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比赛周末 · 26/27 赛季
HYROX 约翰内斯堡
Johannesburg Expo Centre
11月 2026
26–29
--天
--时
--分
--秒
这场比赛一眼看懂
| 城市 | 约翰内斯堡 |
|---|---|
| 地区 | 中东与非洲 |
| 日期 | 2026年11月26–29日 |
| 场馆 | Johannesburg Expo Centre · 在 Google 地图打开 |
| 开放组别 |
单人 Open单人 Pro双人 Open双人 Pro接力适应性组
|
临近比赛周末时，官方赛事页会公布停车场、检录大厅和观众入口的信息。
HYROX 约翰内斯堡 各组别出赛日与起跑时间
官方赛事页发布的暂定出发波次安排——先确认你的组别在哪天、哪个时段出发。
| 组别 | 11月26日（周四） | 11月27日（周五） | 11月28日（周六） | 11月29日（周日） |
|---|---|---|---|---|
| 单人 Open | ||||
| 男 男子 | 08:00–08:50 | 08:00–09:30 | 08:00–12:40 | |
| 女 女子 | 16:00–16:50 | 17:20–18:10 | 12:00–15:10 | |
| 单人 Pro | ||||
| 男 男子 | 11:00–12:10 | |||
| 女 女子 | 09:50–10:20 | |||
| 双人 Open | ||||
| 男 男子 | 09:10–12:10 | 12:40–13:50 | 08:00–11:30 | |
| 女 女子 | 12:40–15:40 | 16:00–16:50 | 13:10–17:50 | |
| 混 混合 | 17:20–20:30 | 14:10–15:30 | 15:50–19:30 | |
| 双人 Pro | ||||
| 男 男子 | 19:20–20:30 | |||
| 女 女子 | 18:30–18:50 | |||
| 接力 | ||||
| 男 男子 | 18:55–19:00 | |||
| 男 男子 Corporate | 18:40–18:50 | |||
| 女 女子 | 20:30–20:35 | |||
| 女 女子 Corporate | 20:20–20:25 | |||
| 混 混合 | 20:05–20:10 | |||
| 混 混合 Corporate | 19:20–19:40 | |||
| 混 混合 Virgin active | 19:45 | |||
| 适应性组 | ||||
| 男 男子 | ||||
| 女 女子 | ||||
暂定安排，主办方可能调整。
HYROX 在赛前约三天挂出每位选手的个人出发时刻，并明确出发时刻不可更改；在那之前按这张暂定表安排行程。
各日最后一个出发窗：周四 17:20，周五 20:30（女子接力），周六 19:20（Pro 双人男子），周日 15:50（双人混合）。周四至周六都跑到 20:30 前后（周五末波到 20:35），周日 19:30 收。
现场报到在你所在组别第一波出发前 90 分钟开放。想在官方签到时段之前进馆，需走 Spectators Desk 并出示门票与身份证件。赛期只能在你比赛当天签到，必须携带身份证件，且不得代他人签到。本表两点说明：Adaptive 组别不在官方出发时刻表内，其出赛日取自官方票种名的日期后缀；Virgin Active Relay 官方只印了 19:45 一个时刻，没有区间。
报名与参赛
部分有票
「部分有票」= 官方商店里部分组别或赛日已停售，报名前先看清你那一组、那一天还有没有票。
2026年8月13日正式开票。
报名细节可能随时变动。预订前请在 HYROX 官方页确认日期、价格和组别。
报名费
本城市的人均价格，摘录自官方报名页。
| 组别 | 价格（每人） | ≈ USD 按2026年9月7日的中间汇率换算（ExchangeRate-API），仅供参考——你实际支付的始终是 ZAR。 |
|---|---|---|
| 单人 Open | 1,500 ZAR | ≈$94 |
| 单人 Pro | 1,500 ZAR | ≈$94 |
| 双人 Open | 1,400 ZAR | ≈$88 |
| 双人 Pro | 1,400 ZAR | ≈$88 |
| 接力 | 750 ZAR | ≈$47 |
| 适应性组 | 1,500 ZAR | ≈$94 |
| 观众票 | 175 ZAR | ≈$11 |
上表是官方价目表，不代表实时可购状态。表里有价格的组别，现在也可能已经下架——报名前先到官方商店确认你那一组、那一天还在不在售。
所有价格均为每人——双人和接力都是每位选手各买一张票。
价格记录于2026年9月7日。HYROX 采用动态定价——名额越满报名价越高，实时价格可能更高。
约翰内斯堡 的价格处于什么水平
单人报名约合每人 $94。在已核实的全部 56 座 HYROX 城市中，最便宜的单人票约 $84，中位数约 $144，最贵约 $195。
按2026年9月7日的中间汇率换算，仅供对比——你实际支付的是 ZAR。
如何到达
| 场馆地址 | Johannesburg Expo Centre, Nasrec Road, Corner Rand Show Road, Johannesburg, 2091, South Africa |
|---|---|
| 交通 | HYROX 官方页与场馆官网均未公布公共交通指引。场馆自述位于 Nasrec Road 与 Rand Show Road 路口，占地 50 公顷、15 万平方米，提供 20,000 个以上停车位。 |
| 场馆自述距各主要机场 30 分钟车程，除此之外未公布具体距离或接驳方式。 |
只看不跑？
约翰内斯堡 的观众票为 175 ZAR（截至2026年9月7日）。儿童与陪同规则因场次而异——出行前请在官方赛事页确认票务条款。 官方票面写明：观赛票适用 12 岁及以上；12 岁以下免费但仍需领票；16 岁以下须由持有效观赛票的成人陪同。
通往世锦赛
约翰内斯堡站带有 2027 HYROX 世界锦标赛（2027 年 6 月 10–13 日，香港亚洲国际博览馆）的资格名额。规则按组别而异：Pro 组别除 60 岁以上外全部年龄组可获资格，Doubles Mixed 全部年龄组可获资格，Open 组别仅 60 岁以上年龄组可获资格（官方票务条款）。资格窗口截至 2027 年 5 月 16 日赛周。
为 HYROX 约翰内斯堡 训练
报上名只是最轻松的一步。这几个工具把你的比赛日变成一套计划——一个完赛时间目标、你所在组别的站点重量、一份逐周的日程，还有一个浏览器里就能跑的墙球深度检查。
查你的站点重量
全部八个站点的重量，按组别、以公斤或磅显示——单人、Pro、双人和接力。
使用计算器 →跟一份训练计划
免费 4、8、12、16 周计划，引擎优先——含复合疲劳跑和站点力量。
查看 →检查你的墙球深度
用手机拍一段，浏览器里的判定器会逐个标出没蹲到胯低于膝的 wall ball——就是那些悄悄让跑者掉名次的 no-rep。视频不上传。
使用计算器 →吃透 8 个站点
逐站官方标准与打法——负重、no-rep 判罚、大多数人最容易丢时间的环节；推雪橇和波比跳远另有单站深读。
查看 →搞懂双人赛与接力
双人分摊的是站点次数，跑量和重量都不减；含分工方法，以及两人跑散会罚 1 分钟。
查看 →常见问题
HYROX 约翰内斯堡 什么时候办？
HYROX 约翰内斯堡 定于2026年11月26–29日（26/27 赛季）举行。预订行程前请在官方比赛页确认具体日期与出发波次。
HYROX 约翰内斯堡 要多少钱？
HYROX 约翰内斯堡 最便宜组别的报名价约为每人 750 ZAR 起；单人组比双人或接力更贵。名额越满价格越高，实际支付可能更高。
HYROX 约翰内斯堡 有哪些组别？
HYROX 约翰内斯堡 提供 单人 Open, 单人 Pro, 双人 Open, 双人 Pro, 接力, 适应性组。各组别的重量和分工不同：双人组一起跑步、分摊站点动作，接力组由四人分工完成。
怎么报名 HYROX 约翰内斯堡？
通过本城市的 HYROX 官方页报名。热门城市往往在比赛日前很久就售罄，加上 HYROX 采用动态定价，早报名既更便宜也更稳妥。
HYROX 约翰内斯堡 什么时候开放报名？
HYROX 约翰内斯堡（26/27 赛季）已于2026年8月13日开放报名，目前在售。不同组别售罄速度不同，想要特定组别就尽早报名，或在下方设置提醒。
不参赛，能去看 HYROX 约翰内斯堡 吗？
可以——观赛票 175 ZAR/天（截至2026年9月7日）。儿童入场与陪同规则以本场官方票务条款为准；出行前请在该页核对。 官方票面写明：观赛票适用 12 岁及以上；12 岁以下免费但仍需领票；16 岁以下须由持有效观赛票的成人陪同。
该怎么为 HYROX 约翰内斯堡 训练？
输赢通常在站点和站点后的跑段。用完赛时间预测器定目标，用重量工具搞清你组别的负荷，再跟一份加入复合疲劳跑的免费计划——这是多数初次参赛者从没练过的技术。
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