费选项(6万印尼盾);否则务必提前叫车,乡村道路凌晨无公共交通。注意巴厘岛用中部时间(WITA,UTC+8),与北京时间零时差,无需倒时差。
8月是巴厘岛旱季,降雨概率低(约10%),但湿热是主要挑战。凌晨起跑约23-24°C、湿度约75%,日出后升至近30°C且阳光强烈。穿浅色、透气、轻薄装备,注意补盐补水并放慢目标配速。全马关门7小时、半马3.5小时、10K为2小时——用高温配速调整计算器设定现实目标。
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