ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →
2026 Kiawah Island Marathon - Dec 12
パーソナリティモードと天気連動が欲しい? フル体験版を試す
| レース | 2026 キアワ島マラソン - 12月12日 |
|---|---|
| 都市 | Kiawah Island |
| 日程 | 2026-12-12 08:00:00 |
| 参加規模 | ~1,505 人 |
| 制限時間 | 6 時間 30 分 |
| 関門ペース | 9:15/km |
| タイムゾーン | America/New_York |
| 公式サイト | Kiawah Island Golf Resort |
| 平均気温 | 14.7°C / 58°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 27.5 km/h |
| 降水確率 | 30% |
| 典型的な天候 | 12月のサウスカロライナ海岸の朝は穏やかでやや湿潤、午前8時のスタート時で約12度C(54度F)、大西洋からの海風で突風あり |
準備すべきこと: 12月中旬のキアワ島の朝は約12度C(54度F)と、冬のマラソンとしては穏やかですが、海岸の湿度と大西洋の海風で開けた区間は体感が下がります。スタートで使い捨ての長袖と手袋があると安心。森林に囲まれた区間は風が穏やかですが、海が見える開けた区間では向かい風に注意を。キアワ島は米東部時間で、日本との時差はマイナス14時間(この時期は冬時間)です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
27.5 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 9.8°C | 14.9°C | 19.2°C |
| 露点 | 4.7°C | 11.5°C | 17.4°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 平坦な海岸ループ |
|---|---|
| 累積標高差 | 39m |
| 路面 | ロード(リゾートの舗装路と木陰の小道、非常に平坦) |
| コース特徴 | 全米屈指の平坦な公認マラソンで、ボストン出場資格(BQ)や自己ベストを狙うランナーに長く愛されてきました。コースはゲート付きのキアワ島リゾート内をほぼ全周し、海岸の森、干潟のラグーン、湿地、ローカントリーの邸宅の間を、静かな舗装路と木陰の小道で縫っていきます。獲得標高は全行程で約39m(129フィート)だけ——本当の坂はなく、緩やかな橋を渡る程度で、最高地点と最低地点の差はおよそ3メートルです。フルとハーフが島内を共有するため誘導が行き届き、交通量もごくわずか。USATF公認(コース番号#SC21005JK)のボストン対象レースで、結果は大会後にボストン陸上協会へ提出されます。このコースの最大の変数は地形ではなく天気で、無風で涼しい朝は好タイムが出やすく、唯一ペースを乱しうるのは湿った前線や大西洋からの強い海風です。観光ではなく本気のPB・BQ狙いのレースとして計画してください。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。
計算機を使う →ペースから完走タイムを予測、または目標タイムに必要なペースを逆算。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応。ネガティブスプリット戦略も提案する無料ツール。
計算機を使う →キアワ島マラソンは2026年12月12日(土)に開催され、第48回大会となります。フルマラソンは現地時間 午前8:00に、サウスカロライナ州キアワ島のウェストビーチ・カンファレンスセンター周辺をスタートします。島外からのランナーはリゾートのシャトル利用が一般的なので、駐車とスタート地点への移動に余裕を持ってください。
エントリーはRunSignupでオンライン手続き(キアワ島ゴルフリゾートの大会ページ)。抽選はなく先着順で、レース日が近づくほど参加費が上がります。画面は英語です。観光目的の短期渡米ならESTA(電子渡航認証)で参加でき、ビザは不要です。コースは私有リゾート内なので、宿はリゾート内か近隣のチャールストンが便利です。
はい、全米でも屈指の平坦な公認コースです。獲得標高はフル全行程で約39m(129フィート)だけで、本当の坂はなく、最高地点と最低地点の差もわずか3メートルほど。静かなリゾート路と木陰の森の区間と相まって、速いPB・BQコースとして定評があります。ペース計算機でイーブンペースの設計を。
はい。フルマラソンはUSATF公認(コース番号#SC21005JK)のボストン対象レースで、結果は大会後にボストン陸上協会へ提出されます。制限時間は6.5時間で、午前8:00スタートからの計測。目安は1kmあたり約9分14秒(1マイル14分52秒)のペースです。ボストン参加資格計算機で目標タイムを確認できます。
小規模なデスティネーション型レースで、2025年のフル完走は約1,505人。大都市マラソンのような混雑がなく、誘導も丁寧です。にぎやかな大群衆より、平坦で純粋なコースと静かな海岸の景色が魅力。給水などのコースサポート、完走メダル、フィニッシュのパーティーも揃っており、雰囲気よりタイムを重視するランナーに向いています。
Las Cruces · 2027-01-09
Little Rock · 2027-03-07
Baton Rouge · 2027-01-17
Manchester · 2026-11-08
Milwaukee · 2026-10-04
Biloxi · 2026-12-13