ランニングペース計算機 — サブ4・サブ3ペース早見表
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2027 Endurancelife Pembrokeshire Marathon - Apr 24
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| レース | 2027 ペンブルックシャー海岸マラソン - 4月24日 |
|---|---|
| 都市 | Little Haven |
| 日程 | 2027-04-24 09:00:00 |
| 制限時間 | 8 時間 |
| 関門ペース | 11:23/km |
| タイムゾーン | Europe/London |
| 公式サイト | Endurancelife |
| 平均気温 | 9.4°C / 49°F |
|---|---|
| 湿度 | 85% |
| 風速 | 25.5 km/h |
| 降水確率 | 45% |
| 典型的な天候 | 涼しく風の強い大西洋岸の春の朝、断崖の上は強風で雨の可能性あり |
準備すべきこと: 4月下旬のペンブルックシャー海岸は涼しく風が強い:日中の最高約12°C、早朝は約8°Cまで下がり、雨天になる確率は約4分の1です。重ね着+携帯できる防水ジャケットを用意し、断崖の吹きさらしでは向かい風に注意。濡れた草や岩は滑るので、ロードシューズではなくグリップの効くトレイルシューズを。
レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。
25.5 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。
風速調整ペースを計算する →過去20年のレース週の天候(2005-2024)、MERRA-2再解析による
| 涼しい年 | 平年 | 暑い年 | |
|---|---|---|---|
| 気温 | 7.7°C | 9.5°C | 11.2°C |
| 露点 | 4.3°C | 7.1°C | 9.2°C |
データ:NASA POWER(MERRA-2再解析)、NASAラングレー研究センター
| コースタイプ | 海岸トレイルの周回 / 往復 |
|---|---|
| 累積標高差 | 935m |
| 路面 | 海岸トレイル(断崖の小道、草地、砂浜、岩場) |
| コース特徴 | 距離超過の海岸トレイルマラソン(約27.3マイル / 約44km。標準の42.195kmではありません)。ペンブルックシャー・コーストパスに沿って走り、累積標高は約935m。平坦区間はほぼなく、断崖のシングルトラック・草地・砂浜・海岸路を上り下りし続けます。公認ロードコースではなく、ボストン参加資格(BQ)には使えません。記録狙いではなく、絶景と地形を楽しむレースです。 |
無料トレーニングツールでレースに備えましょう:
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計算機を使う →レース中にペースを見失わない。マラソン・ハーフ対応の印刷可能ペースバンドを自動生成。イーブン・ネガティブスプリット戦略やサイズ選択も自在。
計算機を使う →9 時スタートなら 5 時起床。スタート時刻を入力、朝食(おにぎり・海苔回避)→ カフェインタイミング → 号砲 15 分前のラストジェルまで逆算します。
計算機を使う →気温と湿度を入力し、露点温度がランニングペースに与える影響を7段階で評価。調整後ペース・完走タイム差・水分補給プランを即座に算出できます。
計算機を使う →風速と方向を入力するだけで、ランニングペースへの影響を即計算。向かい風のタイムロスや追い風の恩恵を数値で把握。レース当日の風対策に。
計算機を使う →坂道でどれだけペースが落ちる?累積標高・下降・距離を入力し、調整ペース・コース難易度スコア・平地換算距離・追加エネルギーコストを算出します。
計算機を使う →イギリスはシェンゲン圏外ですが、観光目的・6か月以内の滞在ならビザは不要(パスポートのみ、ESTAではありません)。最寄り空港はカーディフ(CWL)とブリストル(BRS)で、日本からはロンドンや欧州の都市での乗り継ぎが一般的。ロンドン・ヒースローからスタート地のリトルヘイブンまで車で約4.5~5時間。最寄り駅はハヴァフォードウェスト(Haverfordwest)です。
オンラインの先着順で、抽選はありません。ただし定員が少なく、マラソンは約100名、イベント全体(10km・ハーフ・マラソン・ウルトラ)でも約500名が上限のため、人気の距離は早期に締め切られます。2026年のマラソン参加費は59ポンドで、2027年の料金はエントリー開始時に発表されるのが通例。申込ページや案内はすべて英語です。
標準距離ではありません。距離超過のトレイルマラソンで約44km(27.3マイル)です。コースが天然の海岸路に沿うため、ロードレースより少し長くなります。累積標高は約935mで平坦はほぼなく、入り江を上り下りし続けます。完走タイムはロードのフルより10~20%遅くなるのが普通で、雨や強風の日はさらに遅くなります。
使えません。距離超過かつ非公認のトレイルコースのため、タイムはボストン参加資格などの公認コース基準には使えません。一方でUTMBの資格レースとして認められているので、トレイル・ウルトラのエントリー指数を狙う方には有効です。
完走の目安は約8時間。マラソンは午前9:00にスタートし、コース上にチェックポイントの関門(例:19マイル付近の関門を昼過ぎまでに通過)が設けられ、吹きさらしの断崖から安全に撤収できるようになっています。Endurancelifeの海岸レースは必携装備があり、携帯防水ジャケット・帽子・エイド間で水と補給を自分で持つことなどが求められます。ジェルと防寒着は各自で。
チップ計時の結果は通常、レース後1~2日でEndurancelifeの公式サイトに各チェックポイントのスプリット付きで掲載されます。トレイルシリーズのため、記録公認のロードタイムではなく結果一覧としての掲載になります。
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