2026年 中国で走るべきおすすめマラソン大会

目的によります。記録狙いなら上海（累積標高25m、12月）と無錫（25m、3月）が最有力で、どちらもワールドアスレティックスのプラチナラベルまたはゴールドラベル大会です。景色重視なら厦門の環島路の海岸線、杭州の西湖周回コースが国内屈指の絶景。ただし出走権の壁は高く、2025年の上海は356,589人が応募して当選率は約6.5%でした。コースだけでなく当選確率も計算に入れましょう。

表の標高列を見てください。無錫と上海が累積標高25mで最もフラット、続いて蘇州（30m）、鄭州（35m）。いずれも認定済みのボストン資格コースです。記録狙いなら蘭州（標高約1,500m・累積標高237m）と重慶（150m）は避けましょう。涼しさも味方します。上海の12月は平均約8°Cで全力走に最適。目標スプリットは ペース計算機 で設定しましょう。

上海・北京・厦門・杭州などの主要大会は公式サイトに英語エントリーがあり、多くがレースの3〜6か月前に開く抽選制です。倍率は高く、無錫は2025年に429,000人応募で35,000枠（当選率8.2%）でした。抽選に外れた場合は出走権保証のツアーパッケージという選択肢も。受付でパスポート確認があるため、渡航書類と同じ氏名で登録してください。

多くの場合は必要ですが、中国の240時間（10日間）ビザ免除トランジットが55か国の国民を対象に65か所の指定港で利用でき、第三国への乗り継ぎ便を持っていることが条件です。上海・北京・成都・西安でのレース週末なら十分な日数です。滞在がそれより長い、または条件を満たせない場合は、4〜6週間前に観光（L）ビザを申請し、マラソン当選確認書を補助書類として持参しましょう。

日本のレースと比べ、スタートの整列が混雑しやすく序盤のペースが乱れがちです。エイドステーションは大会によって内容にばらつきがあるため、ジェルや補給食は自分で携帯するのが安心です。一方、沿道の応援は非常に熱狂的で、日本人ランナーは温かく迎えられます。参加費は160〜200元と格安で、上海は東京から直行便で約3時間、時差1時間とアクセスも良好です。事前に 持ち物リスト で装備を確認しておきましょう。

あります。蘭州（5月）は海抜約1,500m・累積標高237mで、このリストで最も厳しいコースです。昆明（12月）は雲貴高原のさらに高地、海抜約1,890m・累積標高120m。空気が薄くペースが数パーセント落ちることがあるため、目標タイムを下方修正し、数日前に現地入りして高地順応しましょう。海抜ゼロの高速コースを求めるなら上海・厦門・無錫を選んでください。