预测你的完赛时间
用你的跑步配速和站点分段估算 HYROX 成绩，再倒推目标所需的跑步配速。
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比赛周末 · 26/27 赛季
HYROX 上海
上海世博展览馆（3号馆）
10月–11月 2026
31–1
--天
--时
--分
--秒
这场比赛一眼看懂
| 城市 | 上海 |
|---|---|
| 地区 | 亚太 |
| 日期 | 2026年10月31日 – 2026年11月1日 |
| 场馆 | 上海世博展览馆（3号馆） · 在 Google 地图打开 |
| 开放组别 |
单人 Open单人 Pro双人 Open双人 Pro接力
|
临近比赛周末时，官方赛事页会公布停车场、检录大厅和观众入口的信息。
HYROX 上海 各组别出赛日
主办方目前只公布了各组别的出赛日，尚无时段——先确认你的组别在哪一天。个人出发时刻约在赛前 3 天公布。
| 组别 | 10月31日（周六） | 11月1日（周日） |
|---|---|---|
| 单人 Open | ||
| 男 男子 | ||
| 女 女子 | ||
| 单人 Pro | ||
| 男 男子 | ||
| 女 女子 | ||
| 双人 Open | ||
| 男 男子 | ||
| 女 女子 | ||
| 混 混合 | ||
| 双人 Pro | ||
| 男 男子 | ||
| 女 女子 | ||
| 接力 | ||
| 男 男子 | ||
| 女 女子 | ||
| 混 混合 | ||
暂定安排，主办方可能调整。
上海这一届官方只公布了「哪天比」，没有出发时段。个人出发时间约在赛前 3 天公布且不允许更改，先按天安排行程。
各组别的现场报到在该组第一波出发前 90 分钟开放。想在自己的报到时段之前进馆，需走观众服务台（Spectators Desk）并出示门票与证件。比赛期间只能在本人出赛当天报到，且不接受代人报到。
报名与参赛
报名中
2026年9月3日正式开票。
报名细节可能随时变动。预订前请在 HYROX 官方页确认日期、价格和组别。
境外选手如何报名
中国大陆全部 HYROX 赛事都在官方商店 china.hyrox.com 售票——界面默认英文、以美元计价，境外选手也在同一商店购票。
- 购票使用标准 HYROX 选手账号；按官方票务规则，赛前 1 天前改名仅限购票时加买 Flex 或 Lite Flex 附加项的票，且 Flex 附加项在下单后不可补加。
- 中国大陆哪几站在售每个月都在变——本站每个城市页都标着该站当前的票态；还没开票的城市，页面上的邮件提醒是最快的入场方式。
- 支付方式以官方商店结账页显示为准；有疑问可走主办方支持台 china.hyrox.com/support。
报名费
本城市的人均价格，摘录自官方报名页。
| 组别 | 价格（每人） |
|---|---|
| 单人 Open | 125 USD |
| 单人 Pro | 125 USD |
| 双人 Open | 115 USD |
| 双人 Pro | 115 USD |
| 接力 | 75 USD |
| 观众票 | 12 USD |
所有价格均为每人——双人和接力都是每位选手各买一张票。
价格记录于2026年9月7日。HYROX 采用动态定价——名额越满报名价越高，实时价格可能更高。
上海 的价格处于什么水平
单人报名约合每人 $125。在已核实的全部 56 座 HYROX 城市中，最便宜的单人票约 $84，中位数约 $144，最贵约 $195。
按2026年9月7日的中间汇率换算，仅供对比——你实际支付的是 USD。
如何到达
| 场馆地址 | 上海市浦东新区国展路1099号（邮编 200126） |
|---|---|
| 中文地址（打车用） | 浦东新区国展路1099号 上海世博展览馆3号馆 |
附近的 HYROX 赛事
票已售罄或日期冲突？我们收录的城市中，距上海较近的可选场次：
只看不跑？
上海 的观众票为 12 USD（截至2026年9月7日）。儿童与陪同规则因场次而异——出行前请在官方赛事页确认票务条款。 观赛票按天出售，适用于 12 岁及以上。12 岁以下免费观赛，但仍需领取当天的 FREE U12 CHILD SPECTATOR 免费票；16 岁以下须由持观赛票的成年人陪同。
通往世锦赛
上海站带有 2027 HYROX 世界锦标赛（2027 年 6 月 10–13 日，香港亚洲国际博览馆）的资格名额。规则按组别而异：Pro 组别除 60 岁以上外全部年龄组可获资格，Doubles Mixed 全部年龄组可获资格，Open 组别仅 60 岁以上年龄组可获资格（官方票务条款）。资格窗口截至 2027 年 5 月 16 日赛周。
顺道再跑一场马拉松
这些同国马拉松距 上海 HYROX 不到 8 周——够近，可以拼成一次出行，或排成前后脚的赛季。
为 HYROX 上海 训练
报上名只是最轻松的一步。这几个工具把你的比赛日变成一套计划——一个完赛时间目标、你所在组别的站点重量、一份逐周的日程，还有一个浏览器里就能跑的墙球深度检查。
查你的站点重量
全部八个站点的重量，按组别、以公斤或磅显示——单人、Pro、双人和接力。
使用计算器 →跟一份训练计划
免费 4、8、12、16 周计划，引擎优先——含复合疲劳跑和站点力量。
查看 →检查你的墙球深度
用手机拍一段，浏览器里的判定器会逐个标出没蹲到胯低于膝的 wall ball——就是那些悄悄让跑者掉名次的 no-rep。视频不上传。
使用计算器 →吃透 8 个站点
逐站官方标准与打法——负重、no-rep 判罚、大多数人最容易丢时间的环节；推雪橇和波比跳远另有单站深读。
查看 →搞懂双人赛与接力
双人分摊的是站点次数，跑量和重量都不减；含分工方法，以及两人跑散会罚 1 分钟。
查看 →常见问题
HYROX 上海 什么时候办？
HYROX 上海 定于2026年10月31日 – 2026年11月1日（26/27 赛季）举行。预订行程前请在官方比赛页确认具体日期与出发波次。
HYROX 上海 要多少钱？
HYROX 上海 最便宜组别的报名价约为每人 75 USD 起；单人组比双人或接力更贵。名额越满价格越高，实际支付可能更高。
HYROX 上海 有哪些组别？
HYROX 上海 提供 单人 Open, 单人 Pro, 双人 Open, 双人 Pro, 接力。各组别的重量和分工不同：双人组一起跑步、分摊站点动作，接力组由四人分工完成。
怎么报名 HYROX 上海？
通过本城市的 HYROX 官方页报名。热门城市往往在比赛日前很久就售罄，加上 HYROX 采用动态定价，早报名既更便宜也更稳妥。
HYROX 上海 什么时候开放报名？
HYROX 上海（26/27 赛季）已于2026年9月3日开放报名，目前在售。不同组别售罄速度不同，想要特定组别就尽早报名，或在下方设置提醒。
不参赛，能去看 HYROX 上海 吗？
可以——观赛票 12 USD/天（截至2026年9月7日）。儿童入场与陪同规则以本场官方票务条款为准；出行前请在该页核对。 观赛票按天出售，适用于 12 岁及以上。12 岁以下免费观赛，但仍需领取当天的 FREE U12 CHILD SPECTATOR 免费票；16 岁以下须由持观赛票的成年人陪同。
该怎么为 HYROX 上海 训练？
输赢通常在站点和站点后的跑段。用完赛时间预测器定目标，用重量工具搞清你组别的负荷，再跟一份加入复合疲劳跑的免费计划——这是多数初次参赛者从没练过的技术。
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