2026 北海道マラソン - 8月30日

2026 北海道マラソン - 8月30日 カウントダウン

2026 Hokkaido Marathon - Aug 30

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レース情報

レース2026 北海道マラソン - 8月30日
都市Sapporo
日程2026-08-30 08:30:00
参加規模~20,000 人
制限時間6 時間
タイムゾーンAsia/Tokyo
公式サイトHokkaido Marathon Organizing Committee
エントリー完売 · チャリティ枠のみ · 公式サイト

レース当日の天気

平均気温22°C / 72°F
湿度70%
風速8 km/h
降水確率30%
典型的な天候蒸し暑い晩夏のコンディション

準備すべきこと: 日本唯一の真夏のフルマラソンであり、暑さがすべての鍵です。午前8時30分スタートのため、気温が上昇していく中を走ることになります。近年のスタート時気温は2024年が約23度、2022〜2023年の猛暑年には30度近くまで上がり、湿度は70〜83パーセントに達することもあります。コースには給水19カ所、スポーツドリンク10カ所、スポンジ4カ所が用意されているので、すべて活用し、頭や首から水をかぶり、目標ペースを1kmあたり10〜20秒落としましょう。WBGTが28度に達すると大会が中止される規定もあり、主催者側も暑さを重く受け止めています。

レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。

レース当日の風の影響

8 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。

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コースプロフィール

コースタイプループ
累積標高差80m
路面舗装された市街地道路
コース特徴スタート・フィニッシュともに札幌駅前通の大通西4丁目に設定された、平坦で速いループコースです。全体の高低差は約10mで、序盤に約30mの緩い上りがありますが、10km地点にかけて緩やかに下ったあとはほぼ完全にフラットになります。コースは札幌の並木道から新道・河川敷区間へと延び、日陰は途切れがち。難所は8月の暑さであって、地形ではありません。
ボストン公認はい — BQタイムを確認

コース分析

コース概要

北海道マラソンは毎年8月最終日曜日に開催され、次回は2026年8月30日（日）、午前8時30分に札幌駅前通の大通西4丁目をスタートします。ループコースでスタートとフィニッシュは同じ都心の地点、フルマラソン42.195kmを札幌市内の街路と河川敷を巡りながら走ります。札幌は北の島・北海道の最大都市です。

この大会を特徴づけるものは2つです。1つは日本唯一の真夏のフルマラソンであること。ほかの大規模大会の多くが涼しい冬や早春に開催されるなか、北海道だけは8月末に行われ、日本でもっとも涼しい大都市である札幌でさえ20度台後半から30度前後に達します。もう1つは、コース自体が平坦で速いこと。高低差は約10mしかなく、難しさはほぼ暑さであって坂ではありません。

本大会はワールドアスレティックス・AIMS・日本陸連（JAAF）公認の本格的なコースで、日本代表選考を兼ねるMGCシリーズのG2レースでもあります。一般ランナーにとってはボストンマラソンの参加資格対象でもありますが、多くの人の目的は別にあります。ほかの大会にはない過酷な条件で自分を試し、その暑さを秋の本命レースに向けた仕上げとして使うことです。

真夏の暑さという最大の難所

この大会を有名にし、そして難しくしているのが暑さです。スタート時の気温は年によって大きく変わり、2024年は約23度・湿度83パーセントと比較的穏やかでしたが、2022年・2023年はレース中に30度前後まで上がりました。完走率は天候とほぼ連動し、猛暑だった2022年は約79パーセント、2023年は81パーセント、やや涼しかった2024年は85.6パーセント（出走17,705人・完走15,160人）でした。涼しい時期の国内大会では95パーセント以上が当たり前なので、その差は歴然です。

主催者は暑さ対策を前提に大会を組み立てています。コースには給水19カ所・スポーツドリンク10カ所・スポンジ4カ所と一般的な大会よりはるかに手厚い給水が用意され、WBGTが28度に達すると大会を中止できるという明確な安全規定もあります。賢いランナーはすべての給水を必須と考え、早めにこまめに飲み、頭や首から水をかぶり、スポンジは見かけたら必ず取ります。

現実的な対処は号砲の前に目標を切り替えることです。ここでは目標ペースを1kmあたり10〜20秒落とすのが普通で、炎天下の30km地点で潰れるよりはるかに賢明です。暑さ対応ペース調整ツールで控えめなスプリットを組み、給水計算ツールで事前に給水プランを立てましょう。

平坦で速いコース

天候さえ味方すれば、ここは本当に速いコースです。札幌都心の大通西4丁目をスタートし、大きく一周して同じ地点に戻ります。序盤に約30mの緩い上りが1つありますが、その後は10km地点にかけて楽に下り、以降はほぼ完全にフラット。42.195km全体の高低差は約10mしかありません。

コースは札幌の広い並木道から新道・河川敷区間へと延び、再び都心へ戻ります。日陰は連続せず途切れがちなので、暑い年には長い開けた区間で直射日光にさらされます。これがこの大会の最大のパラドックスです。地形は自己ベストを誘うのに、8月のコンディションがそれを奪っていく。まれに涼しく曇った日に当たれば、国内で好記録を狙える屈指のコースになります。

6時間の関門と各関門時刻

北海道は関門が厳しい大会として知られ、数字もそれを裏づけます。全体の制限時間は6時間で、第2ウェーブの8時45分スタートから計測されます。これでも以前の5時間制限から緩和されたものですが、夏の大会としては途中の各関門が依然として厳しめです。

公表されている関門の目安は、10kmで1時間30分、20kmで2時間50分、30kmで4時間10分、35kmで4時間50分、フィニッシュが6時間です。多くのランナーの明暗を分けるのが35km関門で、そこまで1kmあたり約8分15秒の平均ペースが必要になります。暑さで脚を削られたあとにこれを維持するのは容易ではありません。東京は7時間、大阪は6.5時間なので、北海道は限時が短いうえに夏の条件が重なり、関門は後回しにできない計画要素になります。各関門の余裕はフィニッシュタイム計算ツールで事前に確認しましょう。

レース戦略とエントリー方法

ペース配分。設定ペースではなく、体感と気温で走りましょう。前半で貯金を作ろうとしないこと——涼しい朝の空気のなか飛ばすのは気持ちよく、まさに北海道の典型的な失敗です。後半に気温が上がるのと体力が落ちるのが重なるからです。抑えた、ややネガティブ寄りの走りに、規律ある補給と継続的なクーリングを組み合わせれば、ずっと多くの人が完走できます。ペース計算ツールで暑さ対応のスプリットを組み、カーボローディング計算ツールと電解質計算ツールで当日の補給を整えましょう。暑さで大量に汗をかくとナトリウム不足が現実的なリスクになります。

選ばれる理由。多くの人が北海道を秋の本命レースに向けた暑熱トレーニングとして意図的に使います。札幌8月の蒸し暑さで42kmを生き延びれば、涼しい10月や11月のマラソンが楽に感じられます。平坦なコースでボストン参加資格の対象でもあるため、涼しい年ならBQを狙う現実的な選択肢にもなります。自分の目標がどの基準に当たるかはボストン参加資格ツールで確認できます。

エントリー。フルマラソンは定員20,000人で、抽選ではなく先着です。一般エントリーは通常3月下旬に公式アプリとRUNNETで開始され、すぐに埋まります（2026年の一般エントリーは開始から約3週間で締め切られました）。参加料は国内16,500円・海外22,000円に少額の手数料が加わります。海外在住者は別枠の先着（約500人）で、Run Japanのサービスや公式の出走権付き旅行プランから申し込みます。枠は小さく先着なので、早めに動き、公式サイトで開始日を確認しましょう。

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よくある質問

2026年の北海道マラソンはいつ開催で、何時スタートですか？

2026年の北海道マラソンは2026年8月30日（日）に開催されます。スタートは第1ウェーブが午前8時30分、第2ウェーブが8時45分で、札幌駅前通の大通西4丁目が起点です。毎年8月最終日曜日に開催されており、日本唯一の真夏のフルマラソンと呼ばれる所以です。

コースが平坦なのに、北海道マラソンが難しいのはなぜですか？

難しさは地形ではなく真夏の暑さにあります。コースはほぼ平坦で高低差は約10mしかありません。しかし8月末に午前8時30分スタートのため、上昇する気温と湿度のなかを走ることになります。近年のスタート時気温は涼しかった2024年の約23度から、2022年・2023年の30度近くまで幅があり、湿度は70〜83パーセントに達します。この暑さが完走率を年によって約79〜86パーセントまで押し下げており、涼しい時期の国内大会で当たり前の95パーセント超を大きく下回ります。

制限時間と各関門の時刻はどうなっていますか？

全体の制限時間は6時間で、第2ウェーブの8時45分スタートから計測されます。途中の主な関門の目安は、10kmで1時間30分、20kmで2時間50分、30kmで4時間10分、35kmで4時間50分です。多くのランナーを止めるのが35km関門で、そこまで1kmあたり約8分15秒の平均ペースが必要です。東京は7時間、大阪は6.5時間なので、夏の大会としては北海道の関門は比較的厳しめといえます。

北海道マラソンの参加料はいくらで、定員はどのくらいですか？

参加料は国内16,500円・海外22,000円で、別途少額の手数料がかかります（任意のゼッケンネーム表示は約880円）。フルマラソンの定員は20,000人です。参加料は以前より大幅に上がっているので、予算を立てる前に公式サイトで最新金額を確認してください。

エントリーは先着ですか抽選ですか。いつ受付が始まりますか？

エントリーは抽選ではなく先着です。一般受付は通常3月下旬に公式アプリとRUNNETで始まり、すぐに埋まります。2026年は20,000人の定員に達し、受付開始から約3週間で締め切られました。一般枠が埋まったあとも、チャリティーエントリーや出走権付き旅行プランは受付が続く場合があります。

海外在住のランナーはどうやってエントリーしますか？

海外在住者は国内枠とは別の先着枠から申し込みます。主なルートはRun Japanのサービス（国際枠は約500人、3月下旬開始）と、エントリーと宿泊をセットにした公式の旅行プランの2つです。海外の参加料は22,000円に手数料が加わります。枠が小さく先着のため、受付開始と同時に申し込み、公式の英語概要ページで正確な日程を確認してください。

北海道マラソンはサブ4やボストン参加資格を狙えますか？

狙えます。コースはJAAF・AIMS・ワールドアスレティックス公認でボストン参加資格の対象であり、平坦なプロフィールは本当に速いです。ただし問題は天候で、暑い8月の日には数分を失うため、現実的に狙えるのは涼しく曇った年に限られます。多くのランナーはむしろ、より安定して記録を狙える涼しい秋のレースに向けた暑熱トレーニングとして使います。自分の目標はボストン参加資格ツールで確認できます。

北海道マラソンで有効な暑さ対策は何ですか？

給水とクーリングを応急処置ではなくレース計画の一部として扱いましょう。スタートから目標ペースを1kmあたり10〜20秒落とし、19カ所の給水と10カ所のスポーツドリンクのすべてで補給し、4カ所のスポンジで頭や首から水をかぶります。前半は必ず抑えること——涼しい序盤で貯金を作るのは典型的な失敗で、後半に気温が上がるのと体力が落ちるのが重なるからです。暑さ対応ペース調整ツールでスプリットを組み、電解質計算ツールで大量発汗を補う補給プランを立てましょう。

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