ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →
2026 Lisbon Marathon - Oct 10
パーソナリティモードと天気連動が欲しい? フル体験版を試す
| レース | 2026 リスボンマラソン - 10月10日 |
|---|---|
| 都市 | Lisbon |
| 日程 | 2026-10-10 08:00:00 |
| 参加規模 | ~9,000 人 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| タイムゾーン | Europe/Lisbon |
| 公式サイト | Maratona Clube de Portugal |
| エントリー | エントリーする · 70 EUR |
| 平均気温 | 18°C / 64°F |
|---|---|
| 湿度 | 65% |
| 風速 | 12 km/h |
| 降水確率 | 10% |
| 典型的な天候 | 大西洋の穏やかな秋、約14-22度、海風あり |
準備すべきこと: 10月のリスボン海岸はヨーロッパの秋マラソンの中でも気候に恵まれた時期です。朝は涼しく日中は20度近くまで上がり、雨は少なく海風が安定しています。海沿いのマルジナル通りは日陰が少なく、晴れた日は気温より暑く感じます。軽装でスタートし、電解質が気になる人は自分の補給を携帯し、海風を味方につけて走りましょう。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
12 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →| コースタイプ | ポイント・トゥ・ポイント |
|---|---|
| 累積標高差 | 85m |
| 路面 | ロード |
| コース特徴 | 真に平坦で高速な海岸線コース。フルマラソンはカルカヴェロス(NOVAビジネス経済大学院前)をスタートし、ほぼ全区間を海沿いのエストラーダ・マルジナルに沿って走ります。エストリルやオエイラスの庭園海岸を抜け、片側には常に大西洋が広がります。その後テージョ川の河口に入り、ベレン地区のジェロニモス修道院やベレンの塔を通過し、リスボン中心部のコメルシオ広場の川辺でフィニッシュします。緩やかなアップダウンのみで目立った登りはなく、記録を狙うランナーにも景色を楽しむ旅ランにも人気です。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
1kmペースと完走タイムを双方向で計算。サブ4・サブ3など目標ペースの早見表付き。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応の無料ツール。
計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →5K・ハーフの記録からマラソン予想タイムを計算。Riegel・Cameron・Danielsの3モデルで完走タイムを予測し、距離別ペースも確認できる無料ツール。
計算機を使う →ペースから完走タイムを予測、または目標タイムに必要なペースを逆算。5K・10K・ハーフ・フルマラソン対応。ネガティブスプリット戦略も提案する無料ツール。
計算機を使う →ランニングに最適な心拍数は?年齢と安静時心拍数からカルボーネン法(予備心拍数HRR)で5つの心拍ゾーンを自動計算。脂肪燃焼ゾーンからVO2maxまで計算式と例つき。
計算機を使う →フルマラソンは 2026年10月10日(土)午前8時スタートです。大会は週末にわたり、土曜にフル、日曜(10月11日)にハーフが行われます。参考までに2025年のフルは10月25日(土)開催でした。
渡りません。よくある勘違いです。ヴァスコ・ダ・ガマ橋は日曜のハーフマラソンのスタート区間で、フルマラソンは橋を渡りません。フルはカルカヴェロスから大西洋沿いにエストリル、オエイラスを抜け、ベレン地区を経てテージョ川沿いにリスボン中心部のコメルシオ広場へ向かいます。
狙えます。コースはほぼ全区間が平坦な海沿いのマルジナル通りとテージョ川沿いで、緩やかな起伏のみで目立った坂はありません。ワールドアスレティックスのラベルレースで公認コースのため、好記録と海と川の景色を両立できる数少ない大会です。
エントリー費は申込み順で変動します。最初の2000人は70ユーロ、2001人目から5000人目は95ユーロ、5001人目以降は130ユーロで、別途少額の手数料がかかります。早めの申込みが最安です。
先着順で抽選はありません。抽選も参加資格タイムもなく、主催者の公式サイトから直接オンラインで申し込めます。定員が埋まるほど料金が上がります。ゼッケンは記名式で譲渡不可です。
制限時間は 6時間で、正式スタートからの計測です。給水の停止を含めて1キロ約8分30秒のペースに相当し、多くのランナーには余裕がありますが、歩きが多いランナーには余裕が少なめです。
フルの定員は 15000人で、実際の完走者はこれより少なく、2025年は約9170人が完走しました。ポルトガルはシェンゲン圏で、日本のパスポートなら短期滞在はビザ不要です。リスボン空港(LIS)へは中東やヨーロッパの主要ハブ経由の乗継便が便利で、海外マラソンとして手配しやすい大会です。
Beijing · 2026-10-25
Yokohama · 2026-10-25
Kanazawa · 2026-10-25
Washington DC · 2026-10-25
Zhengzhou · 2026-10-31
New York · 2026-11-01