ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2026 Niagara Ultra Marathon - Jun 20
| レース | 2026 ナイアガラ・ウルトラ(フル)- 6月20日 |
|---|---|
| 都市 | Niagara-on-the-Lake |
| 日程 | 2026-06-20 07:00:00 |
| 参加規模 | ~122 人 |
| 制限時間 | 10 時間 |
| 関門ペース | 14:13/km |
| タイムゾーン | America/Toronto |
| 公式サイト | St. Catharines Roadrunners & Walkers |
| 平均気温 | 19.3°C / 67°F |
|---|---|
| 湿度 | 73% |
| 風速 | 21.6 km/h |
| 降水確率 | 51% |
| 典型的な天候 | 初夏の川沿いの朝、穏やかで湿度高め、にわか雨の可能性 |
準備すべきこと: 6月中旬の朝7時スタートは川沿いで約16°C、昼前には22°C前後まで上がり、湿度は約78%。脱ぎやすい薄手のレイヤーで、エイド間は給水を自分でも携帯し、7マイル(約11km)過ぎの唯一の上りで前半を突っ込みすぎないのがコツです。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
21.6 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 16.2°C | 19.3°C | 22.5°C |
| 露点 | 9.8°C | 14.1°C | 18°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | アウト&バック(折り返し) |
|---|---|
| 累積標高差 | 155m |
| 路面 | 舗装の多目的リクリエーション・トレイル(アスファルトのサイクリングロード)、数か所の道路横断あり |
| コース特徴 | ナイアガラ川リクリエーション・トレイルの舗装路を往復する、全体にフラットで速いコース。最初の11kmと最後の11kmは平坦で、約11km地点に1.6km弱で約76m上る唯一の丘があり、約29km地点で下りとして戻ってきます。累積標高は約155mと控えめで、景観重視の速いコースです。ボストン公認(BQ)、エントリーは抽選なしの先着順。 |
| ボストン公認 | はい — BQタイムを確認 |
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計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →坂道ランの実力を正しく評価するGAP計算機。Minettiの移動コストモデルで上り下りのペースを平地相当に変換し、起伏コースでの本当の努力度を数値化。無料ツール。
計算機を使う →カナダ入国にはeTA(電子渡航認証)の事前申請が必要です(米国経由の場合はESTAも別途必要)。最寄りは米国側のバッファロー(BUF)空港で車で約1時間、またはトロント・ピアソン(YYZ)から車で約1.5時間でナイアガラ・オン・ザ・レイクに着きます。米国経由で陸路カナダに入る場合は両国の渡航認証を揃えてください。
公式サイト niagaraultra.ca からリンクされる Race Roster で登録し、抽選なしの先着順です。フルは規模が小さく(完走者約122名)、近年はレース前に完売しているため早めの登録を。登録は英語ですが手順は定型的で、氏名・生年月日・緊急連絡先を入力するだけです。2026年フルは早割で約145カナダドル、通常約162ドル、直前約178ドルで、できれば早割の枠で確保しましょう。
はい、フルはボストン公認(BQ)で、主催者はBQ専用の案内ページも用意しています。ただし市民ランナー中心の小規模レースで、BQ達成率は高くありません。記録では2024年で約3.3%、2022年で約5.7%の完走者が基準を満たしています。下り偏重のタイム狙いコースではなく、誠実なBQ挑戦と考えてください。
ナイアガラ川リクリエーション・トレイルを往復する、全体にフラットで速いコースです。最初と最後の各11kmは平坦で、唯一の難所は約11km地点の1.6km弱で約76m上る丘(約29km地点で下りとして戻る)、累積標高は約155mのみ。舗装の多目的トレイルで完全な車両通行止めではなく、自転車・歩行者と共用、数か所の道路横断があるので横断時は注意してください。
フルは朝7時スタートで、関門は2つ:11時までに中間点(ハーフ)通過(前半4時間)と、17時のコース閉鎖で、スタートから約10時間。初マラソンや復帰戦にも優しい設定です。天候は6月中旬の朝で約16°C、昼前には22°C前後まで上昇、湿度約78%、月間で約8日は雨の日があるため軽量レインシェルを携帯すると安心です。
往復コース沿いにエイドがありますが、小規模かつ長距離のためエイドの間隔は広く、多くのランナーがハンドボトルやベストで給水を携帯します。チップ計測の結果は計時会社経由で公式サイトにリンクされ、findmymarathon や marathonview にも掲載されます。なお公式の「965名完走」は10K・ハーフ・フル・50K・80Kを合わせた週末全体の合計で、フル単独は約122名です。
New York · 2026-11-01
Hangzhou · 2026-11-01
Indianapolis · 2026-11-07
Athens · 2026-11-08
Richmond · 2026-11-14
Nanjing · 2026-11-15