ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Madison Marathon - Nov 15
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| レース | 2026 マディソンマラソン - 11月15日 |
|---|---|
| 都市 | Madison |
| 日程 | 2026-11-15 07:00:00 |
| 制限時間 | 6 時間 |
| 関門ペース | 8:32/km |
| タイムゾーン | America/Chicago |
| 公式サイト | Madison Festivals, Inc. |
| エントリー | エントリーする |
| 平均気温 | 2°C / 36°F |
|---|---|
| 湿度 | 82% |
| 風速 | 26.2 km/h |
| 降水確率 | 21% |
| 典型的な天候 | 11月中旬のウィスコンシンは冷えて空気が澄んだ朝、気温は約4°C(40°F) |
準備すべきこと: 午前7時のスタート時はほぼ氷点近く(約0°C/華氏30度台前半)、昼にかけて7°C前後まで上がります。使い捨て手袋・帽子と、数km走ったら脱げる長袖を準備し、フィニッシュ用に乾いた防寒着を預けておくと安心。マディソンは米中部時間(CST、UTC-6)で日本より15時間遅れです。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
26.2 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | -4.4°C | 1.7°C | 9°C |
| 露点 | -8.5°C | -0.9°C | 6.1°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 地峡を巡るシティループ |
|---|---|
| 累積標高差 | 259m |
| 路面 | 舗装路と舗装された多目的パス(起伏のある市街地・湖畔遊歩道・公園と植物園の小道) |
| コース特徴 | ウィスコンシン州都を巡る景観コースで、スタート・フィニッシュとも白いドームの州会議事堂が建つキャピトル・スクエア。USATF公認コースはメンドータ湖(Lake Mendota)とモノナ湖(Lake Monona)に挟まれた細長い地峡を走り、市街地、湖畔の遊歩道、テニー・パーク、ウィスコンシン大学キャンパス、キャンプ・ランドール、樹々に囲まれたUWアーボリータム(植物園)を巡って、最後はキャピトル・スクエアへの上りでフィニッシュします。フラットなPRコースではなく、小さな起伏も大きな起伏も続き(累積標高約851フィート/259m)、ゴールも上り。この地形と晩秋の寒さから、書類上はボストン予選対象ながら、中西部のフラットな高速コースよりBQ達成率は控えめ(近年は完走者の約6-7%)。タイムより、湖とキャンパスの美しい景観を走りたいランナー向けです。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
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計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →2026年マディソンマラソンは11月15日(日)開催で、フルは午前7:00(米中部時間CST)にダウンタウンのキャピトル・スクエアからスタートします(ハーフと10kmは午前7:20頃)。冠スポンサーはCOUNTRY Financial、主催はMadison Festivals社。マディソンは米中部時間で、日本より15時間遅れです。
エントリーは公式サイト madisonmarathon.org から Race Roster 上で行い、画面はすべて英語、国際クレジットカードで決済します。日本国籍なら観光目的の短期滞在は ESTA(電子渡航認証)で渡航でき、B1/B2ビザは不要です。出発72時間前までにESTA申請を済ませ、パスポートのローマ字氏名・緊急連絡先・予想完走タイムを用意しておきましょう。
マディソン(Madison, WI)への日本からの直行便はありません。一般的にはシカゴ(ORD)など米国のハブ空港まで飛び、マディソン空港(MSN)へ乗り継ぐか、シカゴからレンタカー/バスで約2.5時間です。ミルウォーキー(MKE)経由で陸路という手もあります。レース週末はキャピトル・スクエア周辺の宿が限られるため、早めの予約がおすすめです。
コースは起伏のある中〜やや難レベルで、フラットなPRコースではありません。地峡を走るため小さな上り下りも大きな上り下りも続き、累積標高は約851フィート(259m)、ゴールも上りです。USATF公認でボストンマラソン予選対象ですが、地形と晩秋の寒さからBQ達成率は控えめ(近年は約6-7%)。必要ペースはボストン予選計算ツールで確認できます。
フルマラソンの制限時間は6時間です。コース閉鎖前に完走するには、平均で1kmあたり約8:32(1マイル約13:44)のペースが必要です。遅れたランナーは歩道へ誘導され、自己責任で続行できますが大会サポートは受けられません。スタート前にペース計算ツールでスプリットを組み立てておきましょう。
11月中旬のマディソンは冷えて乾いた気候で、平均気温は約4°C(40°F)、最高9°C前後、最低は氷点近く(約0°C)です。スタート時が最も寒いので、使い捨て手袋と長袖のベースレイヤーで重ね着し、温まったら脱いでいく作戦が有効。フィニッシュ用の乾いた防寒着も預けておくと安心です。
スタート・フィニッシュは白いドームの州会議事堂が建つキャピトル・スクエア。コースはメンドータ湖とモノナ湖に挟まれた地峡を巡り、テニー・パーク、湖畔の遊歩道、ウィスコンシン大学キャンパス、キャンプ・ランドール、樹々に囲まれたUWアーボリータムを通って、最後は広場への上りでフィニッシュ。湖とキャンパスの景観を両方楽しめるコースです。
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