ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Jersey Marathon - Oct 4
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| レース | 2026 ジャージー島マラソン - 10月4日 |
|---|---|
| 都市 | St Helier |
| 日程 | 2026-10-04 09:00:00 |
| 参加規模 | ~371 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | Europe/Jersey |
| 公式サイト | 3D Events (Standard Chartered Jersey Marathon) |
| 平均気温 | 15.6°C / 60°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 29.7 km/h |
| 降水確率 | 47% |
| 典型的な天候 | 穏やかで湿度の高い秋の朝、湾から吹く大西洋の風が特徴 |
準備すべきこと: 10月上旬のジャージー島は平均約15°C、湿度は約79%と高く、海岸沿いの風速は約23km/h。ここで効いてくるのは気温より風です。セント・ウーアンやセント・ブレラード上の開けた区間は風が強いため、厚着より軽量のウインドシェルが有効です。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
29.7 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 13.9°C | 15.6°C | 17.6°C |
| 露点 | 9.6°C | 12.8°C | 15.3°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 周回(島を一周) |
|---|---|
| 累積標高差 | 330m |
| 路面 | ロード(海岸の小道と渓谷の道) |
| コース特徴 | 平坦な記録狙いコースではなく、起伏のある島一周コースです。セントヘリアのWeighbridgeをスタートして序盤にウォーターワークス渓谷を登り、島の北部・西部のセント・ウーアン、セント・ブレラードを巡ってから、レイルウェイ・ウォークを下って平坦な並木道で市街にゴール。累積標高は約330m。英国陸連ライセンス下の公認計測距離で、ボストン参加資格の対象。エントリーは先着順で抽選なし。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →ジャージー島への直行便はなく、まずロンドン(ガトウィック空港など)まで飛び、そこから約1時間の短距離便でジャージー空港(JER)へ向かうのが定番です。空港はセントヘリアまで約7kmと近接。入国は海峡諸島も英国と同じ査証ルールで、日本国籍は短期観光なら査証不要ですが、英国の最新制度に従いUK ETA(電子渡航認証)の事前取得が必要です。米国のESTAではない点に注意してください。
エントリーは先着順で抽選はありません。定員に達し次第締切です。公式サイトは英語で、時期により料金が上がる方式:早割は約£50、レースウィークには約£81まで上昇するため、早めの申込がお得です。海外勢は枠の確保と航空券・宿の手配を並行して進めましょう。
起伏のあるコースで、累積標高は約330m。スタート直後にウォーターワークス渓谷を登り、海岸の開けた区間では強風も多く、自己ベスト狙いには向きません。ただし終盤はレイルウェイ・ウォークの下りと平坦な並木道で締めくくります。記録を狙うなら、前半の登りにペース配分の余力を残すのが得策です。
フルマラソンの公式制限時間は6時間です。9:00スタートなので関門はおおむね15:00。多くのランナーには余裕がありますが、西側の開けた区間で向かい風になると失速しやすいため、少し余裕を見ておくと安心です。
10月上旬のジャージー島は穏やかですが風が強め。平均約15°C、湿度約79%、海岸の風速は約23km/hで、秋はにわか雨も多めです。厚い防寒着よりも、たためる軽量ウインドシェルが役立ちます。
フルマラソンは小規模で、2024年の完走者は約371人。大会全体(フル・リレー・Marathon Mile)では2,500人超ですが、フル単体は静かで、大都市の混雑が苦手なランナーに向いています。発着はセントヘリア中心部のWeighbridgeで、観戦も大会後の移動も便利です。
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