ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Mt. Fuji Marathon - Dec 13
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| レース | 2026 富士山マラソン - 12月13日 |
|---|---|
| 都市 | Fujikawaguchiko |
| 日程 | 2026-12-13 09:00:00 |
| 参加規模 | ~7,500 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Asia/Tokyo |
| 公式サイト | Mt. Fuji Marathon Organizing Committee (富士山マラソン組織委員会) |
| 平均気温 | 2.3°C / 36°F |
|---|---|
| 湿度 | 80% |
| 風速 | 11.9 km/h |
| 降水確率 | 19% |
| 典型的な天候 | 富士五湖の高原らしく12月初旬の朝は寒く乾燥し、晴天が多めです。午前9時のスタート時は概ね2〜8度で、雪化粧した富士山を望める確率が高い時期です。 |
準備すべきこと: 標高およそ830〜900mで12月はかなり冷え込みます。スタートは防寒レイヤーと手袋を着用し、温まったら脱げる使い捨ての上着を一枚。日が湖畔に届くまでは指先が冷えます。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
11.9 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | -1.2°C | 2°C | 5.8°C |
| 露点 | -5.8°C | -1.3°C | 3.8°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 湖畔周回のロードマラソン |
|---|---|
| 累積標高差 | 200m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | 河口湖と西湖を周回する一見フラットなコースですが、走ると意外にタフ。20km付近で文化洞トンネル方面へ、2つの湖を結ぶ約1.5kmで75〜80mほど上り、35km付近では同じ勾配を今度は下ります。その間も湖畔の緩やかなアップダウンが続きます。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
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計算機を使う →富士山マラソンは2026年12月12日(土)・13日(日)の2日間開催で、フルマラソン(42.195km)は13日(日)午前9時スタートです。会場は富士五湖エリアの山梨県富士河口湖町で、河口湖と西湖を周回し、世界遺産・富士山を間近に望むコースです。
抽選はなく、フルマラソンは先着順です。定員はおよそ7,500人で、締切前に定員到達となることが多く(近年は国内在住一般のフルが定員で締切)、早めの申込がおすすめです。受付は春頃に公式サイトやRUNNETなどで開始します。海外在住者は参加料の異なる専用枠があるため、訪日ランナーは確認しておくと安心です。目標設定には完走タイム予測ツールが便利です。
制限時間はグロスで6時間と、国内大会としては本格的な設定で、途中に複数の関門が設けられています。湖畔の景色から受ける印象よりコースはタフなので、初マラソンの方は余裕を持った計画を。ペース計算ツールで序盤を抑えめに組み、中盤の上りで失速しないようにしましょう。
見た目はフラットですが、実際はアップダウンのあるタフなコースです。西湖は河口湖より約74m高く、20km付近で2つの湖を結ぶ約1.5kmの坂を75〜80mほど上り、35km付近では同じ勾配を下ります。前半の貯金を一気に削られる難所として知られるため、平坦なPBコースではなく起伏のあるコースと考えて走るのが安全です。
はい。河口湖・西湖周回の42.195kmコースは日本陸連公認で、AIMS基準で計測されています。公式記録として他大会の参加資格などに利用でき、ボストンマラソンの参加資格を狙う方はボストン参加資格計算ツールで基準を確認してください。
富士河口湖へは東京から高速バスの直行便でおよそ2時間、または大月経由の鉄道で2時間半ほどとアクセス良好です。富士山周辺の観光と組み合わせやすく、寒さ対策をして前泊で臨むのがおすすめの大会です。
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