ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2027 Napa Valley Marathon - Mar 7
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| レース | 2027 ナパバレーマラソン - 3月7日 |
|---|---|
| 都市 | Napa |
| 日程 | 2027-03-07 07:30:00 |
| 参加規模 | ~1,949 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| コース速度 |
標準的スピード指数 1.03——直近4大会の優勝タイム中央値を全体の同年中央値と比較した値。 優勝タイムはエリート出場者や賞金の影響を受けるため、コースの目安であり厳密な計測値ではありません。 |
| タイムゾーン | America/Los_Angeles |
| 公式サイト | Napa Valley Marathon |
| 平均気温 | 9.5°C / 49°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 14.9 km/h |
| 降水確率 | 36% |
| 典型的な天候 | 3月上旬のナパバレーの朝は涼しく霧が出やすい。午前7:30のカリストガでのスタート時で約8度C(46度F)、日が昇るにつれ気温が上がる |
準備すべきこと: 3月上旬の朝は約8度C(46度F)と肌寒く、朝霧が出ることも多いですが、午前中には15〜20度Cまで上がります。この時期は現地で雨の多い季節にあたり、太平洋から前線が抜けることもあるので軽い雨対策を。スタート地点は郊外で開けており号砲前は冷えるため、使い捨て手袋と途中で脱げる長袖が便利です。ナパは米太平洋時間で、日本との時差はマイナス17時間(3月7日は夏時間前)です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
14.9 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 6°C | 9.3°C | 13.2°C |
| 露点 | 2.4°C | 5.6°C | 10°C |
近年の実測: 2023 7.5°C / 2024 8.1°C / 2025 10.8°C (朝の平均気温)
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ポイントトゥポイント(ネット下り) |
|---|---|
| 累積標高差 | 171m |
| 路面 | ロード(シルバラード・トレイルの郊外2車線舗装路、緩いネット下りに細かな起伏) |
| コース特徴 | 速くて景観の良いポイントトゥポイントで、ほぼ全区間を伝説のシルバラード・トレイルに沿って下ります。谷の最奥カリストガをスタートし、ナパのヴィンテージ高校でフィニッシュ。最大の特徴はネット約303フィート(92m)の下りで、急降下ではなく走りやすい緩やかな下りのため、カリフォルニアでも人気の高いボストン対象コースの一つです。ただし完全な平坦ではなく、登り約564フィート(171m)に対し下り約867フィート(264m)で、緩い下りの中にワイン産地を縫う細かなアップダウンが混じります。曲がりが極端に少なく(26.2マイルで約4回)、静かな2車線道をブドウ畑と丘陵を見ながらまっすぐ走り続けます。コースはUSATF公認(認定番号CA20002DT)のボストン対象。難しさは地形より運営面で、売り切れる小規模なデスティネーションレースであり、フィニッシュからスタートまでバス移動が必要で、22.7マイル地点で12:45に強制収容バスが入る関門があります。下りは抑えて入り、前半で貯金を。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温・風速・雨を入力すると頭・上半身・下半身・手・足・小物の 6 ゾーンごとに具体的なランニングウェアを提案。レイヤリング解説と体温調節の科学に基づく推奨です。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →2027年のナパバレーマラソンは3月7日(日)開催です。フルマラソンは現地時間 午前7:30に、カリストガのシルバラード・トレイルとブラナン通りの交点をスタートします。ハーフ(別種目)はより早く、午前7:00にConn Creekから出発します。ポイントトゥポイントのため、ナパのフィニッシュ付近からカリストガのスタートまでシャトルバスで移動します。夜明け前にバス乗り場へ向かう計画を。
はい。カリフォルニアでも人気の高いボストン対象レースの一つです。コースはUSATF公認(CA20002DT)で、26.2マイルでネット約303フィート(92m)下るため、脚を痛める急下りではなく走りやすい緩やかなアシストになります。完全な平坦ではなく多少の起伏があるので、突っ込みすぎずイーブンペースが有利です。ボストン参加資格計算機で年代別の基準を、レースタイム予測で目標スプリットを確認しましょう。
緩やかなネット下りで、平坦ではありません。下り約867フィート(264m)に対し登り約564フィート(171m)で、ネット約303フィート(92m)の下り基調ですが途中に起伏があります。曲がりは全体で約4回と極端に少なく、シルバラード・トレイルをまっすぐ走り続けるためリズムよく速く感じられます。下りはオーバーストライドにせず目標ペース維持に使いましょう。ペース計算機でネット下りを見込んだ設計を。
フルマラソンの制限時間は6時間で、おおよそ1マイル13分44秒(1kmあたり8分32秒)のペースが目安です。途中に厳しい関門があり、22.7マイル地点で12:45ちょうどに強制収容バスが入るため、後半までペースを保つ必要があります。ゆっくりめのランナーは序盤の緩い下りで少し貯金しておくのが安全です。
エントリーは公式サイトでオンライン手続き、2027年の受付は6月24日開始です。抽選はなく先着順で各種目とも売り切れるため早めの登録を。フルの標準参加費は近年約205ドルです。観光目的の短期渡米ならESTAで参加でき、ビザは不要です。種目はフルだけではなく、同じ週末にハーフ(Conn Creek発、実は出走数はこちらが多い)と5Kもあり、それぞれ別に計時・順位付けされます。2026年のフル完走は約1,949人の中規模レースです。
Newport News · 2027-03-07
Pocatello · 2026-09-05
Virginia Beach · 2027-03-21
Fresno · 2026-11-01
Halifax · 2027-05-23
Fredericton · 2027-05-09