ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Shimada Oigawa Marathon - Oct 25
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| レース | 2026 しまだ大井川マラソン - 10月25日 |
|---|---|
| 都市 | Shimada |
| 日程 | 2026-10-25 09:00:00 |
| 参加規模 | ~6,000 人 |
| 制限時間 | 7 時間 |
| 関門ペース | 9:57/km |
| タイムゾーン | Asia/Tokyo |
| 公式サイト | Shimada Oigawa Marathon in Liberty Organizing Committee (しまだ大井川マラソンinリバティ実行委員会) |
| 平均気温 | 14°C / 57°F |
|---|---|
| 湿度 | 81% |
| 風速 | 16.1 km/h |
| 降水確率 | 32% |
| 典型的な天候 | 10月下旬の静岡らしい穏やかで乾いた陽気で、午前9時のスタート時は概ね14〜20度。湿度は落ち着き、雨の心配も少なめです。 |
準備すべきこと: 10月下旬の静岡はほぼ理想的なコンディション。ノースリーブか半袖にスタート用の使い捨てレイヤーを足せば十分で、開けた河川敷は風が出やすいのでキャップがあると安心です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
16.1 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 11°C | 13.9°C | 16.4°C |
| 露点 | 7°C | 10.3°C | 14.5°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 河川敷専用コースの往復 |
|---|---|
| 累積標高差 | 40m |
| 路面 | 舗装された河川敷コース |
| コース特徴 | 国内屈指の平坦コース。大井川沿いの専用コース「リバティ」をほぼ全区間走り、大きな起伏は川越遺跡付近で土手に上がる箇所と、そこから下る箇所のみで、あとはほぼフラットです。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
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計算機を使う →ランニングに最適な心拍数は?年齢と安静時心拍数からカルボーネン法(予備心拍数HRR)で5つの心拍ゾーンを自動計算。脂肪燃焼ゾーンからVO2maxまで計算式と例つき。
計算機を使う →第18回しまだ大井川マラソンinリバティは2026年10月25日(日)、フルマラソンは午前9時スタートです。静岡県島田市の大井川沿いに整備された専用コース「リバティ」を走り、このリバティは河川敷に造られた日本初のマラソン専用コースとして知られています。
抽選はなく、フルマラソンは先着順です。定員6,000人に達し次第、締切前でも受付終了となるため、早めの申込がおすすめです。受付は公式サイトやRUNNETなどで開始し、フルマラソンの参加料は10,000円です。目標設定には完走タイム予測ツールが便利です。
フルマラソンの制限時間はゆとりのある7時間で、しかも途中関門がありません。7時間以内にフィニッシュすればよいため、収容されにくく、初マラソンや復帰戦にも挑戦しやすい設定です。ペース配分はペース計算ツールで組み立てましょう。
国内でも屈指の平坦コースです。大半を大井川沿いの専用コース「リバティ」で走り、目立つ起伏は川越遺跡付近で土手に上がる箇所と下る箇所だけ。路面はフラットでアップダウンがほとんどないため、自己ベストやマラソンデビューを狙うランナーに人気です。
はい。フルマラソンのコースは日本陸連公認のため、公式記録として他大会の参加資格などに活用できます。ボストンマラソンの参加資格を狙う方はボストン参加資格計算ツールで基準を確認してください。
島田市は静岡県中部、東京と名古屋のほぼ中間に位置します。最寄りの東海道新幹線の駅は掛川で、在来線に乗り継いで島田駅へ向かえます。東京方面からの前泊・日帰りどちらも計画しやすい大会です。
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