2026 上海マラソン - 12月6日

2026 上海マラソン - 12月6日 カウントダウン

2026 Shanghai Marathon - Dec 6

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エントリー終了

レース情報

レース2026 上海マラソン - 12月6日
都市Shanghai
日程2026-12-06 07:00:00
参加規模~23,000 人
制限時間6 時間 30 分
タイムゾーンAsia/Shanghai
公式サイトDonghao Lansheng Group
エントリーエントリー終了 · 公式サイト

レース当日の天気

平均気温8°C / 46°F
湿度70%
風速12 km/h
降水確率15%
典型的な天候寒く湿度が高い、降雨の可能性は低い

準備すべきこと: 12月の上海は寒くなります——アームスリーブと手袋を着用し、体が温まったら外せるようにしましょう。湿った冷気は数字以上に寒く感じます。

レース週の過去平均データに基づいています。 天気スコア計算機 と ウェアガイド でパーソナライズされたアドバイスを。

レース当日の風の影響

12 km/h の風はマラソンペースに 1km あたり 5〜15 秒の影響を与える可能性があります。向かい風の影響は指数関数的に増大し、20 km/h の風は 10 km/h の 2 倍以上の影響があります。

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コースプロフィール

コースタイプループ
累積標高差25m
路面ロード
コース特徴上海の象徴的な風景を巡る平坦なコース。外灘の水辺、浦東のスカイライン、フランス租界を通過します。高速で景色も美しいコースです。
ボストン公認はい — BQタイムを確認

コース分析

コース概要

上海マラソンのコースは全体的にフラットで、累積標高差はわずか25m。アジアで最もタイムが出やすい都市型マラソンのひとつです。外灘（ワイタン）の金牛広場をスタートし、上海中心部を巡り、徐家匯体育公園でフィニッシュします。2026年大会は30周年（1996年創設）を迎えます。2024年よりアボット・ワールドマラソンメジャーズ候補レースに選定され、第1段階評価を通過済み。2026年大会が最終評価年となります。フルマラソン30,000人、競速車いすマラソン20人の規模で開催されます。

コースは歴史的な外灘エリアから近代的な浦東のスカイラインまで上海の全景を楽しめる設計で、繁華街、並木道、リバーサイドの遊歩道を通過します。路面状態は良好なアスファルトで、道幅も広くスタート直後の混雑が少ないのが特徴です。

前半：外灘から新天地へ

午前7時に外灘の金牛広場からスタートします。スタート直後に浦東・陸家嘴のスカイラインが目に飛び込んできます。最初の5kmは南京路歩行街を西へ向かい、沿道の応援が最も盛り上がる区間です。

5kmから15kmにかけては静安寺、旧フランス租界のプラタナス並木が美しい淮海路、新天地エリアを通過します。この区間は完全にフラットでカーブも緩やかですが、観衆の熱気とフラットな路面で序盤からペースが上がりがちです。前半のペース管理が後半の走りを左右します。

後半：龍騰大道から徐家匯へ

ハーフ地点を過ぎると、コースは南へ向かい龍騰大道沿いの黄浦江リバーサイドに入ります。この約10kmの区間は視界が開けていますが、川沿いのため風が強くなることがあり、応援も前半に比べて少なくなります。

32km地点から龍華路に入り、歴史ある龍華寺エリアを通過します。ラスト5kmはコース唯一の緩やかな上り勾配があり、フィニッシュ地点の徐家匯体育公園を目指します。疲労が蓄積する終盤で静かな沿道に切り替わるため、精神力が試される区間です。ネガティブスプリットプランナーで後半のペース配分を事前に計画しておきましょう。

レース戦略

上海マラソンのフラットなコースはイーブンペースまたは軽いネガティブスプリット戦略に最適です。スタートから目標ペースをキープし、前半の好調感に任せてペースを上げないことが重要です。

気候への対応：12月の上海は平均気温8°C、湿度が高く、数字以上に体感温度が低くなります。スタート時はアームスリーブと薄手のグローブを着用し、体が温まる15km付近で脱げるようにしておくのがおすすめです。

エイドステーションは5kmごとに設置され、奇数キロ地点（5、15、25、35km）で飲料と飲水、偶数キロ地点で飲水が提供されます。龍騰大道区間（21-32km）は応援が少なく補給間隔も長く感じるため、普段使い慣れた補給食を携帯すると安心です。レース当日の気象条件は天気スコア計算機で確認できます。

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よくある質問

上海マラソンのエントリー方法は？

上海マラソンは抽選制でエントリーします。毎年4月下旬にエントリー受付が開始され、5月下旬に締め切られます。抽選結果は6月下旬に発表されます。公式アプリ「上馬」または公式ウェブサイトから申し込み、参加費は外国籍の方は1,150元または160米ドル（約24,000円）です。当選後は7月20日までに支払いを完了する必要があります。外国籍の方はパスポートが必要です。

上海マラソンの制限時間は？

フルマラソンの制限時間は6時間30分です。午前7時スタートで、フィニッシュ地点の閉鎖は午後1時30分となります。コース上の中間関門で制限時間を超過したランナーはコースから誘導されます。ペース計算機で目標ペースを事前に確認しておきましょう。

日本からの参加に必要な準備は？

日本国籍の方は有効なパスポートでエントリーできます。30日以内の滞在ならビザは不要です（2026年12月31日まで）。参加費の支払いはWeChat Pay・Alipay・銀聯カードが使えますが、Visa/Mastercardは事前にAlipayまたはWeChat Payに紐付けることで利用できます。

上海マラソンのゼッケン受け取り場所は？

ゼッケン（号码布）の受け取りはレース2-3日前に上海世博展覧館で行われます。上馬アプリで受取時間帯を予約し、パスポートと受取票の印刷を持参してください。会場では各種ランニングギアの販売やスポンサーブースも展開されます。

レース当日の荷物預けはどうなりますか？

スタート地点付近に番号付きの荷物預かりトラックが配置されます。指定の袋にゼッケン番号を貼り、午前6時45分までに該当番号のトラックに預けてください。フィニッシュ後、徐家匯体育公園付近の受取エリアでゼッケンを提示して回収します。貴重品は預けないでください。

スタート地点とフィニッシュ地点へのアクセスは？

スタート（外灘金牛広場）：地下鉄2号線「南京東路」駅または10号線「豫園」駅から徒歩約10分です。交通規制は午前5時頃から始まるため、早めの到着をおすすめします。フィニッシュ（徐家匯体育公園）：地下鉄1号線・3号線・4号線・11号線の「徐家匯」駅が最寄りです。主催者がフィニッシュ地点と主要駅を結ぶシャトルバスを運行することもあります。

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