ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2027 Guernsey Marathon - Apr 18
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| レース | 2027 ガーンジー島マラソン - 4月18日 |
|---|---|
| 都市 | St Peter Port |
| 日程 | 2027-04-18 09:00:00 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/Guernsey |
| 公式サイト | Guernsey Marathon |
| 平均気温 | 10.4°C / 51°F |
|---|---|
| 湿度 | 86% |
| 風速 | 27 km/h |
| 降水確率 | 24% |
| 典型的な天候 | 涼しく風のある大西洋岸の春の朝。降水確率は約25% |
準備すべきこと: 4月の午前9時、ガーンジー島の海岸は涼しく約10°C。西からの海風が時速24kmほど吹きます。半袖+アームスリーブか薄手の長袖が無難で、湿度約80%で体感はやや湿っぽめ。海沿いの吹きさらし区間に備え、薄いウインドブレーカーを携帯すると安心です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
27 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 8.8°C | 10.4°C | 11.7°C |
| 露点 | 4.9°C | 8.2°C | 10°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ループ(島一周) |
|---|---|
| 累積標高差 | 300m |
| 路面 | ロード(カントリーレーンと海岸道路) |
| コース特徴 | 島を時計回りに一周する絶景コース。セント・ピーター・ポートを出た最初の800mで急坂ヴァル・デ・テール(約70m上昇)を登り、その後は比較的フラットなカントリーレーンと海岸沿いのアップダウンへ。全体の獲得標高は約300m。先着エントリー、参加標準なし、制限6時間。 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →ガーンジー島は英国王室属領で「共通旅行区域(CTA)」に含まれるため、日本国籍者は2025年1月から導入されたUK ETA(電子渡航認証)が必要です。米国の ESTA とは別物なので注意してください。島へは日本からの直行便はなく、ロンドン(ガトウィックやシティ空港)経由でガーンジー空港(GCI)へ乗り継ぐのが一般的です。サウサンプトンなど英国各地からの短距離便もあります。
きつさは序盤に集中します。セント・ピーター・ポートを出た最初の800mで急坂ヴァル・デ・テールを約70m登ります。そのあとは島を時計回りに一周し、比較的フラットなカントリーレーンと海岸沿いの細かなアップダウンが続き、全体の獲得標高は約300m。れっきとした42.195kmのフルで、自己ベスト狙いには向きませんが、序盤の坂を除けば完走者には厳しすぎないコースです。
抽選はありません。先着順のオープンエントリーで、Race Nation から申し込みます。2026年大会の非会員フル料金は約75.90ポンドで、2027年の価格は開催が近づくと発表されます。42.195kmはソロ完走のほか、2人または5人のリレーチームで分担して走ることもできます。定員が限られるため早めの申し込みが安心です。
涼しく風のある海岸を想定してください。4月中旬の午前は平均約10°C、西からの海風が時速24kmほど、降水確率は約25%です。半袖+アームスリーブか薄手の長袖が適し、吹きさらしの海岸区間では風が冷たいため、折りたためるウインドブレーカーを持つ人が多いです。湿度約80%でスタート前は厚着しすぎないように。
制限時間は6時間。9時スタートで15時が締め切りとなり、完走できるランナーには余裕があり、平均ペースは約1kmあたり8分32秒です。コース上にはエイドが8カ所あり、全区間で水とチョコレートを提供。3カ所目以降はスポーツドリンク、ゼリービーンズ、バナナが加わります。道路は部分封鎖のため、開放区間ではマーシャルの指示に従い安全に走ってください。
とても向いています。ガーンジーは小規模で温かい雰囲気のアイランドレースですが、近年は成長著しく、2026年大会はソロのフル完走者が過去最多の310人を記録し、さらに2人リレー55組以上と5人チーム110組が同じ42.195kmを走りました。それでも道は混まず、地域に根ざした空気感が魅力です。島を一周してカントリーレーン、谷、海岸線をすべて味わえ、レースと島の休暇を組み合わせやすい一戦。ただしボストン参加資格レースではないため、標準記録を狙うなら認定された平坦コースを選びましょう。
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