ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Cologne Marathon - Oct 4
パーソナリティモードと天気連動が欲しい? フル体験版を試す
| レース | 2026 ケルンマラソン - 10月4日 |
|---|---|
| 都市 | Cologne (Köln) |
| 日程 | 2026-10-04 10:30:00 |
| 参加規模 | ~7,900 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/Berlin |
| 公式サイト | Köln Marathon GmbH (Generali Köln Marathon) |
| エントリー | エントリーする · 130 EUR |
| 平均気温 | 12.6°C / 55°F |
|---|---|
| 湿度 | 81% |
| 風速 | 21 km/h |
| 降水確率 | 41% |
| 典型的な天候 | 10月初旬のケルンは爽やかな秋の朝。10:30のスタート時で約6°C、正午には約15°Cまで上昇します。平均湿度は約82%、当日の降水確率は約32%です。 |
準備すべきこと: 記録を狙うには理想的な気温ですが、スタート前の待機は冷えるため、使い捨ての防寒レイヤーと薄手のレインシェルがあると安心です。秋の日差しが出ればキャップが日除けにも雨除けにもなります。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
21 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 9.4°C | 12.2°C | 16.2°C |
| 露点 | 5°C | 9.2°C | 12.6°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | ポイント・トゥ・ポイントのフラット高速ロードコース |
|---|---|
| 累積標高差 | 36m |
| 路面 | 全面交通規制された市街地の舗装路で、給水所は11か所。公認計測コースかつAIMS正会員レースのため、ボストンマラソンなどの参加資格にも記録を使えます。 |
| コース特徴 | 全長42.195kmで累積上昇わずか約36m、下降約31m、最高地点と最低地点の標高差は約10mとほぼ平坦です。コースはデュッツ駅(Bahnhof Deutz)横のOttoplatzをスタートし、ライン川を渡り、Rodenkirchen・Lindenthal・Ehrenfeld・Nippesの市街地を巡って、ケルン大聖堂の真下のKomödienstraßeでフィニッシュします。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。
計算機を使う →ジェネラリ・ケルンマラソンは2026年10月4日(日)に開催され、フルマラソンは午前10:30スタートです(ハーフはより早い08:30/09:00発)。スタートはデュッツ駅(Bahnhof Deutz)横のOttoplatz、フィニッシュはケルン大聖堂の真下のKomödienstraßeです。
エントリーは先着順で抽選はありません。公式サイトからオンライン登録でき、フルの参加費は130ユーロです(早割区分はより安く、定員が埋まるにつれて130ユーロへ上がります)。ドイツはシェンゲン圏で、日本国籍なら90日以内の短期観光はビザ免除です。なお、EUは2026年後半からETIAS(渡航認証)の運用を開始予定で、ビザ免除国の渡航者も2026年第4四半期以降は事前にETIASの取得が必要になる見込みのため、出発前に最新情報を確認してください。公式サイトと申込は英語に対応しており、海外ランナーでも手続きしやすいです。
非常に平坦です。累積上昇は約36m、下降約31m、標高差は約10mで、ドイツでも屈指の高速大都市マラソンです。自己ベスト(PB)狙いに最適で、10月の涼しい気温も追い風になります。
使えます。コースは公認計測かつAIMS正会員レースで全面交通規制されており、記録はボストンマラソンの参加資格などに認められます。ケルン自体のエントリーに資格タイムは不要で、誰でも申し込めます。
フルマラソンの制限時間はネットで6時間です。その後は道路を公共交通に開放するため、最後尾には収容車が続きます。完走するには約キロ8分32秒のペースを保つ必要があります。
フルマラソンの完走者は約7,900人で、走りやすい中規模のフィールドです。ハーフマラソンやリレーを含めると大会全体では数万人規模となり、市街地を抜けるコースは沿道の応援も給水も充実しています。
ケルン・ボン空港(CGN)へ乗継便で入り、列車で市内まで約15分。デュッセルドルフ空港(DUS)からも直通列車で約45分です。ケルン中央駅(Köln Hauptbahnhof)はフィニッシュの大聖堂に隣接し、ドイツの高速鉄道ICEの主要ハブなので、市内移動もレース後の移動も快適です。
Dublin · 2026-10-25
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