ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →
2027 Katsuta Marathon - Jan 31
パーソナリティモードと天気連動が欲しい? フル体験版を試す
| レース | 2027 勝田全国マラソン - 1月31日 |
|---|---|
| 都市 | Hitachinaka |
| 日程 | 2027-01-31 10:30:00 |
| 参加規模 | ~12,000 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Asia/Tokyo |
| 公式サイト | Katsuta Zenkoku Marathon Organizing Committee (勝田全国マラソン実行委員会) |
| エントリー | エントリーする · 8000 JPY |
| 平均気温 | 3.8°C / 39°F |
|---|---|
| 湿度 | 76% |
| 風速 | 18.9 km/h |
| 降水確率 | 18% |
| 典型的な天候 | 茨城の海沿いらしい1月末の寒さで、晴れて乾燥した日が多く、午前10時30分のスタート時は概ね2〜8度。海からの風が出ると体感はさらに冷えます。 |
準備すべきこと: 寒いが乾いた一日を想定して。脱げるアームカバーと手袋、10時30分の号砲までの待ち時間用に使い捨てのレイヤー、乾いた海風対策にリップやネックウォーマーがあると安心です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
18.9 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 1.1°C | 3.4°C | 7.1°C |
| 露点 | -3.6°C | -0.6°C | 4.3°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ひたちなか市と東海村を巡る周回基調のロードマラソン |
|---|---|
| 累積標高差 | 70m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | フラット基調で記録を狙いやすいコース。大半は緩やかな起伏ですが、35km過ぎの3連続のアップダウンが疲れた脚を試します。最大高低差は約20mほどです。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
2027年1月31日に予定される第74回勝田全国マラソンは、ひたちなか市と東海村をめぐる日本陸連公認のフラットコースを、真冬の冷たく乾いた空気の中で走る記録向きの一戦です。スタートは表町商店街、フィニッシュは石川運動ひろば。折り返しがなく、最大高低差は約20mに収まるため、自然なペース集団に乗りやすく、サブ4でも上位半分に入れないほど本気のランナーが集まります。
ただし「平坦だから楽」ではありません。勝負は終盤まで持ち越されます。前半でいかに脚を残し、35km前後の連続する上りをどう乗り切るか。本セクションでは、表面の平坦さに隠れた起伏の位置を地点ごとに示し、イーブンからネガティブスプリットで自己ベストを狙うための実戦的な配分を解説します。
10時30分のスタートは大規模フィールドゆえ、後方ブロックではマット通過に5〜9分かかった記録もあります。グロスではなくネットを基準に、混雑する最初の1〜2kmは無理に追い抜かず流れに乗ってください。狙うべきは目標ペースちょうどで、ここで貯金を作る発想は終盤に響きます。
13〜15km付近に下ってから上り返す区間があり、ここで気持ちよく飛ばすと脚を消耗します。実際の完走記でも、5:30/kmを30kmまで淡々と刻んだランナーが結果的にサブ4を余裕で達成しています。海沿いの直線では北寄りの風が正面に来ることがあるので、先頭に立たず集団の後ろに隠れて省エネを。目標タイムから等速ペースを割り出し、25kmまでは時計が示す数字を1秒も超えない規律を保ちましょう。
このコース唯一の本当の試練が、おおむね32kmから始まる連続したアップダウン、いわゆる三連ウェーブです。35kmを過ぎてもさらに小さな上りが畳みかけ、脚が空になった瞬間にちょうど重なります。一つひとつの標高差は10m程度でも、グリコーゲンが尽きた状態では1kmあたり10秒前後を奪われる現実的な負荷です。
沿道が少ない田園区間で精神的にも孤独になりますが、ここを支えるのが勝田名物。地元が出す私設エイドは公式より多いと噂され、特産の干し芋やコーラ、甘酒、バナナが約2kmごとに並びます。ただし記録狙いなら摘み食いは禁物——補給で胃を乱しペースを崩した報告も多いので、口にするものはあらかじめ決めておきましょう。35kmを越えれば市街地に戻り、応援が再び増えて背中を押してくれます。
勝田の自己ベスト戦略は一言で言えば「前半は規律、終盤は耐える」。平坦な前半30kmはあえて控えめの目標ペースで刻み、絶対に突っ込まないこと。32kmの三連ウェーブに余力を残して到達できているかが、PBの成否を分けます。実際にサブ4を狙った好走例は、5:30/kmを30kmまで保ち、計画より速いまま終盤を押し切る純粋なネガティブスプリットでした。逆に序盤で貯金を作ろうとした走りは、35km以降で失速して目標を取りこぼしています。
真冬の10時30分発は、スタートを待つ間の冷えが最大の敵です。捨てられる防寒着と手袋で気温に合わせた装備を整え、筋肉を固めないこと。公認コースなのでボストン参加標準を狙う一発にも適しています。フィニッシュで待つのは、完走者へ贈られる干し芋。脚を残して走り切った者だけが味わえる、真冬のご褒美です。
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温・風速・雨を入力すると頭・上半身・下半身・手・足・小物の 6 ゾーンごとに具体的なランニングウェアを提案。レイヤリング解説と体温調節の科学に基づく推奨です。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。
計算機を使う →2027年の日程はまだ確定していませんが、勝田は例年1月最終日曜の開催が慣例で、2027年は1月31日(日)が有力です。近年マラソンの部は午前10時30分スタート(10kmの部はその後)です。コースは東京の北東、茨城県のひたちなか市と隣接する東海村を走ります。日程が決まったら完走タイム予測ツールで目標を立てましょう。
抽選はなく、一般枠は先着順です。フルマラソン定員12,000人は締切前に埋まることが多いため、受付開始と同時の申込がおすすめです。受付は概ね9月から公式サイトやRUNNETなどで始まり、直近大会のフルマラソン参加料は8,000円でした。ひたちなか市民・東海村民には先行エントリー枠があります。
制限時間は6時間(16時30分まで)で、7時間設定の大規模大会よりやや厳しめです。勝田はタイムを狙うランナーの本命レースという色合いが濃く、純粋な初マラソン向けというより、6時間内で着実に走り切れる方に向いた大会です。ペース計算ツールでペース配分を組み、35km過ぎの3連続の上りに脚を残しておきましょう。
全国屈指の真冬の市民マラソンで、最大の名物は地元の私設エイドです。沿道の住民が手作りの食べ物や温かい飲み物をふるまい、寒い中でもお祭りのような温かい雰囲気に包まれます。フラット基調で記録を狙えるコースと、晴れて乾燥しやすい1月の天候もあり、多くのランナーがシーズンの本命に選びます。
はい。コースはひたちなか市から東海村までの日本陸連公認のため、公式記録として他大会の参加資格などに利用できます。ボストンマラソンの参加資格を狙う方はボストン参加資格計算ツールで基準を確認してください。
ひたちなかは東京の北東、JR常磐線特急で勝田駅まで約2時間、高速バスでも行けます。多くのランナーは前日に水戸やひたちなか周辺に宿泊します。1月末の沿岸は寒いものの晴れて乾燥した日が多く、近年は雨に当たりにくい一方で海風が冷たいのが特徴です。
Kitakyushu · 2027-02-21
Kochi · 2027-02-21
Kumamoto · 2027-02-21
Mito · 2026-10-25
Nara · 2026-12-13
Niigata · 2026-10-11